Owoce

Iza - dieta mniej więcej cały czas tak samo - rano - omlet z 2-3 jajek, parę orzechów, czasem whey do tego, kilka malin obiad - zazwyczaj jakies mięso - indyk, kurczak, czasem karkówka, z warzywami zawsze kolacja - też mięso, bądź jajecznica, czy ryba. z tłuszczy dodanych olej kokosowy, orzechy W dzień ładowania - węglowodany to zazwyczaj ryż [...]

Mali - dziękuję że mnie kontrolujesz, nowa jeszcze jestem to faktycznie mogę coś przegapić jeśli chodzi o miskę:) za warzywami tak nie przepadam chyba że marchewką i zielonymi, to jestem raczej pod tym względem szczęściarą. Za to lubię owoce i tu muszę się pilnować.

Dziękuję dziewczyny . Delfinka jak mam tylko wybór wolę teren nie obciąża tak stawów;)Faktycznie ciekawszy bieg cała trasa jedna wielka nie wiadoma pomimo, że u nas dlatego biegłam z lekkim zapasem. Iwonko dziękuję:) Pora tak zaczyna mi się kolekcja:) co jeden to ładniejszy medal. Iza tak masz rację na razie biegam w planach mam już niebawem w [...]

Corum - wielkie dzięki :) zabieram się za lekturę Możecie mi powiedzieć, jak to jest z tą owsianką? Przyznam szczerze, że uwielbiam "słodkie" śniadania (owoce + łyżeczka miodu) głównie wariację nt. owsianki, ew. omleta na mące pełnoziarnistej, ale nie za bardzo wiem jak dodać do tego więcej białka :/ (jestem trochę dziwna i nie jem kanapek - po [...]

ZA dużo nabialu, soję wywal. Nie masz praktycznie ww złożonych, same owoce, pokombinuj jeszcze. ZA dużo białka. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-13 22:39:31

Ja w tych dietach nie jestem biegły i już chyba nigdy nie będę. Próbuję rotować węglami ale jak tu rotować gdy sezon na owoce? Ech, nie jestem wzorem konsekwencji i chyba już się nie zmienię. Całe szczęście że treningi ciągle sprawiają mi frajdę. W czwartek pobiegałem na mojej stałej pętelce. Zmieniłem komórkę i ta sama aplikacja (runtastic) [...]

Pojawiły się śliwki, brzoskwinie, nektarynki - w Biedronce? Zerwałem dzisiaj przy drodze mirabelki. Pozostałe owoce dopiero rosną (u mnie). Wykroki za płytkie (na mój gust). Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - dla mnie to nie jest prawie na płasko czyli jest ok. Jesteś chudy jak wypłata (tak dawniej mówili) Myślałem, ze jesteś otłuszczony! [...]

8.08.16 Wróciłam Jak ktoś jest z Lublina to polecam lodziarnie na ul. Staszica róg Krakowskiego Przedmieścia. Domowe bez sztucznych dodatkow na jajkach, mleku Pyszne bazyliowe Zrobiłam też nóżki dzisiaj ciut słabiej było ale nie cisniemy bo od września będzie hardcore. Tak mi się nie chciało ale po wszystkim nadal kocham silke 1. Przysiad tylni [...]

1.11.16 DNT Trochę pokombinowalam w kuchni i proszę, pasztet z sarny na kolejne dni. Przeprosiła się z ziemniakami Co prawda mają mniej wegli niż ryc czy kasza ale działają zasadotworczo a przy tym Białki ile jem to dobra odskocznia 1dziennie Dodaje też owoce i jest ok. Suple: angelique, B, D, omega 3, magnez, cynk Warzywa jak w misce Dzień [...]

/SFD/Images/2016/3/11/32195b66c99c40de88b38d3faca2def5.jpg PIĄTEK Dziś dosyć ciężki dzień, totalny brak sił. W dzień startu miałem więcej %-) ale bywają i takie dni. Weekend nieco luźniejszy w pracy, więc troszkę odpocznę i powinno być lepiej. Najważniejsze, że treningi zrobione na 100% /SFD/Images/2016/3/11/f0c07028ed2b4ee49e31f0939a756447.jpg 1. [...]

/SFD/Images/2016/5/16/6528b4b46d324ab5b146f80332cc4ca3.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś dobry dzień, zaspałem do pracy %) ale to nieco się wyspałem i miałem siły. Na masie zdecydowanie treningi wolę wieczorem, niż rano na czczo. Była moc, wszędzie zapas. Samopoczucie dobre /SFD/Images/2016/5/16/ae12d6a8068645d198430f08675af96a.jpg PUSH Klatka ciężko/ [...]

Karabiny mega nabite ! Się tyle żre, to się ładują :D /SFD/Images/2016/5/21/b9162f2989544aa2966a16e0adb36f99.jpg PIĄTEK DZIEŃ 22 Dziś taki dzień jaki potrzebowałem od dawna, czyli prawie 0 pracy i odpoczynek. Nie pamiętam kiedy raz ostatni miałem taki dzień. 3 personalne dziś, i odpoczynek, trochę pograłem nawet w grę. Dzień nie treningowy Od [...]

/SFD/Images/2016/5/23/7f442da4be5b4b819c6ace9634b56ba6.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek = praca 6-22 Ledwo znalazłem czas na trening. Koniecznie weekend teraz wolny, muszę się zregenerować bo szykuje się ciężki tydzień. Pierwszy dzień bez chleba, bez nabiału, bez kawy. Cinszko :P Wzdęć nie było to 1 plus. Reszta bez zmian. Czekamy zobaczymy. Trening [...]

/SFD/Images/2016/5/24/721175acef594532afab3542b245807e.jpg WTOREK DZIEŃ 26 Nieco spokojniejszy dzień, więc nieco odpocząłem. Niestety trening lipny, na masie nie służą mi treningi na czczo. Potem po śniadaniu trampoliny już na pełnej mocy. Będę musiał wprowadzić jakiegoś szejka rano, bulletproof coffe itp [...]

/SFD/Images/2016/6/7/ff53332be1264747abbd45b167d596e8.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 40 Poniedziałek jak to poniedziałek, cały dzień praca. Nie chciało się wstać, trening na czczo, słabo, byłem zamulony, do tego doskwiera ból barków. Muszę nieco zejść z ciężaru. Przyszła paczka, a nawet dwie. Od dziś dosyć spore dodatki do suplementacji. Szerzej [...]

/SFD/Images/2016/6/9/9e0bd7bf992748e2a0789beb28576437.jpg WTOREK DZIEŃ 41 Wstałem standardowo niewyspany, ale od razu poleciała porcja Blade'a i beta alaniny, więc na treningu na czczo była moc. Trening zrobiony w 40 minut. Duża pompa. Od teraz koniecznie na czczo będzie leciał Blade'a. Potem już spokojnie, jednak i tak ciągle w pracy. [...]

/SFD/Images/2016/6/18/f82e2339528a45199475a1b53588933f.jpg PIĄTEK DZIEŃ 51 Nieco zamulącjacy, ciągłe zmiany pogody odczuwam. Senność i jeszze raz senność, + duża ilość węglowodanów nie sprzyja samopoczuciu. Czuję, że jeszcze koło 4 tygodni masówki i trzeba będzie nieco odpocząć, apetyt jeszcze jest, ale powoli co raz mniejszy Trening krótki i [...]

/SFD/Images/2016/6/21/c9113a2908ab49cfa5c5032831189c76.jpg WTOREK DZIEŃ 55 Dzień zaczął się krótko mówiąc do bani, nadal biegunka, brak siły. Jednak jak zacząłem robić trening objawy mijały, wieczorem już brzuch płaski, rzadkie to uczucie, ale jak miłe. W nagrodę dla jelit pocisnąłem sobie Giusseppe i 7daysa, żeby nadrobić kcal wczorajsze. [...]

/SFD/Images/2016/7/1/b7c9c54f0ac141e184b17d4c458abb17.jpg CZWARTEK DZIEŃ 64 Wstałem nieco zamulony, bez chęci do czegokolwiek, ale potem się rozkręciłem powoli. Samopoczucie co raz lepsze, dzięki temu wpadł dobry trening, 40 minut i pociśnięty push. Nawet Siła była, dieta też ok, apetyt ciągle spory [...]

ta micha zayebiscie u Ciebie wygląda, na redu lepiej tu nie zaglądać %-) Nie żałuje sobie, trening silnej woli jak ktoś na redu :D i Musi być smacznie :D /SFD/Images/2016/7/4/7afff9893dec466ea069500b6f7fb833.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 67 Dzień spokojny, mniej pracy, DNT, ogólnie samopoczucie dobre, choć apetytu już nie ma poraktycznie, mimo oszukanych [...]