Witam Chciał bym abyscie lukneli na moj plan treningowy . 3 dni w tygodiu , wczesniej miałem plan 5 dni w tygodniu ale czułem sie juz zabardzo przetrenowany (niewysypiałem sie ,brak sił itp) oto on: Pon Klata + triceps Klata : Wyciskanie sztangi ławce prostej 10/8/8/10/ Wyciskanie hantli na skosie 12/12/12/12 Rozpiętki hantlami na ławce [...]
Ronnie Coleman jest kilkukrotnym zwycięzcą Mister Olimpia. Przy wzroście 180 cm i wadze 122 kg jest gigantem w pełnym tego słowa znaczeniu. Wszystkie mięsnie ma rozwinięte do monstrualnych rozmiarów i praktycznie nie ma słabych stron. Również jego mięśnie grzbietu, jako druga po nogach pod względem wielkości grupa mięśniowa, są po prostu [...]
Witam, Prowadzę trening na przybranie masy, dieta, suplementy (nie będę wypisywał co bo bardzo dużo tego). Po 2 miesiącach ćwiczeń na siłowni (wcześniej ćwiczyłem sporo w domu) i 3 tyg spozywania białka-weglowodanów 20/80. Zaczynam przybierać na masie. Obwody gdzie niegdzie się zwiękrzyły. Zanim zaczełem prowadzić dietę na masę mięśniową miałem [...]
Siema chłopy :-P Może pokrótce opowiem Wam historie z siłownią. Otóż kilka lat temu byłem strasznie gruby 117kg ,widoczne lipo, mała samoocena. Postanowiłem coś z tym zrobić, więc zacząłem ćwiczyć , czas upływał , kg też i tak zszedłem do 80kg. Potem była masa i znowu redukcja i tak było na wadze 86kg. Wygląd mi pasował ,bary , bic, V-ka w [...]
ostatnio napisalem do wujka z Niemiec zeby zobaczyl jak u nich stoja ceny supli. A on mi przyslal wszystko o co pytalem Za tydzien zaczynam trening na rzezbe (plan Michaila http://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ ). Dieta to CKD tylko troche bialka mi w niej brakuje, wiec chce dokupic jakies bialko. I tutaj pierwsze pytanie - jakie polecacie? A te [...]
[...] serii i dużo powtórzeń na maxa) 4s Barki 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, do klatki 3 s 12p 2. Wyciskanie sztangi zza karku, na wysokość głowy 3 s 12p 3. SERIA ŁAĆZONA Unoszenie hantli w opadzie / Unoszenie hantli bokiem3 s 12p Przedramiona 1. Różne ćwiczenia, dużo serii i dużo powtórzeń na maxa, 4 serie Piątek (Plecy, Brzuch, [...]
Witam, kulturystykę uprawiam już bez mała 9 latek, jest ona, można tak powiedzieć najważniejszą dyscypliną sportu jaką uprawiam. O tym jak kiedyś ćwiczyłem nie chce mi sie pisać bo to w tej chwili nie jest tematem postu. Obecnie ćwiczę 4 x tygodniu, każdą partię 1 x w tygodniu, do tego rowerek około 20-40 minut w dni treningowe (zaraz po treningu [...]
Jak dotąd trenowałem na prawdziwej siłowni 3 miesiące(podstawy),później FBW 2 miesiące(ale on był układany przeze mnie}:-(),i do dnia dzisiejszego splitem dzielonym 1x partia w tygodniu(6 miesięcy) Ten split znudził mnie,poza tym czytałem ten ciekawy art z "Mit 1,2 itd." i zauważyłem,że ten syndrom występuje u mnie: "raz w tyg. plecy hard trening" [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Aloes_sok_z_Aloesu_i30055_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza rekonwalescencję - Odbudowuje organizm po kuracjach antybiotykowych - Wzmacnia układ odpornościowy - Dodaje sił i przynosi ulgę w podrażnieniach układu pokarmowego Sok z aloesu jest szczególnie polecany w okresach jesienno zimowych, dla osób z osłabioną [...]
ponieważ w treningu dla początkujących nikt nie był w stanie mi pomóc, zamieszczam post tutaj. Aktualnie zakończyłem 2 cykl 5-10-15 fbw. Ciągle robię masę bo ciągle jej brak :) Niestety podczas rozpoczynania drugiego cyklu doznałem kontuzji barku (podczas pompek na poręczach na klatkę). Jakoś ukończyłem ten cykl, jednak w ciągu ostatnich dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i dziś dostałem od brata kreatynę. On wyjeżdża do Holandii więc mu tego nie oddam. I nie wiem czy zostawić i marnować czy spróbować brać. To pudełko 250g. Jeśli chodzi o staż to zawsze ćwiczyłem w domu i to dość długo. może okres dwóch lat razem. Od tygodnia chodzę na siłownie. Więc mogę to stosować? Około 83 porcje. Oto mój [...]
W najnowszym numerze miesiecznika Joy jest dieta opracowana przez Davida Kirsha -dietetyka gwiazd. Zaleca on picie koktajli proteinowych na sniadanie i kolacje. W 2 tygodnie mozna schudnac nawet do 8kg! Czy naprawde bialko jest dobre przy odchudzaniu? Zawsze myslalam, ze to glownie dla kulturystow na mase. Prosze rozwiejcie moje watpliwosci.
siema chyba zalozylem temat w dobrym dzialem ( tak mi sie wydaje ) szukam fotek pudziana ale ja byl troche mlodszy 16-20 lat, ciekaw jestem jak on wtedy wygladal i jakie mial osiagi silowe wiec jak cos macie to wklejajcie
Siema. Trening zerżnąłem z artu rion10, żeby było dobre odniesienie. Jak mniemam jest on dobry, ale wymaga lekkiej korekty dla mnie indywidualnie. Mam problem z kolanem i prosiłbym o zaproponowanie treningu, który minimalnie obciąża nogi. Ponadto mam problem z podciaganiem na drazku, tzn. mam bardzo slabe plecy i tutaj tez przydalalby sie jakas [...]
Mam ból, a bardziej niż sam ból (bo nie jest on aż tak duży problem) problem sprawia mi strzykanie i to ono powoduje ból. Boli mnie w barku i czuje jak kość przeskakuje gdy wyprowadzam cios. Najbardziej boli, kiedy mam łokcie uniesione 90 stopni załużmy względem podłoża (łokcie i ręce tworzą no wiecie linię prostą) i kiedy tak wysoko uniesione [...]
Witam, moje pytanie, a w zasadzie to nawet dwa, brzmią : 1.Czy trenowanie na zakwasach jest neutralne na wpływ sensu mojego treningu ? Nie pójdzie on na marne ? 2. Czy ćwiczenie gryfem + piątka na stronę w trybie 3 serie po 30 powtórzeń jest odpowiednie dla budowania rzeźby ? Wygląda to mniej więcej tak: I ćwiczenie : W staniu, podchwytem ściągam [...]
Free Stockings Wallpapers Native Flute Sheet Music Free Winnie The Pooh Basinet Map Of Oil Projects In East Coast Star Wars Lego Ecard Pokemon Pc Download Full Freeware Christian Romance Free To Read Online Windows Xp Phone Activation Code Crack 100 Free Millionaire Dating Capitals Southern Colonies How To Make A Carboard Car Windows Xp Pro [...]
Swimming Hidden Cam Pics Wreck Motorbike For Sale Free Sample Letters Christmas Idea One Night In Paris Video Preview Dad Bereavement Poems First Grade Websites Wedding Thank You Sample Word Receipes Fried Chicken Amature Pics Of The Day Writing A Social Work Assessment Copy Vhs To Dvd Free Black History Scripts Rubber Stamps And Eyeglasses Pink [...]
witam, mój przyjaciel mały leszcz stwierdził że chce sie poszerzyć w paru miejscach i wbija od tygodnia propa z atomica 150mg e2d, poprosił mnie abym was( wielka radę mutantów < w jak najlepszym tych słów znaczeniu ) zapytał ile będzie potrzebować tabsów clomidu na odblok, i czy sam clomid mu starczy, co do długości cyklu posiada on 40 ml propa z [...]
Pattern Fleece Jester Hat Civil War Wepons Roman Female Warriors Short Term Effects Of Deforestation I Despise University Of Phoenix Kinder Lesson Plans Guided Reading Brindle Boxers For Sale In Wisconsin Report On Aztec Writing First Grade Word Search Cartoon Koi Fish Clip Art Timothy Treadwell Dead Body Photos Tickling Free Videos Famous Bible [...]
