Owoce

lol, na serze, kurczaku i tunczyku to mozna redukcje robic chlopie zrob sobie taki cykl 6 paczek ryzu dziennie, 1 paczka co 3h 2 piersi z kuraka dziennie, do posilku przed i potreninngowego 6 jajek z rana z porcja platkow owsianych porcja warzyw z duza iloscia oliwy i owoce miedzy posilkami tunczyk na dobre spanie nie bedziesz potrzebowal supli [...]

Zastosuj niskowęglowodanówke najlepiej na surowo owoce warzywa i mieso. I suplementuj wszystko. Albo głodówka ajszybszy sposób. pzdr Marcin

Dla dokładności mierz talie na czczo. wyrzuć z diety pokarmy mączne ( powodują zatrzymywanie sie wody pod skórą). zastap je warzywami i owocami, zjadaj chude białko. nie jedz wędlin zawieraja mnóstwo sodu i soli, więc zatrzymują wode pod skórą. owoce tylko do pory treningowej. zawieraja cukier który spalisz podczas treningu. nie przesadzaj z [...]

"prawda jest taka ze nie mozna zrobic masy miesni ani sily,diety niskoweglowe nie sa dla spotowcow ktorzy chca robic postepy,owszem przecietny czlowik odnotuje wiele korzysci na low carb ale dla sportowca oznacza to zero postepow" prawda jest taka, że jak najbardziej gadasz od rzeczy. ww złożone typu zboża itd. są mniej naturalnym [...]

to do dzialu dieta chyba dla mnie akurat slodzik jest git (ketogeniczna). napewno wywalilbym to kakao (chyba ze to nie jest instatnt- sam cukier)o godzinie 22 i mleko choc 50 ml to nie az taka awaria. z porannego posilku nic nie wywalaj. bo po co. staraj sie raczej wraz z biegiem dnia spozywac mniej wegli - za wyj. potreningowego - zalezy tez [...]

siemka ja mam na handel 3x800g ostrowie w tym jedna jest otwarta(smak czekoladowy) i zjedzone kilka porcji. Smaki: czekoladowy, waniliowy i owoce lesne. Sprzedam za 60 zeta plus Twoje koszty przesyłki. Taniej o ponad 20zeta niz na alegro. pzdr

Owoce to glownie brzoskwinie banany tez jablka. Gotuje krótko :)

mam w profilu (okienko z moim nickiem- tyson911) ale troche nieaktualne. i to nie wiem czy na wszystkich zadziala. koledzy moowia ze brałem metke:). obecnie waże 72kg (wcześniej 65kg). biceps 30,5->33,5. śnaidanie: -100g płatków ow. -300ml mleka -2 jakja gotowane -30g rodzynek II śniadanie: -1 pomidor 2 ogórki -2 kr. chleba -100g [...]

Bardzo dziekuje za odpowiedz. Jakis czas temu próbowalem sobie ułożyc dietę, którą przedstawili na tym forum verona i tyka. (nie moge odnaleźć linka) Polegała ona na dokladnym zblilansowaniu stosunku Białek Tłuszczy i Węglowodanów (BTW). 6 posiłków dziennie, wszystko dokladnie wyliczone i zważone. Dieta (jestem pewien) zdrowa i skutencza, problem [...]

. Posilek po 5 Rano :] Płatki Owsiane 100 Gram /ok Mleko 2 % 200 Ml. /ok Białko Ostrowia WPC 80 40 Gr. /wywal,daj ser biał/jajka i np.orzechy/oliwa Tran Lysi 15 Gram SUMA : Godz. 8-9 Rano 2 Jagodzianki /beznadzija-wywal 2. Posilek 10-11 Rano Bułki Kajzerki 5 szt. 250 Gr. /wywal daj grachamki Maragryna /wywal daj oliwe z [...]

Te wszystkie koktajle z allegro itp. są tak naprawde o dupe rozbic jak ktos podchodzi do tego sportu powaznie. Nie wiem skąd fascynacja tymi dziadostwami? A najlepsi są pajace co w dni treningowe piją koktajl 'na mase' a w nietreningowe 'na rzeźbe' Surowe jajka pił Rocky, Ty nim nie jesteś i jak nie chcesz dostać salmonelli to nigdy nie pij [...]

Dodałbym też (Qazar, nie zabijaj ) owoce do np. 2 posiłków. Warzyw jak najwięcej, tak jak powiedział przedmówca.

owoce! warzywa! Maślanka + banan :D żarcie miodek

warzywka i owoce bez przesady prosze w rozsodnych ilosciach bo zbyt duze ilosci np fruktozy szkodzi

Owoce mają fruktozę wa wiec nie za dużo ich, warzywa nie wiec można jeść bez obaw, tłuszcze tak jak junior napisał do tego jeszcze jakieś pestki, nasiona. Pieczywo tak samo węgle, popatrz na tabele kaloryczne

mi massive gainer sie przejadł. mialem owoce leśne - było ok nawet fajnie sie piło. teraz mam truskawke tez 3 kilo. no i to jest juz męka :D. banana pije tylko z bialkiem bananowym i jakos leci nie narzekam. ale nie wiem jak wypadłby sam truskawka by lbay ok troche słodsza i bardziej kwaskowa - nie taka zamulająca

Wszystko wygląda bardzo przyzwoicie. Sugeruję wyrzucenie z jadłospisu jogurtu,tuńczyk w sosie własnym+olej lniany,zamiast tuńczyka w oleju,w posiłku po treningowym zjadaj węglowodany i z przed ostatniego posiłku wyeliminuj owoce.Pzdr.

[...] kus kus, bądź brazowym ryzem Chleba unikaj, ogółem pieczywo wywal VI Tuńczyk w oleju(chce zastąpić odzywka kazeinowa) 150g Jabłko 200g Na noc samo białko + ew. tłuszcz. Owoce jedz w ciągu dnia, jeden mozesz zjeśc po treningu jako uzupełnienie glikogenu w wątrobie posilki przyjmowane w nast. Godzinach 8, 10, 13, 16, 19, 21. Trzymaj się godzin [...]

Nie masz na co czekać. Im szybciej pojdziesz na trening tym szybciej zrzucisz wage. Dorzuc termogeniki, nie jedz slodyczy, wcinaj kurczaka z ryzem, ryby , warzywa i owoce.

Tak zrobie, a poza tym jak juz wspominalam to niespecjalnie zalezy mi na gubieniu kilogramów:) Co do diety to zgodniej z Twoja rada takze nie robie ładowań wcale. Wystarczająco trudno jest mi przystosowac sie na poczatku do braku wegli zebym potem musiala robic to co 2 tygodnie:P Poza tym teraz poza maksymalna ochota na owoce nie zauwazylam [...]