Odżywka whey

Cześć, właśnie jestem przed treningiem. U mnie 5:20 rano siłownia otwarta od 5:45, 5 minut autem więc wiem że zdarzę. Trzymam makro, nie mam ukrytych kcl, nawet mleko od kawy odrzuciłem. Nie pije soków, nie słodzę. Nie podjadam. I kurcze tylko 0.5kg w dół. Obwód w pasie stoi. Makro 2655kcl B200 t93 w200 - trening 3 w tyg, codzienne spacery do [...]

No 100 zl to nie za duza suma ;) To kasa na miesiaczna suplementacje ? Zakladajac iz bedzie mial dobrze ulozona diete, to mozna zastosowac tauryne, olej mct i odzywke carbo. Tauryna(2 opakowania) rano po przebudzeniu i przed treningiem, olej mct(2 opakowania) 3 razy dziennie po 5-10g(rano, po treningu i przed snem).Carbo (1000g) po treningu 50g. [...]

[...] Brokuły 300g Posilek 3.13-00 Wieprzowina, szynka surowa 200g Pomidor 200g Sałata 100g Posilek 4.16-00 (Przed Treningowy) Pierś z kurczaka 200g Ryż brązowy 100g Warzywa 200g Posilek 6. 19-00 Potreningowy Whey Protein 80 35g Banan 200g Ryż biały 100g Posilek 7.22-00 Ser twarogowy półtłusty 130g Odżywka białkowa 25g Oliwa z oliwek 25g

[...] brązowy 100g Warzywa 200g 54-5-72 Posilek 6. 21-00 Potreningowy Whey Protein 80 35g Banan 200g Ryż biały 100g 37-3-137 Posilek 7.23-00 Ser twarogowy półtłusty 130g Odżywka białkowa 25g Oliwa z oliwek 25g 44-32-6 Zapotrzebowanie w tym dniu (wysoki)Wynosi: B-T-Ww-Kcal 240-160-300-3600 Z diety przy proponowanej przez ciebie wadze [...]

gainer czy bialko taka odzywke dobierasz juz konkretnie patrzac pod diete!!! jezeli spozywasz spora ilosc weglowodanow z pozywienia i jej ilosc jest wystarczajaca w calym dziennnym bilansie to kupujesz bialko !!!! jezeli brakuje ci i weglowodanow i bialka wtedy kupujesz odzywke o polaczeniu weglowodanow i bialka!!!! czesto polecam ludziom i nieraz [...]

Wow dzięki za tak szybką odpowiedź Przykładowo poniedziałek wyglądał tak: Śniadanko było dokładnie takie samo jak napisałam wyżej, później ok.12:00 w planie miałam odżywkę Whey protein 82. Ok. 13 był posiłek 50g piersi z kuraka, 40g ryżu brązowego, pomidor i ogórek po 100g + jogurt naturalny 50g (do surówki) Ok. 16:00 sałatka z tuńczyka 50g, [...]

Trening z dziś Zapomniałem dodać, trenuję FBW A i B cztery razy w tygodniu... poniedziałek,środa, piątek i alternatywnie sobota. Dziś poszło: Suwnica nogi 15x160kg 15x180kg 15x180kg uginanie nóg - łydy 15x 15x 15x wyciskanie płasko 12x60kg 10x80kg 9x80kg 5x85kg wyciskanie żołnierskie siedząc 12x40kg 10x50kg 7x55kg 7x55kg wiosło hantlem [...]

ziper69 - Olimp i BX na srednej polce, bo jedne z najlepszych firm na rynku obecnie. Zawodnicy swiatowej klasy przygotowywuja sie wlasnie na nich i nie maja nic im do zarzucenia. Produkty ktore sa swietne to: BX: Prolongatum - najlepsza odzywka do uzupelniania diety. Monster Mass - Topowy Gainer Cell pump - kazdy wie, ze jest super R-TYPES - warto [...]

Co do bialka szukaj w sklepie z odzywkami sportowymi: Whey`a, to ci sie najbardziej przyda, na pewno siedzacy tam napakowany pan bedzie sie znal Odzywka wraz z chudym mlekiem moze stanowic posilek, choc nie polecam jako staly repertuar Tak moze byc taki posilek, choc teoretycznie za malo bialka, bierz chude mleko, mozesz dodac sobie tej odzywki [...]

1. Posiłek Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane 30g Odżywka białkowa 20g Orzechy włoskie 20g B: 30, T:19, W:30 407kcal 2. Posiłek Kurczak 150g Pomidor 100g Ogórek 100g Kapusta pekińska 100g Kukurydza kons. 20g - to bym wywalił i zastąpił świeżymi warzywami. Oliwa z oliwek 15g B:35, T:18, W:9 336 kcal 3. Posiłek (przed treningowy) Kurczak 100g [...]

A nie chcesz poczekac do nowego roku? W koncu po drodze sa swiata, zabawy... bedziesz sie teraz katowac, w imie czego? Poki co wystarczy jak wprowadzisz pare prostych zasad typu niejedzenie slodyczy, ziemniakow, bialego przetworzonego pieczywa i ziaren, niejedzenie weglowodanow na noc (za to bialko i tluszcz)... Staraj sie by kazdy posilek [...]

w tak mlodym wieku nie jestem przekonany czy cos poza ew podstawami bedzie niezbedne (nie podejrzewam az takich obciazen treningowych) podstawy o ktorych mowie to: - odzywka wysokobialkowa - jesli spozywasz z diety za malo bialka (~2g na kg masy ciala) np Biogenix Prolongatum lub WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® - witaminy i mieraly - np [...]

dla mnie jeśli chodzi o smak i rozpuszczalność to od jakiegoś czasu HiTec Whey C6 bardzo dobry smak i idealna rozpuszczalność, oprócz tego kiedyś stosowałem też ultimate nutrition ISO Sensation o smaku lodów smak nieco lepszy od hiteca rozpuszczalność również idealna ale ta odżywka jest droższa od hiteca

jeszcze mam kilka pytań 1.czy OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 jest dobra odzywka 2.ile mial bym tego brac 3.jakie mialo by byc bwt 4.czy takie bwt bylo by db b=2,5 t=0,8 ww=do 2,0

1. tak 2. organizm potrafi wchlonać podczas dnia max ~8 gram kreatyny - reszta się marnuje i wydala się z moczem - więc robił beznadziejnie - stracił kasy troxhe chłopak pewnie 3. bo w mleku jest białko a białko neutralizuje działanie kreatyny (powstrzymuje wchłanianie się kreatyny) 4.Gainer to odżywka z dużą zawartością węgli (60-80 %) więc w [...]

tak to prawda nogi tez musze zaczac cwiczyc bo to tez bardzo wazne a co myslicie o odzywka wysokobialkowa? pije raz dziennie http://www.bcaa.pl/metrx-supreme-whey-2268g-p-1372.html?manufacturers_id=72&osCsid=e18efa17deed0e2d56750f23681a2d95 i z tej samej werji kreatyne

5 Dzień 03.06 DT Trening typowego Janusza: Podciaganie na drążku:4x10(ciężar własnego ciała) Ściąganie trojkata wyciagu gornego do klatki:4x10 Wiosło polsztangą:4x10 Martwy ciag:4x7 Pompki na poręczach:4x10+obciążenie. Wyciskanie francuskie:4x10 Wyciskanie sztangielki zza głowy:4x10 Ściąganie drążka wyciągu gornego na bramie:4x10 (tric) [...]

no tylko zilone wchodza w tej chwili w rachube, zobaczymy ile wyjdzie ci wegli z tej ilosci bialka i wtedy powmyslimy owoce odpadaja tez, Widzisz musimy podbic tobie bialko, a poniewaz jestes wegetarianka wiec twoje zrodla bialka maja juz weglowodany, wiec nie ma co dodawac dodatkowych zrodel. Zawsze te jajka i odzywka bialkowa whey bedzie [...]

A wiec najpierw podstawy: Węglowodany po treningu: Aminostar Vitargo 100% Pure http://fabryka-mocy.eu/5034-3805-large/aminostar-vitargo-100-pure-2kg.jpg Opis: Są to węglowodany łatwo przyswajalne, uzupełniają niedobory glikogenu po treningu, dzięki czemu szybciej rozpoczyna się proces anabolizmu. Skład: w 90% są to węglowodany ze skrobi, śladowe [...]

Witam mam na imię Piotr i chciałbym przdstawić wam moją pracę konkursową Na liście znajduje się pare produktów firmy AMINOSTAR Pierwszy z nich to: CFM Whey Protein Isolate- izolat białkowy, który umożliwia otrzymanie wyizolowanych protein serwatkowych o wysokiej aktywności biologicznej i optymalnej przyswajalności. To doskonałe źródło wysoce [...]