ON

Ja poki co nie mam malo jedzenia, tylko napisalam ze jakby bylo trzeba zejsc nisko to bym zeszla, nie przerazaja mnie takie niskie kcal, nie stresuja, nei martwie sie ze bede glodna. W mojej glowie nie mam juz tak duzo czasu, tylko wlasnie malo, stad mam takie mysli, bo zalezy mi na formie. Ale ufam mojemu trenerowi, wiem ze on wie co robi i lece [...]

Marta, nie mam pojecia :-) trener powiedzial, ze jak przyjdzie czas bedziemy decydowac :) chyba jest jakies inne pozowanie m.in.? Ja sie kompletnie na tym nie znam, ale wlasciwie chyba to jest mi to obojetne, hehe. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-02 22:43:06 A myślałam że macie już wybrana federację . Jest różnica w pozowaniu między [...]

Robiłaś kiedyś wyciskanie na skosie z nogami na tym „Podnóżku”? Mi to bardzo pomogło. Chodzi Ci o ten ruch z przodu ręka kiedy wypuszczasz bark? Widziałam ten ruch przy wiośle jedna ręka linka na wyciągu. Nie wiem czy on jest konieczny ale nie sadze żeby tez coś złego robił…

Ogólnie to nie boli. Ja osobiście mam z tym problem i zaczyna być on odczuwalny tylko w niektórych ćwiczeniach i tylko na dużych ciężarach. jakby ci wyszło że masz z tym problem to na kanale Marka Purczyńskiego (fizjoterapeuta) jest sporo filmów jak można sobie z tym radzić. Polecam - mi pomaga.

Sprawdź czy nie masz przyblokowanego stawu biodrowo-krzyżowego. Może to dawać taki efekt. Jak będzie coś nie tak to w czasie przysiadu będziesz widziała w lustrze że masz jedn kolano wyżej od drugiego. Przysiad możesz robić całkowicie bez sztangi, z ciężarem ciała. Ważne żeby zejść nisko to wtedy widać najlepiej czy jest coś nie tak. Dzis to [...]

Sprawdź czy nie masz przyblokowanego stawu biodrowo-krzyżowego. Może to dawać taki efekt. Jak będzie coś nie tak to w czasie przysiadu będziesz widziała w lustrze że masz jedn kolano wyżej od drugiego. Przysiad możesz robić całkowicie bez sztangi, z ciężarem ciała. Ważne żeby zejść nisko to wtedy widać najlepiej czy jest coś nie tak. Dzis to [...]

I ja absolutnie tego nie krytykuję. Ludzie robią dużo ryzykowanych rzeczy na co dzień, żeby spełnić jakieś swoje inne potrzeby niż bycie po prostu sprawnym i zdrowym. Viki na OCR-ach też w sumie zawsze podejmuje jakieś tam większe czy mniejsze ryzyko, że z czegoś spadnie i coś sobie uszkodzi. Grunt to po prostu wiedzieć, że się ryzykuje. I sobie [...]

Madzia - mój 20 latek nie rozumie czemu ciesze sie z 90kg w ciagu - skoro on robi więcej.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-04-11 12:42:53

Madzia bo on strasznie wyglada nawet w rozpisce:) Szczególnie z takimi ciężarami. I w HT i w przysiadzie trochę tych kg masz…

Ty masz teraz chyba sporo tej aktywności, trening, cardio i jeszcze limit kroków. Pewnie to sporo czasu pochłania. No sporo jest, kroki 10 tys, cardio 5x30 min i trening 5x. A jeszcze praca normalnie przeciez, spac trzeba dobrze, regenerowac sie, gdyby nie moj mąż co robi wszystko wlasciwie to bym nie dala tak rady. Ale jak chce miec najfajniejsza [...]

Ty masz teraz chyba sporo tej aktywności, trening, cardio i jeszcze limit kroków. Pewnie to sporo czasu pochłania. No sporo jest, kroki 10 tys, cardio 5x30 min i trening 5x. A jeszcze praca normalnie przeciez, spac trzeba dobrze, regenerowac sie, gdyby nie moj mąż co robi wszystko wlasciwie to bym nie dala tak rady. Ale jak chce miec najfajniejsza [...]

Ty masz teraz chyba sporo tej aktywności, trening, cardio i jeszcze limit kroków. Pewnie to sporo czasu pochłania. No sporo jest, kroki 10 tys, cardio 5x30 min i trening 5x. A jeszcze praca normalnie przeciez, spac trzeba dobrze, regenerowac sie, gdyby nie moj mąż co robi wszystko wlasciwie to bym nie dala tak rady. Ale jak chce miec najfajniejsza [...]

Spoko, ja tez bym chyba malego wziela, no a jak chcecie z wakacjami polaczyc to w ogole :) jedyne co to moze byc dla twojego meza troche stresujaco, bo bedzie moze placz i chaos, ale on doswiadczony zawodnik to sam tez sobie poradzi jakbys ty musiala sie dzieckiem zajac :)

Spoko, ja tez bym chyba malego wziela, no a jak chcecie z wakacjami polaczyc to w ogole :) jedyne co to moze byc dla twojego meza troche stresujaco, bo bedzie moze placz i chaos, ale on doswiadczony zawodnik to sam tez sobie poradzi jakbys ty musiala sie dzieckiem zajac :) Moje ciążowe humory i fochy zniósł na ostatnich zawodach to teraz też da [...]

Ty Marta to masz male dziecko, ruchu przez to sporo, tez noce czesto zarwane, wiec u ciebie duze ryzyko ze bedziesz zmeczona po prostu, zajechana tym wszystkim, a wiesz ze cardio to jest tylko narzedziem do generowania deficytu tak wlasciwie. Ja to bym na twoim miejscu glownie postawila na neat, kroki, robila dziennie dajmy na to 12-15 tys., (nie [...]

Ja to moge robic tylko dzieki mojemu mezowi, ktory naprawde mnie z wiekszosci obowiazkow domowych odciazyl, on tak naprawde ogarnia dom, zawozi/odwozi corke do szkoly czy na zajecia, robi posilki dla siebie i corki (ja robie tylko dla siebie) itd. Jemu sie generalnie nie podoba obecnie moja sylwetka bo uwaza ze wygladam juz jak chlop, zbyt mesko [...]

Malz zauwaza ze schudlam, ale on nie lubi docietych sylwetek, nie podobaja mu sie, wolal mnie jak bylam drobna bez miesni :-) Ale coz :-)

No to czekam na relację. Ciekawe na ile współpraca on line przy pozowaniu będzie efektywna.

No wiem ze kosmetyczne, hehe, ale ta kosmetyka jest co tydzien, wiem juz ze mam wychodzic z tego deficytu, wiec niestety zaraz bedzie lacznie niezla miska do wciagniecia :-) nie wiem jak to sie robi, czy tak wlasnie sie podnosi stopniowo czy czesciej jakis nagly skok w gore tych kcal, w tym miejscu co teraz nidgy nie bylam, nigdy zadnej redukcji [...]

A z wychodzeniem z redu różni trenerzy mają swoje sposoby, ja najczęściej podbijam sporo na początku jeśli deficyt jest większy, ale tak żeby nadal być na lekkim minusie, a dopiero później delikatnie przechodzę na plus, ale muszę uprzedzać z czym się wiąże podbicie, ale znam też kilku trenerów co stosują reverse diet i powoli dokładają. To moze [...]