Owoce

Wlasciwie ja jem codziennie jakies nieduze ilosci parmezanu i czasem mozarelli ze wzgledu na wapn no i smakowo bardzo mi pasuje, poza tym to akurat ja nie jem za duzo nabialu, miedzy innymi dlatego ze nie ma w Norwegii takiego fajnego bialego sera, twarogu jaki jest w Polsce, jaki lubie, jakby byl to napewno bym jadla czesto, moze nawet [...]

Hej. Prosiłbym o ocenę diety którą obecnie mam zamiar stosować, cel to redukcja. Poniżej ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-21 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW Odżywianie : zdarzy się czasami podjeść, staram się [...]

[...] ogórki Produkty pełnoziarniste, na przykład pełnoziarnisty chleb, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron Nasiona roślin strączkowych, np. soczewica, fasola, ciecierzyca Owoce o niskim udziale cukrów prostych, np. maliny, borówki Tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, orzechy, nasiona Chude źródła białka, np. kurczak, [...]

Dla wielu kobiet dieta odchudzająca stanowi prawdziwe wyzwanie. W życiu wielu Pań konieczność równoczesnego dbania o zdrowie, figurę, rodzinę i obowiązki zawodowe może być niezwykle trudna. Niemniej jednak, przy odpowiedniej motywacji i planowaniu, osiągnięcie tego celu staje się możliwe. Podstawa to dobra motywacja. Znajdź motywację Znalezienie [...]

Ludzie lubią szybkie rozwiązania swoich problemów. Nic więc dziwnego, że tzw. diety cud, które zakładają drastyczne ograniczenie kalorii, cieszą się taką popularnością, mimo że wiele źródeł przekonuje do wolnego i przemyślanego odchudzania. Perspektywa szybkiego schudnięcia i krótkiej męczarni działa na wiele ludzi jak łakomy kąsek — chwilę się [...]

Opisane zagadnienie wraca co kilka lat, jedni ludzie straszą jajkami ze względu na zawarty w nich cholesterol, inni przekonują, że tego rodzaju produkty nie mają żadnego negatywnego wpływu na zdrowie. Często jestem pytany o tego typu kwestie. Uważam, że każdy powinien podejmować decyzje samodzielnie, ale bazując na danych naukowych, a nie na [...]

Picie wody może pomóc zmniejszyć uczucie głodu, a jeśli zastępujesz nią słodkie napoje, wówczas zmniejszasz także spożycie kalorii i cukru. Nie ma jednak wystarczających dowodów na to, że sama woda może pomóc w utracie wagi. Co ciekawe wiele osób żyło w przekonaniu, że jeśli będą pić więcej wody, to schudną. Tak jakby zupełnie pominęli inne [...]

Panowie i Panie, pisałem bez powiadomek %-) ...zagęszczając odpowiadam wszystkim tutaj 3x NIE };-) W ciemno min połowe supli które bierzecie można odsiać, i to na spokojnie @@-) Ogólnie u nas w PL jest moda na suplementy, wchodzi się teraz do apteki to na każdej półce tylko suplementy: na odporność, na stawy, na włosy, na cholesterol, na serce itd [...]

Panowie i Panie, pisałem bez powiadomek %-) ...zagęszczając odpowiadam wszystkim tutaj 3x NIE };-) W ciemno min połowe supli które bierzecie można odsiać, i to na spokojnie @@-) Ogólnie u nas w PL jest moda na suplementy, wchodzi się teraz do apteki to na każdej półce tylko suplementy: na odporność, na stawy, na włosy, na cholesterol, na serce itd [...]

Ogólnie u nas w PL jest moda na suplementy, wchodzi się teraz do apteki to na każdej półce tylko suplementy: na odporność, na stawy, na włosy, na cholesterol, na serce itd %-) nie mówię że suplementy są złe ale wszystko w granicach rozsądku %-) owoce/warzywa są beee, ale ekstrakty w tabletkach lecą do oporu %-) Dokładnie tak. Teraz to już na [...]

Ogólnie u nas w PL jest moda na suplementy, wchodzi się teraz do apteki to na każdej półce tylko suplementy: na odporność, na stawy, na włosy, na cholesterol, na serce itd %-) nie mówię że suplementy są złe ale wszystko w granicach rozsądku %-) owoce/warzywa są beee, ale ekstrakty w tabletkach lecą do oporu %-)

Każdy chce osiągnąć szczyt formy, jednak u większości na drodze do sukcesu stają lenistwo, wyuczone, błędne nawyki żywieniowe, brak wiedzy na temat dietetyki, treningu, suplementacji czy farmakologii. Jednym z najczęściej powielanych mitów jest „sprawa cardio”. Mówi się: „rób aeroby, a poprawisz formę, odtłuścisz się i osiągniesz sukces”. Bardzo [...]

Komosa, pudding, owoce, orzechy Placki kakaowe, borówkowa, syrop klonowy Dorsz, ryż warzywa /SFD/2024/3/26/d6ddb0f669f747659d5677fa81897aaf.jpg /SFD/2024/3/26/42d75646bbff474bb1300d41a2d2943e.jpg /SFD/2024/3/26/483b62a9332e4d5a83a5953e5a7e01e4.jpg /SFD/2024/3/26/1ddca117ef1b4bdeb03cd0dedbee3cd3.jpg [...]

Zadne suszone owoce, warzywa w ogole albo minimalnie bo robia objetosc niepotzrebna, owoce tak, ale nie robei z tego glownego zrodla wegli w posilku. Maslo orzechowe (z migdalow albo orzechow laskowych) jem jako dodatek, bo mam tylko 10g tluszczu na posilek, wiec duzo sie nie da wcisnac. Jakbys sie zafiksowala na celu i miala wizje efektu [...]

4000 na czysto bym nie przejadła. Chyba ze suszone owoce są "czyste":) i ewentualnie masło orzechowe. Ale same warzywa, owoce, mięcho i nabiał ....trudno dopchnąć

Może część z takiego dobijania gainerem zastąp na przykład odżywką białkową i mąką ryżową gdzie możesz samemu robić sobie kleik dodawać owoce komponować dodatki które pomogą ci wciągnąć nieco większą ilość tego typu produktu. J biedy lubię sobie zblendować ryż z odżywką białkową dodać nieco owoców jeżeli muszę naprawdę tych węgli wciągnąć bardzo [...]

"... jadlem codziennie to samo przez 2 tygodnie..." I znowu zamierzasz jeść ciągle to samo co wkleiles ?? Ja osobiście nie dam rady zjadać 200g kaszy za jednym razem, zamiast tego wolę dorzucić sobie świeże(mrożone) owoce, w drugim posiłku zamiast znowu kurczaka jeść zmień na rybę (z oceanu,morskie) Brakuje mi nasion i orzechów No i te twoje [...]

Zależy jak wyliczone, dokładnie tego nie wyliczysz, do tego dochodzą różnice w kaloriach produktów, nie zawsze ryż ma tyle samo kalorii czy owoce, deficyt mozesz np generować poprzez cięższy trening.

Przecież nikt nie karze Tobie dodawać akurat płatki owsiane jako źródło węglowodanów do koktajli, czy też jakiekolwiek innego posiłku. Masz wręcz ogromny wybór różnych źródeł węglowodanów, które możesz dodać. Chociażby inne płatki zbożowe, jak orkiszowe, żytnie, kukurydziane, jęczmienne, gryczane. Również mogą być ryżowe, mączka ryżowa, owsiana, [...]

[...] by na minusie i chudnąć to lipa, źle się czułem słaby itd to przestawiłem pory treningów i wszedłem na zero żeby chociaż utrzymać. Moje jedzenie to Twaróg chudy Jajko Owoce Warzywa Banany Owsiane płatki Mleko 2% Bialko Orzechy Pestki dyni Kurczak Indyk Watrobka Serca indyka Ryż brązowy Kasza gryczana Awokado Tunczyk Dzem Makrela Losos Co [...]