Owoce

@Jarlaxe - owoce, pieczywo, naleśniki, żelki, może trochę ryżu/kaszy, gofry, itp... Ale do tego czasu zostało mi jeszcze.... 10 dni, więc na spokojnie pomyślimy :)

Moje kabanosy nie mają wegli ;) Mięso to białko i Fat. Tylko. Ryż to tylko węgle. Podobnie jak makaron,pieczywo czy owoce. Ale już frytki kupowane biorę makro z etykiety bo wstępnie smaza ,więc mają te 3,4g fatu na 100g. Więc dając 200g mam 5g fatu. Dając 300g już 10. 400g wychodzi 15. Z weglami podobnie. 100g frytek w oryginale ma 23g wegli [...]

W sumie racja. Jest tylko na piątek. "Po treningu ale nie szybciej niż 18 (!) Zaczynasz: Białko masz 2g czyli te 150g. Fat max 50g w ten dzien. Węgle 400g! Celuj w 400g +/- 10% oczywiście. Pierwsze 1-2 posilki: soki,owoce ,Sorbety- ogólnie cukry proste. Odrobina złożonych. Ratio 80:20 / 70:30 Proste vs złożone. Czyli np. 150g cukrów. 50g [...]

Tylko dziś wprowadzałam sobie warzywa, których nie ma, częściowo owoce , których brak, nadal to jeszcze nie hula jak powinno, mimo wprowadzonych poprawek. Moim zdaniem ta ostatnia zmiana ,że całe dzienne menu jest na jednej karcie i nie trzeba klikać w zielone kropeczki , tylko wystarczy rozwinąć posiłek z produktami, to jeszcze powinno być [...]

Mi również wyszukujesz bez większych problemów owoce.

Wrzuć warzywa i owoce, zamień kujawski na kokosowy czy lniany, carbonoxa przed treningiem bym wywalil gdyż zbyt dużo węgli w szczególności o wysokim IG gdyż taki posiada odżywka typu carbo może cię zamulić na treningu. Białko mimo wszystko wyrzuciłbym w postaci odżywki gdyż i tak masz ogromną nadwyżke 140g białka w zupełności wystarczy. Mąka [...]

24.08 DZIEN 65 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Back Squat 3x3 (3 heavy sets + warmup) rest 180 sec R 30x10/ 40x12/ 45x10/ 45x10 R 20,30kg x10/ 40 kgx6/ 50x3/ 50x3/ 55x3 20x6/ 30x6/ 40x6/ 50x3/ 50x3/ 55x3 2. Hip Thrust 5x 5 rest 120 sec 110x5/ 120x5/ 130x5/ 140x5/ 145x5 100x5/ 115x5/ 125x5/ 135x5/ 135x5 100x5/ 120x5/ 130x5/ 10x5/ 140x5 3. [...]

"Czy mogę częściowo zastąpić dużą ilością owoców i witamin warzywa na przyszłość, a małymi kroczkami przekonać się do warzyw." Syntetyczne witaminy nie zastąpią witamin ani innych związków chemicznych ze świeżych warzyw, mogą Ci na dodatek "namieszać" w organizmie, nie są bezpieczne, a szczególnie w dużych ilościach. Najlepiej nie jeść tego w [...]

100g białka w prochu? Moim zdaniem za dużo tego białka masz. Podbiłabym lekko tłuszcze. Rodzynki wymień na świeże owoce, sezon jej jeszcze. Brak ryb, tłustych mięs. Szynkę z indyka warto wymienić na inne źródło białka.

,,z łatwością można dostarczyć wit i minerady z piźywienia,, ja uważam inaczej jest mega ciężko to zrobić dla amatora który nie poświęca życia pod trening i dietę jest to niemal niemożliwe a to gówna w sklepach to tylko wygląda jak waźywa i owoce ale to deklarowanych zaw. Wit im daleko, bardzo daleko

23.08 wtorek Zapomniałam napisać, że w niedziele jak wyjmowałam małego z łóżeczka to coś mi strzyknęło w szyi i plecach i przez chwile nie mogłam ruszyć głową ani ręką. Po chwili przeszło ale od tamtej pory zaczęło mnie boleć w innym miejscu niż wcześniej, bliżej kręgosłupa. Sypie się ze starości %-) We wtorek dnt, był basen i jakieś ćwiczenia na [...]

Tak do końca bym się z Wami nie zgodziła, że sklepowy nabiał jest zupełnie bezwartościowy pod względem bakterii. Owszem, on jest przetworzony i gorszej jakości, niż jakiś "eko" i domowy, ale bakterie tam też sobie żyją... Wystarczy wziąć świeży i dobrej jakości kefir, jogurt czy zsiadłe mleko (jogurty mogą nawet zawierać wyselekcjonowane szczepy [...]

@Sol faktycznie: Niedziela tj. Dzień 7 wracasz do tego samego co w dzień 1 i 2. Ew. Jeśli będzie ssanie to zwiększasz węgle ale max do 100g. W postaci owoców. Nie żelki Nie lody. Nie Tortilla. OWOCE! TJ.jesz do 50g z czego chcesz a drugie 50g z owoców.

zazwyczaj jem 2 na słodko (rano i po treningu), 2* niesłodko jak mi sie owoce znudza to 1* słodko, 3 * niesłodko ;-)

Asia mi sie zdaje ze mi sie juz nie chce bo juz potrzebuje przerwy, bo to codziennie tak bez wiekszego entuzjazmu raczej :-P ale jak juz zaczne to idzie, jeszcze 2 tyg.- zleci. 24.08 DZIEN 65 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Deadlift 4x 10 rest 75 sec 60x10/70x10/ 75x10/ 80x10/ 82,5x4 R50x10/ 60x10/ 65x10/ 70x10/ 70x10 R40x10/ R50x10/ 60x10/ [...]

ja kiedys rano lubilam na slodko a teraz rzadko i przesunelo sie na kolacje i tez po treningu a owoce sie rzadko nudza %-)

Co do węgli to wszystko w ciągu dnia jest napisane w tej diecie. Owoce wg trenera to fruktoza itp :P

Dziś pojedzone bardzo %-) Kurczak w sosie słodko-pikantnym z makaronem Chow Mein + Krem z cukinii z żółtym serem i chrupkim pieczywem + owoce + Snickers White (dobry a nawet zayebisty }:-() /SFD/2016/8/25/252ba374a0694567a0834e424ea4cba6.jpg /SFD/2016/8/25/517998a50d20416f9a71eb4db2df06d4.jpg Tosty w dwóch odsłonach : na słono z szynką, serem, [...]

Dziś pojedzone bardzo %-) Kurczak w sosie słodko-pikantnym z makaronem Chow Mein + Krem z cukinii z żółtym serem i chrupkim pieczywem + owoce + Snickers White (dobry a nawet zayebisty }:-() /SFD/2016/8/25/252ba374a0694567a0834e424ea4cba6.jpg /SFD/2016/8/25/06e7bc6974094efd91b956c19102e670.jpg /SFD/2016/8/25/f78ba73f1bc24ebcb8ddd939fdbe4ad2.jpg [...]

Nie mam zadnych problemów ale ponoć wg niego ten cukier zamieni sie w tłuszcz :O Wyślij mu to http://potreningu.pl/articles/321/dlaczego-warto-jesc-owoce http://potreningu.pl/articles/1742/fruktofobia-czyli-paniczny-lek-przed-owocami