ON

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

dzięki chłopaki za słowa pochwały generalnie to że mnie zalało to dobrze wiem i wiem też że było by troszkę lepiej z formą u mnie teraz gdybym nie pozwalał sobie na takie skoki w bok w misce - ale jak nie teraz to kiedy na redu takie skoki będą zakazane do tego odpuściłem dość mocno z ilością aerobów, ale chcę żeby organizm odpoczął sobie od tak [...]

kuba co do pleców to mi się zdaje ze masz nawet lepsze od red'a - Ty masz więcej szczegółów i lepszą definicje ale on ma za to większe i zdecydowanie bardziej gęste.

Gwid u mnie klatka jest jednym z najsłabszych elementów, dlatego w najbliższej przyszłości będzie leciał dzwonnik na nią, wcześniej było słabo z barkami ale po dzwonniku poprawiło się znacznie (przynajmniej tak się mi wydaje że to on odpowiada za taki stan rzeczy), z bicepsa też nie jestem do końca zadowolony najmocniejsze mam nogi, dolny grzbiet, [...]

    2013-12-11 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 52       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,2            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 312           Dieta             3 204           Bilans             -108         DIETA / SUPLE dziś miska czysta, generalnie zauważyłem że w DT mniej [...]

   2014-01-09 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 11       po poniedziałkowym treningu dalej czuję dwugłowe ud, a dziś znów wypada ich trening ból w małym paluchu dziś już praktycznie minął, trening nie zagrożony PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie     [...]

  2014-01-12 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 14       uda powoli dochodzą do siebie, na jutro będą gotowe (a jak nie to trudno, łaski nie robią), a jutro znów uderzę w nie mocno a nawet bardzo mocno - oj będzie się działo wczoraj trenowane mięśnie też czuję, ale domsy nóg skutecznie nie je przysłaniają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

Kaczka dobra w smaku jak się dobrze zrobi, ale trochę tłusta na redukcje. Ten kumpel twoj to dopiero od soboty poczuje, że żyje. Po pierwszym treningu (takim bardziej FBW) to nie mogłem na klopie usiąść :-). no w sobotę będzie już ostro, zapał ma dość mocny, ale na razie leciała nauka samej techniki czyli oddychanie tempo i płynność ruchu zakres [...]

No faktycznie... przysiad z 155kg to dramat jest :-) ciężar nie jest tak ważny jak jego czucie, a ja wczoraj jakoś nie czułem zbyt dobrze tych przysiadów Dokładnie jak mówi Kuba - czucie i pełna kontrola. Szczególnie u nas amatorów. Tak BTW na jego obciążenia to nie patrzcie bo Kuba jest silny jak tur :-) on nawet na końcu redukcji gdzie brak już [...]

  2014-02-13 czwartek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 46       po wczorajszym treningu najbardziej boli mnie lewy nadgarstek który dość mocno rozbiłem podczas zarzutów domsy w mięśniach trzymają leciutko, najmocniej w klatce i co dziwne brzuch też dobrze czuję gdzie robiony był na szybkiego (jednak t2b zrobił konkret robotę) PARAMETRY [...]

Kuba masz predyspozycje, po tej masie tylko się rozsądnie dociąć i na scenę. W sumie to najlepiej jak byście z Rafałem razem wyszli tylko on chyba klasyk +180. Masz potencjał wiec do przodu

szacun;-) często oglądam eliota husa - on prowadzi trening typowo pod strong men'a. i zawsze mi się to podobało. gratki

to fakt, po jednym treningu już widzę że pomoże on mi bardzo mocno w redu właśnie oglądam TV - bbc knowledge - "10 rzeczy, których nie wiecie o odchudzaniu" można fajnych info się dowiedzieć (oprócz tego co większość z tego działu już wie) jakiejś babce mocno otyłej, której nie wychodziło odchudzanie sprawdzili na podstawie moczu ile zjada kcal, i [...]

  2014-04-10 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,6            Zapotrzebowanie             2 647           Dieta             2 578           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w [...]

Obli ok, ok, postaram sie !:-)) 10.11 -DT (22) Dzien 1 1. wyciskanie sztangi skos góra 4x6-8 2min przerwy r. 16kgx8 20kg x6 25kgx3 27.5kgx8 30kgx6 30kgx4 27.5kgx6 25kgx9 27.5kgx7 30kgx5 30kgx4 25kgx9 27.5kgx6 27.5kgx4 25kgx6 20kgx10 20kgx10 22.5kgx8 22.5kgx7 obok pan robil wyciskanie na skosie sztangielkami 10 kg- to znaczy machal nimi jak [...]

Dalem te info co mi powiedzial i ta fotke , odnosnie dzialania to wszystko jakies dziwne pisalem teraz z kolega i on sobie chwali te hgh z tej stronki ten chinol tez wiec koorwa jak to wkoncu jest :))

30.10.2012 @-| ten trening co napisałam, że był wczoraj, znaczy przed wczoraj to on był wczoraj @-| poyebało misie %-) Po treningu było 75 x przysiad 28 kg odwrotne brzuszki i takie tam hopki galopki na brzuch %-) Miska 151b 103t 164 ww zielsko: brokuł, cebula, pora popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Cały dzień byłam [...]

może weszła ci woda w bica jak mi, ja bym nie cięła jak tylko on jest na plusie :-)

Przypomniałaś mi jak ostatnio robiłam przedni na zmianę z jakimś kolesiem i z serii na serię coraz większy burak i zeszliśmy na ten temat duszenia %-) nawet opowiedział, że widział filmik jak jedna sobie tętnice przecięła :)). On jednak inaczej sztangę układał, krzyżował ręcę jak przy makarenie - profesjonalna nazwa wiem %-), ale też mu wychodził [...]

Ile bys z nim nie byla to daruj sobie go. Chyba, ze jestes od niego w jakis sposob uzalezniona Jaki on ci takie jazdy odp*****la to potem moze byc gorzej....IMO. Albo powiedz mu tak; jak ty bedziesz mial 25 cm w gaciach to ja schudne- zobaczymy jak zareaguje.