ON

dzisiaj miałem trening z trenerem peronalnym i on zrobił podział na nogi+tric i trening wyglądał tak ze zrobiłem 6 seri siadów potem jedno cwiczenie na trica łydki i brzuch czy cioś takiego ma w ogóle sens? Zależy jak ma wygląda cały trening. Patrząc na tylko ten trening to wygląda bez sensu - łączenie nóg z tricepsem i po jednym ćwiczeniu.

Witam, obecnie biegam w tyg 6 razy - 3 razy aeroby i 3 razy hiit. Czy mogę zastąpić aeroby i robić samego hiita? 6 razy w tyg? :) Czy lepiej zostawić tak jak jest. Dodam że po hiicie jestem bardziej zmęczony i jakos bardziej on mnie przekonuje ;)

Witam, obecnie biegam w tyg 6 razy - 3 razy aeroby i 3 razy hiit. Czy mogę zastąpić aeroby i robić samego hiita? 6 razy w tyg? :) Czy lepiej zostawić tak jak jest. Dodam że po hiicie jestem bardziej zmęczony i jakos bardziej on mnie przekonuje a nie wiem czy tak można ;p

Mam dwa pytanka: 1. Gdzie mogę zbadać swoją sylwetkę (chodzi o procent tłuszczu, analiza składu ciała itp) odpłatnie? I nie chodzi mi tu o siłownie tylko normalne pełne badanie. 2. Przy zjedzeniu jakiegokolwiek posiłku "wypycha mi brzuch" i jest on bolący co utrudnia mi życie bo muszę leżeć i czekać aż unormuje się. Jak z tym walczyć? Dieta jest [...]

Stosunku? Ja myslalem, ze on cos smazyl na tym penisie z dziewczyna.

@Streetz Killer a po co Ci to ig? Wykazano że nie ma on wpływu na sylwetkę... to marny wskaźnik, nie ma co się tym przejmować, tym bardziej, że pestki dyni mają zaledwie ~18g węgli/100g @Kacperots12334 Można o każdej porze

3 g wegli na 100g przy 800 daje 21g węgli 80 kcal wliczaj, poza tym jak liczysz w kalkulatorze np na potreningu.pl chcąc nie chcąc on Ci to wliczy z automatu

Czesiek, a gdzie on napisal,ze chce byc wielki w kilka miesiecy? Poza tym w ogole nie odpowiedziales na jego pytanie %-) rozne sa szkoly, musisz sam wybrac i sprobowac. Ja nie jestem zwolennikiem jedzenia np. samych slodyczy i po prostu liczenia makro. I tez nie wazne, co jemy, ale tez kiedy to jemy.

Chodzi zapewne nie o crossfit ale o ACT. Poczytaj sobie o tym treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Jest on bardzo fajny przy budowie ogólnej formy, jednak ciężko go wykonywać z racji ze rzadko na siłowni są wszystkie stacje na raz wolne.

Ale on nie robi idiotyzmu, zapalił i się pyta jakie sa tego skutki %-)

Ale on nie robi idiotyzmu, zapalił i się pyta jakie sa tego skutki %-) Ja też kiedyś zapaliłem pierwszy raz zeby zobaczyc jak to dziala :) i działało na zdrowie i portfel przez 15 lat :D prosty przykład - w momencie jak postanowiłem zrobić sobie prezent na 30 urodziny 5 lat temu i olać fajki postanowiłem założyc dodatkowe konto w banku na które [...]

to zamiast ryzu np ziemniaki sobie zrób. Do ryżu gotującego się mozesz ciut masła dodać, jakieś przyprawy, no i jeśli gotujesz ryż na kilka dni to się nie dziw że trzeciego dnia np Ci on nie będzie smakował

znaczy nwm ile trenuje ale coś tam dłużej od mnie ale ja łatwiej łapie kg niż on

znaczy nwm ile trenuje ale coś tam dłużej od mnie ale ja łatwiej łapie kg niż on Każdy człowiek jest inny, proste.

ok dzieks. zelatyna daje bialko:D a pije bo na stawy supl dobry ponoc . tluszcze ogranicze w sloneczniku , no i boczku tez nie bede jadl codziennie a on duzo ma tluszczy.dzieki z aopinie

moze arborio, on ma krótkie okrągłe ziarna, nie spodziewaj się ze biorą jkiś drogi wg mnie po taniości idą, a smak może ma taki bo gotują go w jakichś przyprawach

Ten program Knife'a dziwny jest. Tak, wiem, jestem chudym leszczem, a on wielkim bogiem, ale dla mnie to lipa %-) Nie polecam, ale FBW ze zmianą powt. co tydzień też bez sensu.

Czy spalacze tłuszczu to rzeczywiście strata pieniędzy? Oczywiście przy dopiętej diecie.ja dwa ostatnie miesiące redu Bralem spala z i wtedy odslonilem kaloryfer właśnie i zaliczyłem progres. Może bez spalacza tez by tak bylo ale ze Bralem spala z to wierze ze on mi pomógł :)a dietę mialem dopięta jak na amatora samouka przystało + pomoc [...]

Trening siłowy jest bardziej wyczerpujący niż cardio, np popatrz na pro zawodników, widziałeś by coleman robił cardio, w jego przypadku cardio = zapewne zawał, ale to skrajny przypadek bo wiadomo jak on formę budował :-) TomQ też chyba wg książki postępował gdzie nie zalecali treningów cardio i ich nie kręcił na ostatniej redukcji.

Trening siłowy jest bardziej wyczerpujący niż cardio, np popatrz na pro zawodników, widziałeś by coleman robił cardio, w jego przypadku cardio = zapewne zawał, ale to skrajny przypadek bo wiadomo jak on formę budował :-) TomQ też chyba wg książki postępował gdzie nie zalecali treningów cardio i ich nie kręcił na ostatniej redukcji.Czyli jak [...]