Owoce

1. WIEK: prawie 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 184cm 80 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jakiś czas temu dieta dukana, potem nabrałem dobrych zwyczjów żywieniowych,odstawiłem śmieciowe jedzenie, acz nie odmawiam sobie czegoś na słodko od czasu do czasu, waga od paru miesięcy stoi w miejscu. 4. [...]

[...] 70g tłuszczy Źródła -Białka : mieso, tluste ryby i chude ryby, nabiał, białka jaj i jaja cale (na 2 bialka 1 zółtko) -Ww: Owsianka, ryz brązowy, strączkowe, marchew buraki -Owoce jagodowe, banan, jablka -Tłuszcze dodane Olej z lnu, masło, masło orzechowe, oliwa z oliwek, z orzechów, oliwki avokado - warzywa w dowolnej ilości Przykład ułożenia [...]

Wiek : 23 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 (lewa o 0,5cm wieksza od prawej;/) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia [...]

witajcie:) jestem nowa na forum, choc stronke odwiedzam nie pierwszy raz. znalazlam tu wiele interesujacych porad na temat odchudzania, cwiczen itp liczę że i tym razem pomożecie i doradzicie:) otóż cwiczę codziennie na siłowni, trening ma na celu zgubienie tkanki tłuszczowej z ud posladków i wyrzezbienie gornych partii ciala,oprocz cwiczen na [...]

Bialko =120g Tluszcz =80g Weglowodany: Z owsiane, kasza gryczana, strączkowe, owoce oraz nabial jedna porcja oczywiscie liczony tez jako białko Dzien wyskoki =125g wegli Dzien sredni = 100g wegli Dzien niski =75g węgli Układ diety: 3x białko+ węgle , <5g tłuszczu w tych produktach &#8211; 2 posiłki potreningowe i rano ( w dni niskie [...]

Masz zły stosunek kwasów tłuszczowych długołańcuchowych względem siebie (kwasy o3;o6). Dodaj do diety oliwę, tłuste ryby, owoce morza, lepszej jakości mięso. Zwróć uwagę na równowagę kwasowo zasadową i popraw te powtarzające się produkty w diecie.

[...] 2) 2 szklanki mleka kefir lub jogurt naturalny owoce 3) 1 litr mleka banany 1 łyżeczka cukru Z 3 przepisu od razu rezygnuję ponieważ nie używam słodzików/ cukru. Owoce do których zazwyczaj mam dostęp to: jabłka, gruszki, banany, kiwi, porzeczki, maliny, pomarańcze, mandarynki, porzeczki, agrest, ananasy, brzoskwinie, orzechy. [...]

http://www.sfd.pl/temat373792 http://www.sfd.pl/temat365757 - Owoce na redukcji - Owoce i warzywa w diecie a postrzegalność kcal http://www.sfd.pl/temat418003

Zerwane ACL i uszkodzona łąkotka przyśrodkowa to może nie opłakany stan, bo to są obecnie bardzo częste urazy i masowo się je operuje. Więc czeka cię w przyszłości rekonstrukcja. Jeść musisz ogólnie nabiał, warzywa strączkowe, mięso, owoce. Pić mleko... i chyba tyle :P

Szamaj śmiało owoce. Nie przetworzone źródło ww.

koleżko z tej firmy co maasz inse to actrapid to jest r, tym masz krótką 3h, tu jest inny schemat bica; na 15-30min przed posiłkiem 6j-8j, po1-1,5h po posiłki owoce, posiłki co 3h, do 2 posiłków przed i po treningiem bijesz, ogólnie po 4 razy dziennie zaczynasz od 6j po tyg zwiększasz do 8j, ostatnie dwa tyg jak bedziesz czuł, że słabnie [...]

DZIEŃ 22 TRENING poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s86.html#post10 DIETA w I fazie Atkinsa brakuje mi owoców, jabłka, to mi się chyba będą dzisiaj śniły że o bananach nie wspomnę, ciekawa jestem tych pomiarów, bo ostatnio przez owoce tych węgli miałam dosyć dużo w piątek lub poniedziałek pójdę na [...]

Jak chcesz pić alkohol, to czerwone wino, albo czysta (nie żadne smakowe), a na popitę jakaś cola zero/light, sam wiesz o co chodzi. "Proszę o sugestie albo jakieś dodatkowe rady, coś o czym nie wiem, co sie Wam przydaje na redukcji, czego byście nie robili... " Nie tnij kalorii bez potrzeby, nie jedz tylko ryżu, owoce są bdb, no i [...]

DIETA Posiłek I godz. 13-14 3 jajka kurze + 4 kromki chleba pełnoziarnistego "Janosik" z masłem + garść orzechów włoskich/ migdałów/ rodzynek + ziarna lnu + magnez i witamina B6 "Zdrovit" zamiennik zupa mleczna: mleko "prawdziwe" 1,5/0,5 % + płatki owsiane + 4 kromki chleba pełnoziarnistego "Janosik" + garść [...]

[...] jak się rozpędzę to będę jadł więcej i więcej w miarę apetytu - chociaż jak znam siebie to za tydzień będę chciał mieć jednak wszystko wyliczone i na wagę przed zjedzeniem Owoce zjadam dwa - banan po treningu i grejfrut w ciągu dnia, jak będzie mnie ciągło na więcej to bez problemu wrzucę. Z alkoholem zdaję sobie sprawe...no póki co nie piję, w [...]

Witam, przedstawie tu Wam moje plany na ta jesien. Prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki, czego brakuje itd. Przebyte cykle: 1.prop 100mg e2d 1-8 razak wino 30mg ed 3-9 apx i ip (ip nieodczuwalne) 12 tab clomu 2.prop 1-10 100mg e2d(w 11 taper na polowie dawki) testolic=spora roznica w porownianiu do razaka tren 1-8 50-75mg e2d alchemia,BD [...]

Ogolnie dieta z duza zawartoscia blonnika. Warzywa,owoce, mielone siemie lniane,ciemne pieczywo. Kefiry,maslanki.

Mam problem, lecz najpierw chcę przybliżyć mój system. Ć W I C Z E N I A Ćwiczę od 6 tygodni. Pierwsze 3: godzina aerobów dziennie 6 dni w tygodniu (orbitrek zamienny z rowerkiem) Kolejne 3: jak wyżej + przed aerobami siłowe: - ATLAS - 3, a od tygodnia 4 serie po 15 powtórzeń górny drążek jedna sztabka (5kg, z 10 szło mi cienko...) i takie same [...]

[...] sport, śniadanie - co na śniadanie jeść? Czytałem, że na śniadanie można sobie pozwolić na trochę większą dawkę energii. 2. W pracy będę starał się jeść co 3h, pytanie co? Owoce? Dużo wody pić? W pracy mam też taki zwyczaj, że jemy ok. 13 kurczaka z restauracji ( Hong Kong ), którym się najem na ok. 6h - czy to jest wyjątkowo niewskazane? 3. [...]

[...] 3-4 razy siłownia w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: Omlet. Co lubisz jeść na obiad : Makaron ze szpinakiem, Pierś z kurczaka z warzywami i ryżem. Co jako przekąskę : Owoce (banany, mango, jabłko, itd.) Co jako deser: To samo co powyżej. Ograniczenia żywieniowe : Jem intuicyjnie, nie mam rozpisanej diety. Napewno nie jestem fanka fast [...]