Owoce

Jedzac samo mieso zakwaszasz organizm w znacznym stopniu. Szczegolnie czerwone. Jesz warzywa, owoce? Nabial i ryby rowniez powinny sie znalezc w twojej diecie. Co do cyklu to najpierw ankieta jak juz Lodzianin napisal.

No i fajnie to masz pierwszy tydzien -warzywa kazde procz groszku, ziemniakow, fasoli, kukurydzy.... czyli zadych ze skrobia -mieso jakie chcesz, polecam jesc rozne nie znudzi sie, pieczone, smazone na patelni grilowej, gotowane - ryby jakie chcesz i ile chcesz, wedzona tez ujdzie i w zalewie octowej tez - przyprawy chrzan, sos pomidorowy (keczup [...]

1 posilek - dodaj owoce/warzywa, zrodlo tluszczy, a te platki to na sucho??? 2 posilek - chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem poledwice normalnym chudym miesem masz cala game do wyboru 3 posilek - warzywa wrzuc te co masz w 4 a w 4 nie jedz warzyw 5 posilek - zamiast tunczyka inna ryba 6 posilek - warzywa

(ciasta nie jem! Ino bułeczki, kaszka i owoce! Sernika nie ruszam, aż dumna jestem!)

Miód najlepszy, ale owoce i jogurty też są dobre. Radzę Ci jak najwięcej eksperymentować.

Nadal moja waga utrzymuje się na takim samym poziomie Obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne itd. Podzieliłam posiłki na okołotreningowe i resztę. Jem zgodnie ze wskazówkami zawartymi w podstawach układania diety. Wprowadziłam do jadłospisu orzechy, olej lniany, zamieniłam jogurty owocowe na naturalne, jem więcej jajek, mięsa i twaróg, owoce [...]

POSIŁEK 1 - 7,00 - 8,00 1.Płatki owsiane 100g z mlekiem 250 ml / 487 kcal B=19/T=9/W=82g 2.Orzechy włoskie 10g / 65 kcal B=2/T=6/W=2g 3.Rodzynki 12g / 35 kcal B=0/T=0/W=9g 4.Tran w capsach 1 Kapsółka 5.Twaróg - półtłusty 50g / 66 kcal B=9/T=2/W=2g 6.1 jajko całe 83 kcal / B=8/T=6/W=0g zamiast mleka kefir naturalny, daj wiecej jajek kosztem [...]

przed treningiem to odpada,w ogóle nie muszę jeść węgli przed,bo tak się przyzwyczaiłam na redukcji i nawet po też nie musiałyby być...ale,że treningi mam teraz głównie o 8rano to węgle są przed,bo kiedy miałabym zjeść pyszne owsiaki a na zimno to już nie to samo od zakończenia testu jem ok 150g węgli na dzień,a nawet czasami mniej oczywiście jak [...]

no coz będziesz musiala sie przeprosić z owocami , nie musisz duzo, ale jakies ajblko rano, czy ananasa, czy jagody czy truskawy sa wskazane, szczególnie chodzi o ta energie z węglowodanów. Możesz sobie zawsze marchew z jabłkiem robić. Jedz duzo roznych warzyw szczegolnie zielonych nie oszczedzaj bo potrzebne sa do odkwaszenia organizmu (owoce tez [...]

owoce średnio na redukcji. Chleb możesz zamienić na ryż ogólnie jesli Kalorie pasują to jest dobrze. dzień II: posiłek I: brakuje źródła białka

Owoce, naczytałam się tu, że mało, bo cukry, bo fruktoza odkłada się do tk. tłuszczowej, że tylko rano, maksymalnie 2, zależy nawet które, itd. Chętnie bym jadła więcej, nawet teraz mam znów ochotę na jabłko! :) Owsianka m. w. co drugi dzień, na zmianę z razowcem (3,5 łyżki do jog./mleka lub jajek, teraz zwiększę do 5). Dziś nie jadłam, jedynie [...]

Asariah dzieki ze wpadlas ja od kilku miechow zamierzam przegladac rowniez dzienniki - ale jakos nie ma czasu ani zapalu Tylko please nie zalej się za bardzo bede staral sie wszystko kontrolowac mijajacy tydzien byl pod znakiem diety przejsciowej ~pewnie na 0 Od jutra zaczynam jazde na 100% jak ogladam zalozenia diety i moja diete - to teraz [...]

witam mam pytanie co do diety podczas budowania masy miesniowej. warto wszystko przeliczac dokladnie? czy mozna sobie wrzucic na "lekki" luz typu wyliczyc bialko i trzymac sie dziennej porcji, tak samo z tluszczami a co do ww to tak "na oko" typu dzisiaj zjem np 100g ryzu/jutro na ten sam posilek ciemne pieczywo o tej samej [...]

Przepraszam, mam pytanie jakie pospolity wazywa zjadac, chodzi mi czego nie unikac, podam kilka do ktorych mam nieograniczony dostep, wy powiedzcie co odrzucic: ogorki (kiszone i zwykle) wlasnej roboty te kiszone salata kapusta (kiszona i zwykla) pomidorki papryka (taka w sloiczkach i surowa) wlasnej roboty rzodkiewka marchewka pietruszka niekiedy [...]

Wlasnie u mnie na silce tez wszystkie lawki takie niskie :-/ w opadzie moze byc ciezko, ale cos sprobuje wykombinowac :) Wczoraj wlecialy dwie galki lodow i pare lykow piwa przy meczyku poza tym jeszcze 2 plasterki sera zoltego, reszta to oczywiscie kura, jaja, warzywka , whey, owoce Dziewczyny jak tylek i nogi ?? Ja ledwo siadam, wstaje [...]

Ludzie, ogarnijcie się. Czy według was 177 cm to tak za***iście mało? Podejrzewam że jest to średni wzrost społeczeństwa w którym żyjemy. Do autora: jaki wzrost by cię w pełni satysfakcjonował? 180 cm , 190 cm , 200 cm? Pytam bo twój wzrost nie jest jakiś odbiegający od reszty społeczeństwa. Który jesteś pod względem wzrostu w klasie? A może po [...]

od dobrych kilku(nastu) miesięcy jem sobie z 2 jabłka dziennie, zależy od wielkośći. Przeczytałem artykuł: http://www.myfit.pl/fruktoza-a-tkanka-tluszczowa/#more-38 nawiasem mówiąc bardzo ciekawy i się zszokowałem. Niby owoce wcale nie są największym źródłem fruktozy alle w dalszej części artykułu mówi się tylko o nich. i oczywiście pierwszymi [...]

dziekuje odezwe sie za niedługo i powiem jakie sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko [...]

daj do dzialu odpowiedniego - tam Ci napisza tragiczna nie jest ja mialem o wiele gorsza na poczatku i tez bardzo opornie uczylem sie/sluchalem innych Ty masz o tyle dobrzez ze jesz bardzo duzo ale czasami nie to co trzeba i w nieodpowiednich porach bazujesz/bazowales na slabych weglach wiem ze mozesz - na masie jak najbardziej ale jak przychodzi [...]

gratuluje thx ale jak jeść w szkole MOGĘ TYLKO OWOCE WARZYWA ALE BEZ PRZESADY NIE WEZMĘ ARBUZA głupio się przyznać ale mam taka klasę ze nikt nic nie je a jak ktoś coś je to Brechty robią ale oni są miejscowi i wstają o 7 o 1.30 jedzą śniadanie i o 14 do domciu na obiad wiec proszę to dla mnie ważne