ON

powodzenia, powiadomki on

Kuba to Rutkowi wyślij jak obrócić bo ja z tym problemu nie mam:-D on taki stary wyga i nie potrafi:-D s16 sam jak zrobiłem fote to mowie sobie jakby spleśniały:-D

dobre spróbuje :-)) ale on ma potezne te łapy i bary , na zywo jeszcze lepiej wygladaja :-)

i Ty w to wierzysz? takie treningi to on robi po za sezonem....bylem na treningu z Tomaszem Lechem i trenuje z nim prawie na co dzień na siłowni i wiem jak się powinno ćwiczyć by szlo do przodu,ostatnio na nogi z papajem robiliśmy około 30 serii;-) i skończ już prawic swoje mądrości,ja ćwiczę naturalnie i daje z siebie 100% wiec porównuj mnie [...]

[...] 30 serii na uda ,jemu wolno wszystko ,bo ma juz uda rozbudowane,celem jego treningu jest praca nad detalami .twoim celem jest rozbudowa ud ,a nie nasladowanie Papaja,ŻE ON W OGÓLE NA TO POSZEDŁ - JAKAS WYMYŚLONA BZDURA.Ile ty masz wzrostu i ile wazysz ,bo mam wrazenie ze masz niedowage ,LEPIEJ ROZBUDUJESZ UDA PRZYSIADAMI ,JEDNYM CWICZENIEM [...]

bo p******isz jak potłuczony%-) polaco ogarnął się po źle przeprowadzonych masówkach, zaczyna wyglądać jak osoba która trenuje, leci bez odpusczania a Ty porównujesz jego treningi z Kołodziejem... szkoda, że nie porównasz zaplecza jakim dysponuje on a jakim polaco%-)

bo p******isz jak potłuczony%-) polaco ogarnął się po źle przeprowadzonych masówkach, zaczyna wyglądać jak osoba która trenuje, leci bez odpusczania a Ty porównujesz jego treningi z Kołodziejem... szkoda, że nie porównasz zaplecza jakim dysponuje on a jakim polaco%-) ha ha ha bez odpuszczania ,rok temu czytałem jego dzienniki ,a potem na rok [...]

Nieźle,nieźle...ale troche źle się ustawiłes z Papajem-trzeba było stanac troche blizej aparatu niż on i troche z brzegu-tam soczewki maja najwieksze zniekształcenia-pop prostu powiekszaja...)

Powiadomki on czekam na to podsumowanie :-)) Później też będziesz prowadził jakiś dziennik ? Jak tak to daj znać ;-)

jo na pewno ,ciekawe gdzie on tak ciśnie?

Strongmen nie zrozumiałeś 666 - zauważ że jest on jednym z moderatorów dopingu - gdy pisze, że doszedł do swego wyniku odpowiednią dietą i rozpiską procentowym to mówi teraz o tym a nie o oczywistych dodatkach z którymi nigdy się na forum nie krył. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien [...]

No Kingeri tak trenuje nasz Radzik. Chyba chodzi o to by wzmocnić triceps przy przejściu do fazy w której "ciągnie" on sztange. Bo (jak chyba dobrze wiesz) oderwani sztangi z "cyców" to pół sukcesu a załamanie nieraz potrafi dopaść na 10 cm nad klatką gdy zaczynasz prostować ramie. Na zawodach masz 3 podejścia. Potęrzna klata [...]

Witam mam prośbę do autora: zastanawiam się nad tym treningiem ale nie wiem czy nie jest on za dla mnie za ciężki. Tutaj jest mój post i info o mnie http://www.sfd.pl/temat259347/ Metalix mógłbyś zerknąć?

znalazlem taki trening marka c i wyglada on sensownie. kiedys tak cwiczylem tylko ze 3 razy w tyg. poniedzialek- szeroki chwyt; sroda wazki; piatek znoe szeroki. reszta wszystko identycznie. przyrost na sile przez 3,5 miesiaca 27kg. nidy w zyciu nie mialem nawet zblizonego postepu. teraz od 3 lat cwicze typowo kulurystyczny trening i mimo poprawy [...]

Hmmm.. Marek C. poleca swój trening na wzmocnienie tricepsów i przodu barków. Triceps jest bardzo ważny, szczególnie w ostatniej fazie wyciskania. Sam znasz siebie najlepiej i odpowiedz sobie na pytanie: gdy wyciskałeś duże ciężary to ciężej było Ci oderwać sztangę od klatki, czy tu nie było problemu, a "załamanie" ruchu zdarzało się [...]

Czesc, właśnie przejrzałem plan i wydaje się byc ciekawy, myślę aby zaczac go po dlugofalowym(tak za 3 miesiace;p), który od jakiegoś miesiąca wykonuję. Mam takie pytanie do Metalixa, czy dałoby przerobic ten plan pod rozpiskę trójbojową? Czy mogłoby to wyglądac tak: poniedzialek - plan wyciskania+biceps, sroda - plecy+plan tricepsu, piatek - plan [...]

[...] moja modyfikacja jest niewielka, zmieniłem troche w tricepsie bo sa 3 zamiast 4 cwiczen no i jest on robiony po plecach, gdyz 3 boje a nie 1 sa tu ważne ;) o to rozpiska: -PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1) wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do 2 powtórzeń 2) "dociskanie" 4 serie po 6 powtórzeń 3) "system 15" 4 serie 4) [...]

trener tego nie stwierdzi on ci skoryguje technike, ja mowie o czym innym mowie o umiejętności dania z siebie wszystkiego, wyjscia poza granice tego co jestes w stanie wycisnac z siebie, co nie jest wcale łatwą umiejętnością, a tego typu treningi tego wymagają. Owszem przy pierwszych poczujesz co nieco jak to z nowosciami bywa, ale przy twoim [...]

Zyrafko dla mnie ta kobieta jest uosobieniem kobiecosci, seksapilu i .... zdrowia chcialabym tak kiedys wygladac, wishfull thinking ech Meraviglia dziekuje, licze na wsparcie //pora na wypiske PIATEK 04/06/10 1.platki owsiane/migdaly platki/mieszanka orzechow i rodzynek/ mleko 1,5% + warzywa 2. piers z kurczaka/ryz brazowy/migdaly platki * [...]

O, masz podobne wymiary do moich, poza udem. Widzę tę samą irytującą różnicę między talią a pępkiem Ale ja jestem cwana i znalazłam w domu jakiś stary centymetr, który się rozciągnął, bo jakiś gumiasty taki jest i on pokazuje mi niższe wymiary niż normalnie, np. w czasie okresu naciągnęłam go tak, że w talii miałam 71cm