Owoce

o to najzdrowsze jadło białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela [...]

Nie zaszkodzi. Ale jedząc owoce i warzywa mozna sie spokojnie bez tego obejsc.

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

Wliczaj owoce ;-) ponieważ są kaloryczne. W około treningowych porach zniweluj tłuszcze do minimum, co nie oznacza, że wcale może ich nie być. Zależy od Ciebie, dodaj do 1,2.

A co po treningu? Tzn może zostać ten ryż/makaron/kasza i pierś czy zmienić na coś innego? Owoce będę wliczał ale nie ma sensu ich podawać bo będę zmieniał codziennie tylko ze wtedy ryżu by nie było i co pierś z bananem? xD Zmieniony przez - Asghaton w dniu 2014-01-23 15:20:17

kazdy jak uslyszy witaminy to juz mysli ze to cos dobrego. I wala w siebie ile wejdzie bo "przeciesz witaminy sa zdrowe". Niestety z syntetykami jest innaczej , warzywa/owoce tu sie powinno czerpac witaminy

Jeżeli w śniadaniu brakuje Ci węglowodanów i banan wpasuje się w Twoje makro i gusta smakowe to możesz go dodawać. Jak każde inne owoce.

Węglowodany złożone białko i tłuszcze proszę: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i [...]

Fifatu też liczy dużo węgli jako cukry proste np.owoce bierz na to poprawkę

Tak , owoce zawsze na 1 miejscu . Słodki batonik jak raz na dwa tyg czasem w miesiącu wpadnie , ale to nie częściej . Ja jestem z tych słodkich , więc zaspokajam się dużą ilością słodzika w omletach , owsiankach itp więc starczy mi w zupełności żeby smak zaspokoić i głowę .

W umiarkowanych ilościach tak. Owoce mimo, iż zawierają cukry proste(fruktoze) są bardzo zdrowe i pożywne. Najlepiej jedz do śniadania i w południe, a unikaj wieczorem

podczepiam się pod pytanie jakie konkretnie owoce na redukcji do śniadania mogą być ? Winogrony i babany mają duży fruktozy więc dopadają Jabłka ok, jakie jeszcze ?

Owoce najlepiej do sniadania, lub posilkow okolotreningowych:) Jablka..Truskawki,Pomarancz,Grejprfut,Arbuz..

Owoce łatwo fermentują (30 minut). Trawienie mięsa trwa kilka godzin. Jeśli zjesz mięso przed owocami, to przejście owoców do jelita cienkiego w celu przetrawienia zostanie zatrzymane. Powoduje to fermentację owoców w żołądku, skutkiem czego jest niestrawność i nadkwaśność. Łączenie owocow z innymi grupami pokarmowymi powoduje wzdecia gazy i [...]

yhy..owoce zawsze jem pierwsze a jesli chodzi o laczenie to fakt dodaje do platkow rano heh ale gazy to juz problem otoczenia ale tylko wtedy

moze byc choc owoce lepiej dac do sniadania lub w tych pierwszych posilkach w ciagu dnia

Poleci ktoś krem na tą skórę? Oraz mam pytanie jak pozbyć się wody z sylwetki, tzn jestem w sytuacji gdzie przez około 3 miesięcy waga mi poleciała do góry o ok/ 6kg (myślę ze w tym sporo wody) w tym obwód w pasie niestety.(nie mogłem trzymać diety zbytnio przez ten czas przez wyjazdy itd, miałem ok 18/17% bf.) Wiadomo odpowiednia dieta ale coś [...]

Wszystkie owoce i warzywa mają stosunkowo niską kaloryczność i są bogate w składniki odżywcze. W rzeczywistości najwięcej korzyści przyniesie spożywanie warzyw i owoców w różnych kolorach. Nie zapominaj o tym, że każde wybrane przez ciebie warzywo nieskrobiowe jest zdrowe dla serca, ponieważ jest dobrym źródłem potasu i błonnika. Dbaj o to, by [...]

Ja np. lubię ugotować na wodzie lub mleku płatki ryżowe, dodajesz miód, cynamon i tarte jabłko lub maliny i już;-) To samo możesz ukręcić z białym ryżem. Gotujesz tak, aby był lekko rozgotowany i również dodajesz ulubione owoce, można dodać 30% śmietanki. Wszystko oczywiście zbilansowane.

poczytaj dzial odzywianie musisz dostarczac odpowiednią ilosc kcal na ktora zlozy sie odopowiednia ilosc cukrow , bialek , i zdrowych-czyli nienasyconych tluszczow warzywa i owoce mile widziane