http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Pomiedziałek Weekend na spokojnie, co tygodniowa wizyta u fizjo. Powoli z plecami lepiej, oby się tak utrzymało. Dziś z rana trening, jedyny w którym daję radę %) https://iv.pl/images/64273773243963223193.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zGc5L2JBDag [...]
Witam wszystkich,chciałbym się zapytać czy po treningu Max do 30 min wszamac odżywki białkową WPC i wegle razem czy raczej poczekać i potem bialko? Bo zawsze robilem sobie owoce z jogurtem naturalnym i bialko. Z góry dzięki
Cześć! Bardzo chciałabym prosić Was o porady/ słowa krytyki/ wskazówki i cokolwiek, co może mi pomóc. Od 2016 mam "podrygi" związane z aktywnością fizyczną tzn biegałam (szczególnie zimą), jeździłam na rowerze (lato/wiosna), ćwiczyłam z Mel B i Chodakowską (babski standard%-).Od tej pory zawsze coś robię, choć dopiero od kwietnia tego roku jest to [...]
Nogi i plecy zdecydowanie najlepiej:-) Ja też nie umiem pozować bez lustra, zawsze krzywo, zawsze niedopięte%-) Te owoce z czekolada i cynamonem!<3 Tomek zobaczymy po mini cutcie ile dołożyłem. Zrobie porządne zdjęcia w dobrym świetle kilka ciekawych póz dorzucę. Bedzie także po evls Praga i mr.olimpii wiec może cos podłapie classic physique i [...]
Czyli wystarczy trochę ją urozmaicić raz na jakis czas, zamienic ryz na kasze albo makaron, kurczaka na indyka ablo rybę, banany na inne owoce,a ogólny plan jest ok ? Dokładnie panie kolego :)
O, widzisz, jak takie paczuszki robie sobie do pracy tez, do woreczka proszek, chia, kakao, słodzidło, wszystko odmierzone - i w pracy dokładam wodę, owoce, jogurt, co tam wpadnie. Z domowych kulek/batonow - robilam w tamtym roku świetne kulki, zamrozone w lodowce - serio smakowaly jak deser w lato. Ale mialy sporo mleka w proszku w skladnikach [...]
Nie jest tajemnicą, że owoce i warzywa są jednymi z najlepszych źródeł witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Co więcej, warzywa zawierają błonnik, którego nie znajdziesz w żywności pochodzenia zwierzęcego. Większość ludzi spożywa zbyt mało warzyw i owoców, jak również zbyt mało błonnika. Podsumowując Zakupy lokalne są sposobem na wsparcie [...]
Dziś ból taki sam, zero poprawy. Idę zaraz na trening, zobaczę się od razu z fizjo, zobaczymy co doradzi. Chociaż wiem że igieł nie może stawiać, a też jest przeciwnikiem grzebania paluchami w takich sytuacjach... może jakieś tejpy naklei chociaż, no zobaczymy. Może uda mi się też ogarnąć TB500 dzięki pomocy Pita. A dla zainteresowanych smakiem [...]
o sezamie pisał Przemek u siebie w dzienniku :-) A dla zainteresowanych smakiem białka sezamowego - lipa. Nijak sezamu nie przypomina, takie lekko słodkie byle co. Najgorszy z tych nowych smaków. Jeszcze muszę owoce tropikalne spróbować, ale czeko rum rządzi imo. A dla Sylwii znowu guma balonowa :-P Fakt, smak od razu mówi że to guma, bardzo [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Wtorek-środa Krótko napiszę, że zajazd w pracy. Teraz dopiero chwila na wypiskę. Wczoraj trening ok, siady technicznie lepiej, ale siłowo średnio. Dziś tylko mobility i core. Przyszła paczka z Progres Test, będzie moc :) https://iv.pl/images/47655351934275306940.jpg [...]
O kurka nie zdążyłem, zmywarka już pełna. Moje drogie ale ja nie mówię że sama wieś jest zła. Ja wychowałem się co prawda w mieście ale w dużym ogrodzie, także prawie jak na wsi. Też łaziłem po drzewach jadłem niemyte owoce piłem wodę z kałuży, a czego to się nie robiło. Było cudownie. Tylko że to nie cudowne miejsce a dzieciństwo. Miejsca z tych [...]
polecam, szczególnie ten smak :) ja poza batonami białkowymi i białkiem w proszku to słodyczy za bardzo nie mam także od okazji do okazji się zdarza. Teraz dwa wesela mnie czekają to na pewno skuszę się na tort i ciasta weselne bo byłby grzech nie spróbować. Jakoś na szczęście nie ciągnie mnie specjalnie do słodkiego - o dziwo bo jakiś czas temu [...]
Night %-) Ostatnio to ja uciekałam przed skakanką, bo dostać po nogach takimi kolcami nie jest fajnie %-) w sumie pal licho nogi ale leginsy sobie pozawadzalam. Za długo zwlekałam z kupnem nowej ale nie mogłam się zdecydować jaka wziąć. Dzisiaj będzie nowa. Dziękuję. Paula, fale tez mi się spodobały ale ile to kręcenia na szczotkę - sama sobie [...]
Night %-) Ostatnio to ja uciekałam przed skakanką, bo dostać po nogach takimi kolcami nie jest fajnie %-) w sumie pal licho nogi ale leginsy sobie pozawadzalam. Za długo zwlekałam z kupnem nowej ale nie mogłam się zdecydować jaka wziąć. Dzisiaj będzie nowa. Pewnie teraz tytanowa, żeby wytrzymała ;-) Dziękuję. Paula, fale tez mi się spodobały ale [...]
Piszczele całe na szczęście ;-) Poniedziałek 28/08/2018 Trening 3 1. Dipy triceps 3x 14/9/8 14/10/8 14/10/8 Troszkę zabrakło pary w drugiej serii ;-) 2a. Pompki 15s 13/13/11/11 13/13/11/11 13/11/10/10 Ok :-) męczą mnie zawsze te pompki. 2b. HT na jednej nodze x12 11kg x4s 11kg x4s 9kg x4s Fajnie wchodzi. Szkoda, ze nie ma już cięższych piłek. [...]