Witam, Proszę o sprawdzenie dla Kumpla A teraz serio, chciałem mieć obeznanie czy coś by z tego na przyszłość było 1.WIEK: 19< 2.WAGA: 81kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: BICEPS: ~40cm KLATA: UDO: 58,5 TALIA: (wysokość pępka 83,5) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 1/4 6.DIETA (patrz niżej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: Split 4x/TYG + [...]
Moja dziewczyna rok temu przechodziła różne problemy stresowe i depresyjne. leczyła się też farmakologicznie. Dziś jest ok. Przede wszystkim dlatego że zmieniło się jej życie (m.in. poznała mnie ) Jednak tamten okres pozostawił po sobie trochę śladów: czasami ma tzw. smutne dni no i nie odzyskała jeszcze w 100% gęstości swoich włosów na głowie. [...]
Witam. Zakupiłem sobie TSE. Mój cel to redukcja, ważę ok 86kg, chce zejść na 80-82kg. Dieta jest, czyli dużo owoców, warzyw, z 1,5 litra wody dziennie, wędliny, chleb razowy, płatki, jogurty owsiane, orzechy,pierś kurczaka, ryż, kasza, chudy twaróg, oliwa z oliwek, zero alkoholu i słodyczy oraz napojów słodkich, gazowanych itp.(najwyżej powerade [...]
Jak znacie jakies przepisy sosow do salatek (i nie tylko) to wklejajcie,napewno sie przydadza :) "dietetyczny" winegret 3/4 szklanki oliwy z oliwek,4 lyzki octu(winnego np.),4 lyzki wody,lyzeczka soli,lyzeczka pieprzu,2-3 lyzeczki cukru. ->wszystko wzucami do sloiczka i mieszamy,mieszamy,mieszamy... ;) ---------------- "do mozarelli i pomidorow" [...]
Witam! Czytalem w wielu wypowiedziach na tym forum ze ludzie czesto smaruja buleczki oliwa badz pija ja z kielonkow osobiscie nigdy nie pilem ani nie jadlem oliwy, czy moze mi ktos powiedziec dokladnie o jaka oliwe chodzi? Chce uniknac pomylki tj. wole sie upewnic; czy to oliwa z oliwek??? Pozdrawiam!
W jakich godz. brać oliwe z oliwek??? Czy 1 duża łyżka stołowa dziennie wystarczy??? (oliwa z oliwek) Jak pijecie oliwe bo ja poprostu biorę na łyżke i popijam wodą! Czy można łączyć oliwe (tłuszcz) z innym jedzeniem??? Co jeść w szkole jeśli śniadanie (pełnowartościowe) jem o 7.30 to pasowało by w szkole zjeść przynajmniej jeden jakiś wart. [...]
Witam Do tej pory pilem tylko oliwe z oliwek i olej lniany. Ale dzisiaj na sprobowanie kupilem sobie olej z dyni i orzechow wloskich, jak myslicie lepiej pic oleje czy jjesc z nich nasiona ( a tak przy okazji gdzie powiniem je trzymac w lodowce czy szafce ? ) ? A z olejem konpnym jak jest? czytalem ze jest bardziej wartosciowy niz oliwa z [...]
Witam serdecznie na moim blogu. Zakładam bloga przede wszystkim dla tego, by mieć lepszą motywacje, a także aby poznać opinie innych. Od ponad roku ćwiczę w domku, z tym że od stycznia miałem dużą przerwę. Na siłce byłem może z 4 razy, a tak prowadziłem treningi w domu. Imię: Dawid Wiek: 16 Budowa: Ektomorfik Staż: 1 rok w domu Wymiary przed [...]
Waga ok 85 kg Dodam ze nie licze kalorii, nie odmierzam na wadze. Jem duzo i zdrowo ;-P A efektow nie ma i kombinuje sprawdzam co robie zle ....sprawdzcie mi koledzy moja diete na mase ;) 1- szklanka platkow owsianych, 4 cale jajka 2- torebeczka ryzu brazowego lub bialego ( 100 g ) , mieso ( najczesciej filet z kury lub inne np kotlet schabu, [...]
Witam, chciałbym, jeśli mogę o to prosić, byście poprawili nieco mój trening oraz dietę. Moje dane: waga - 88kg, wzrost - 184cm, duża fałda na brzuchu niemal zasłaniająca organy rozrodcze cel - jednocześnie zrzucić fałdę oraz nabrać trochę siły mięsniowej staż : 2 lata, stosowanie diet: początkujący Suplementy, które posiadam - Alri VENOM [...]
O sobie Witam, jestem Tomek, mam 21 lat, a na siłowni ćwiczę od ponad 2. Dziennik ten zakładam, żeby się bardziej zdyscyplinować z dietą oraz treningiem podczas wiosennej redukcji, którą zacząłem wczoraj. Moim celem jest zejście poniżej 80 kg do czerwca-lipca ;) Wzrost: 178 cm Waga: 87 kg Pas (wydech, poniżej pępka): 91 cm Udo: 66,5 cm Łydka: 40,5 [...]
Cześć, trenuję triathlon, ale z racji złożenia carbonowych rowerów muszę spalić trochę kg. Możecie ocenić dietkę i dodać jakieś sugestie? I Jajecznica 4 jaja 15ml oliwa z oliwek II 40g orzechy włoskie warzywa III 200g schabu warzywa IV 50g ryżu warzywa TRENING V 200g twarogu 20ml oliwa
Witam! Chcialbym prosic o porade lub o jakies sugestie dotyczace zmiany diety/treningu. Ostatnio kilogramy zamiast isc w dol ida w gore. Moja dieta: Sniadanie: Musli+mleko II sniadanie: jakas bula na uczelni Obiad: Kasza lub ryz z leczo z podrobami(serca drobiowe lub watrobka drobiowa) doprawione oliwa z oliwek Podwieczorek: Duzy jogurt (owocowy) [...]
Posilki: 7:00- omlet owsiane+jaja na smalcu 10:00- ryz brazowy+piers 13:00- makaron orkiszowy+piers+oliwa z oliwek 16:00-jak wyzej, zamiast oliwy orzechy wloskie 19:00-ryz brazowy+piers+siemie lniane 22:00- twarog+oliwa/orzechy Do tego bezpośrednio po treningu wafle ryzowe+wpi Moze tak byc? Gramatury nie podaje bo i tak scinam kcal co jakis czas [...]