dziś praca tylko nad własnym ciałem, jutro za to porobię sporo zapasów i boksu :-) mam wolny dzień to można podziałać coś W robocie wczoraj przygody. Jesień to wspaniały czas dla złodziei i rzezimieszków, wszystko spowolnione (komunikacja torowa), tabory mniej pilnowane, nie jest jeszcze za zimno i jednocześnie nie jest za gorąco by wychodzić [...]
Niestety w przypadku interwencji może włączyć sie do akcji jakiś obrońca kobiet. Ja bym chyba złapał za fraki i wykopał z autobusu. Tym bardziej, że taka wariatka mogłaby zrobic krzywdę Twojej dziewczynie albo dziecku. to wtedy delikwent też dostaje, już miałem takie sytuacje, że właśnie "rycerz" próbował bronić patologii, ale wtedy już nie ma [...]
już po porannym sambo :-) fajnie, na rano zgrana ekipa i same miśki, to było z kim porobić. Zaczęliśmy od sparingów, byłem z takim kolegą 114-115kg, napalał się strasznie....nie lubię tego. Zapytałem czy może lżej, on dalej swoje, tylko się głupio odśmiechnął...byliśmy pod siatką, wykręciłem mu takie ramię (rzut), że poleciał prosto na łeb, koniec [...]
wczoraj i dzisiaj siłówka :-) Trening siłowy się u mnie nie zmienia, gdy nie mam dostępu do liny czy bardzo mało miejsca to korzystam z piłek lekarskich, gryfów, talerzy. Praca na czas, najcześciej jest to 6 minut, 5-6 ćwiczeń po kilka ruchów wykonywanych non stop od razu po sobie albo np hantle 18-tki i wykluczanie zapaśnicze 4 minuty ciągłej [...]
Antek przez przypadek wlazłem te tego bloga, fajnie się czyta. Nie zły z ciebie koń:) A ten patent z talerzem to miazga. Sam to wymyśliłeś? Takie kompleksy? Musze spróbować, miałbym fajne urozmaicenie do javorka i kettli. Niby na sekcji czasem coś tam talerzem powywijam, ale jest to element stacji, a tu cały trening. Git patent się zdaje:) Sam [...]
O przejadaniu sie była jakiś czas temu dyskusja w dzienniku Fightera, on twierdzi, że nie ma w tym nic nie zdrowego, pod warunkiem, że wiemy jak jeśc i robimy to powoli ;-) W sumie warto by określić czym nazywamy przejadanie się. Dla mnie to chociażby spożywanie jak w przypadku IF kilku tysięcy kcal w ciągu kilku godzin. Zmieniony przez - [...]
O przejadaniu sie była jakiś czas temu dyskusja w dzienniku Fightera, on twierdzi, że nie ma w tym nic nie zdrowego, pod warunkiem, że wiemy jak jeśc i robimy to powoli ;-) W sumie warto by określić czym nazywamy przejadanie się. Dla mnie to chociażby spożywanie jak w przypadku IF kilku tysięcy kcal w ciągu kilku godzin. Zmieniony przez - [...]
Podpowiedz dla kolegi żeby amortyzował upadek uderzeniem dłonią w matę, bo za każdym razem leciał jak wór ziemniaków i jęczał z bólu, a przecież wcale mocno nim nie rzucałeś. On nie ma tego nawyku nawet przy takiej luźnej zadaniówce to tym bardziej nie będzie miał przy rzutach na ilość kiedy partner rzuci nim 30-40-50 razy pod rząd
Podpowiedz dla kolegi żeby amortyzował upadek uderzeniem dłonią w matę, bo za każdym razem leciał jak wór ziemniaków i jęczał z bólu, a przecież wcale mocno nim nie rzucałeś. On nie ma tego nawyku nawet przy takiej luźnej zadaniówce to tym bardziej nie będzie miał przy rzutach na ilość kiedy partner rzuci nim 30-40-50 razy pod rząd z czasem [...]
znowu nocka pełna wrażeń, nie ma to jak chodzić po cywilnemu tyle się da wypatrzyć... wczoraj nieopodal nowego dworca zamaskowany bandzior dokonywał pobicia z kradzieżą na jakimś studenciku. Może to brutalne, ale normalnie nie interweniujemy w takich sprawach - tym zajmuje się policja, ale kolega z drużyny się wyrwał "ee gościu, zostaw go!" i [...]
Witajcie !! Dzisiaj tak to leciało talerz 20kg z partnerem - 10 minut pracy gryf 20kg z partnerem - 10 minut pracy Wycisk ławka poziom 1 min + drążek 1min + poręcze 1 min Uginanie + wycisk nad głowę podchwyt 1 min Podciąganie wzdłuż tułowia 1min ostro kark i brzuch talerz i gryf z partnerem, objaśniam : wykonuje 1 ćwiczenie i rzucam liczbę [...]
Antek, gdzieś na forum gościu pisał że on interwały robi,,, tempem 12km/h ;););) Godziwe tempo, nie ma co. Może TY też zacznij się oszczędzać i rób tylko rower raz w tyg, ponoć tak uda dojeżdża że na cały tydzień wystarczy
Antek, gdzieś na forum gościu pisał że on interwały robi,,, tempem 12km/h ;););) Godziwe tempo, nie ma co. Może TY też zacznij się oszczędzać i rób tylko rower raz w tyg, ponoć tak uda dojeżdża że na cały tydzień wystarczy no staram się podkręcać intensywność i podnosić nieustannie swój poziom wytrenowania :-)
Twoje "bezformie" prezentuje się świetnie! Witać, że to solidne zbite mięso Staram się jak mogę :-) ____________________________ Wczoraj 2,5h sambo... dużo rzutów, dużo stójki... dziś z rana waga 2kg w dół, bardzo wycieńczające to było Dziś już siłówka, delikatnie.... 8 stacji każda stacja po minucie. Pomiędzy stacjami brak przerwy [...]
Bo wyczynowy sport to kawał śmierdzącego gówna. Syf jest wszędzie. Czasem mniejszy, czasem większy, ale zawsze to syf. Pierwszy lepszy przykład: odbiera sie medal za doping i daje go kolejnemu zawodnikowi, a przecież wszyscy wiedzą, że ten też koksuje. Na temat syfu w wyczynowym sporcie można byłoby książkę napisać. Tylko tego jest tyle, że aż [...]
Może opiszę pokrótce to widowisko.... Z rana się zważyłem w domu, waga mi pokazała 90kg i OK, wziąłem jeszcze spalacz i kofę by się pobudzić i z bojowym nastrojem wyruszyłem zdobywać świat :-) Po dotarciu na miejsce, multum zawodników tłoczy się w przejściu przed korytarzem, ustawili stolik organizacyjny w drzwiach.... i pobierali dowody wpłaty [...]
antek098: Planujesz jeszcze starty w MMA czy to był tylko jednorazowy sprawdzian? na pewno. Obecnie jestem na etapie takim, że chcę dobić z wagą pod 115kg, nie szybko....ale też nie jakoś mega wolno, bo to też nie ma sensu jak ktoś się buja 3 lata ze wzrostem wagi i wierzy w te brednie jakoby budować jednocześnie masę i trenować sport walki by [...]
kurier dotarł 7kg gainera i ciekawy suplement o nazwie diabolix - skład ma ciekawy :-) + wpadła jeszcze sąsiadka , dała 15kg ryżu i kaszy w sumie %-) mówi, że nie przeje, a że ja pakier i zawodnik SW to na pewno mi się przyda. Dobra z niej dusza. Swoją drogą nieźle kombinuje, a to pińćset plus, a to żarcie jakieś z pomocy kościoła itp itd [...]
Twój dziennik jest dla mnie niewyczerpanym źródłem inspiracji do treningów, czerpię pełnymi garściami Co wy mundurowi macie się z tym elementem to jakaś masakra, normalnie jak w Mogadiszu. Miło mi to słyszeć Gats. Z tą patologią to o różnych ciekawych zdarzeniach mógłbym pisać i pisać... dla mnie to już nie są ludzie. Powinni siedzieć w [...]
dawno nie uzupelnialem tego profilu, w bicepsie mam 33, ale to takie pi***e troche z tymi centymetrami. zalezy od budowy (w/g mnie), jak zaczynalismy cwiczyc z kumplem, on mial 35 a ja 29, teraz on ma 37 a ja swoje 33 - przy porownywalnej sile. wiec dla mnie to troche glupota to mierzenie. moja babcia ma w bicepsie z 50 i 70 lat, to jakby [...]
DZIENNIK!
