heheh wiem wiem co to fruktoza:p ale poslucham cie i wpisze (tylko ze pózniej bo teraz na trening ide) a odnoscie fruktozy to widzialem kiedys jak taki mega grubas w sklepie kupowal fruktoze a na opakowaniu bylo napisane "stop otyłości" pytam o te owoce..... bo ponoc jedzenie warzyw i owoców przyspiesza metabolizm
tak jak w temacie.... a przeciez w owocach ejst fruktoza... co z osobami tracącymi TT? czy moga jesc owoce? przeciez owoce sa zdrowe i powinno sie ich jesc przynajmniej 1/2 kg dziennie:P przynajjmniej tak na jakiejs tabeli dietetycznej wyczytalem :] :p
w praktyce jest to samo ,ale zeby cos robic to trzeba wiedziec co bo kolega nie wie ze owoce zaweiraj np. fruktoze ktora w ilosci powyzej 50g aytomatycznie odklada sei w tluszcz ,i ze jak przytnie ww a nie da na to miejsce tluszczu i polaczy z therma to go karetka bede wiezli ,wiec albo zglowa albo wogle
to nie dziwie sie, ze ma problemy z redookcja - to po prostu nie dieta... sniadanie- jogurt + graham pieczywo MALO BIALKA, BRAK ZDROWYCH TLOOSZCZY obiad- piers z kurczaka lub wolowina lub schab + ryz + warzywa OK owoce miedzy posilkami - SAMA FROOKTOZA...0 BIALKA, ZDROWYCH TLOOSZCZY kolo 18-19 jogurt lub owoce - JW. odwiedz z dziewczyna [...]
quazar w diete już się bawiłem dużo czasu :) nawet ktoś z was ułożył dietę dla takiego ektomorfika jak ja :D 70 kg wagi :) prosze bardzo: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g [...]
poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]
Nielubie ryżu, ale staram się go przyrządzać tak aby przeszedł przez gardło... 1) 100-200g ryżu gotowanego w wodzie i mleku 1:1 (niedaje całego mleka aby nie wykipiało, żebym nie musiał przy tym stać) + rozmrożone truskawki + jogurt/mleko/śmietana + jakieś dodatki (niewszystko pasuje do truskawek) ... bakalie, świeże pokrojone owoce, miód, sok [...]
no wiec mam nadzieje ze chlebek jest razowy, a ryz brazowy, wywalilabym ziemniaki i zastapila kasza gryczana... uwazaj na owoce i ww proste bo dos sporo ich masz... platki kukurycziane zastap owsianymi... wywal sok... przed samym snem polecilabym wrzucic jakas odrzywke bialkowa lub jakas tune lub chudy bialy ser... zastapila bym czes ww prostych [...]
Arnold, a co do "pchania w siebie chemii" to myślisz, że Ty tego nie robisz? Robisz to i to codziennie po kilka razy bo każdy produkt spożywczy jest przerabiany chemicznie, wszystkie konserwy, drób, pieczywo, owoce, warzywa, napoje, słodycze. Odżywki to nic innego jak też chemia pod nazwą "dietetyczny produkt spożywczy" ale są [...]
dieta z proporcjami waze 70kg prz wzroscie 173cm ok dieta: 1-platki owsiane(100g) orzechy siemie lniane 2 jaja cale rodzynki(20g) owoce-banan 2-makrela w pomidorach(nie wiem ile m puszka ale ok 200g) pieczywo biale 3 kromik warzywa-marchew 3-mieso-piersi z indyka 100g ryz(100g)banan olej z oliwek 4-mieso biale lub ryba morska ryz bialy 100g [...]
[...] - Warzywa konserwowane zastępować mrożonkami i kiszonkami. Warzywa, a zwłaszcza ogórki, wręcz zyskują szereg cennych składników - głównie witamin - w procesie ich kiszenia. Owoce też oczywiście zaleca się jeść w postaci surowej, jeśli to możliwe, ze skórką (jabłka, gruszki itp.), jakkolwiek to ostatnie zalecenie może budzić słuszne zastrzeżenia [...]
Przepraszam jeżeli już był taki temat. Mam takie pytanie. Trening kończe około 20. Bezpośrednio po treningu wcinam 2 łyżki stołowe miodziku (uwielbiam go i dlatego nie kupuje karbo ). 20 minut później biore aminokwasy a po 10 minutach jem 150 gram musli na kolacje potreningową zalane 300ml zimnego mleka. I właśnie mam pytanie czy musli moge jeść [...]
Dieta dla kogoś takiego jak ty : Posiłek I -Płatki kukurydziane -100g -mleko zaw tł 2% 300g -Musli z owocami suszonymi 50g PosiłekI -Chleb zwykły -80g -Szynka z indyka - 50g +owoce Posiłek II -Ryż biały -100g -Ser twarogowy połtusty 100g -Jogurt naturalny 80g -Oliwa z oliwek -10g Posiłek III -Ryż brązowy -80g -Pierś z kurczaka -100g [...]
koles "dodam że to dieta do cyklu sterydowego (40 superanabolanów +100 tab. stanzolu)" hehe poczytaj sobie Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym [...]
[...] w plastry. Jablka i banana pokropic sokiem z cytryny. Winogrono odzielic od grona i pokroic na polowki ewentualnie oddzielic ziarnka. Orzechy wloskie rozdrobnic lekko nozem. Owoce, orzechy i miod wymieszac po czym polac olejem z migdalow. Salatka z marchewki z olejem migdalowym 300g marchewki, 30g platkow migdalowych, 3 lyzki stolowe oleju [...]
w burakach jest sacharoza, owoce powinno spozywac sie do poludnia ze wzgledu na fruktoze. szczegolnie trzeba uwazac na to ostatnie wlasnie na dietach redukcyjnych. wedlug mnie utrata miesni dla czlowieka nie jest rzecza naturalna. co do tluszczy to dostarczaj je z oliwy z oliwek, tlustych ryb, orzechow wloskich, oleju lnianego i tranu. poczytaj o [...]