Anonim
Posilki:
7:00- omlet owsiane+jaja na smalcu
10:00- ryz brazowy+piers
13:00- makaron orkiszowy+piers+oliwa z oliwek
16:00-jak wyzej, zamiast oliwy orzechy wloskie
19:00-ryz brazowy+piers+siemie lniane
22:00- twarog+oliwa/orzechy
Do tego bezpośrednio po treningu wafle ryzowe+wpi
Moze tak byc? Gramatury nie podaje bo i tak scinam kcal co jakis czas juz chcialem sie tylko dowiedziec czy nie pominalem jakiegoś posilku czy wszzystko jest dobrze.
7:00- omlet owsiane+jaja na smalcu
10:00- ryz brazowy+piers
13:00- makaron orkiszowy+piers+oliwa z oliwek
16:00-jak wyzej, zamiast oliwy orzechy wloskie
19:00-ryz brazowy+piers+siemie lniane
22:00- twarog+oliwa/orzechy
Do tego bezpośrednio po treningu wafle ryzowe+wpi
Moze tak byc? Gramatury nie podaje bo i tak scinam kcal co jakis czas juz chcialem sie tylko dowiedziec czy nie pominalem jakiegoś posilku czy wszzystko jest dobrze.
Krzysztof Piekarz
anubis84
