ON

[...] planie. Najlepiej by był gdyby to był "qazar" gdyż on układał ten plan :] /// NIE JESTEM GODNYM QAZAREM ALE DALEM SWOJE PROPOZYCJE....DODAM ZE TRENING SILOWY NIE KONIECZNIE MUSI BYC TAKI JAKI OPISUJE QAZAR...MOZESZ NORMALNIE CWICZYC NA SILOWNI SWOIM PLANEM I jeszcze pytanka: 1. "NIE!! okres wprowadzajacy to dwa tygodnie na jak [...]

bierz 2 tyg on 2 off, zacznij od malej dawki,zwiekszaj az poczujesz ze jest wystarczajaca, a przy nastepnym wejsciu nie robisz juz piramidki tylko wchodzisz na dawke jaka byla wystarczajaca. Pilnuj cisnienia

Napisz tu swoj trening, moze on jest przyczyna. Jak stoisz z dieta? http://www.sfd.pl/Masz_problemy_z_motywacj%C4%85_-t313429.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_%C4%87wicz%C4%99_-t291602.html

przeciez on tylko tak nappisał ze to niska data waznosci jasne tyle batonów z krotką datą. trzeba bylo zrobic "zakup kontrolowany" i sie przekonać..

najlepiej napisac - oszust etc Czarny zaniz kiedys ceny jak on a nie placz ze ktos oszukuje

przeczytaj posty podwieszone i dopiero pomyśl nad układaniem planu jeżeli to jest twój pierszy plan to najlepsza będzi ogólnorozwojówka a co do planu to jest on strasznie przeładowany

Apokalipsa jeśli chodzi o przyrost masy i siły to on jest tylko zastanwaia,m sie dlaczego waga idzie mi tak szybko w górę (wcześniej były z tym problemy)?Może to efekt tego że bardzo schudłem (12 kilo) i teraz organizm powraca do formy.A jeśli chodzi o obwód w paise to przy wzroście 3,5 kilo w ciagu miecha zwiekszył się o 1 cm(mierzony rano na [...]

Biniu jeszcze jedno czy ostatni czysto bialkowy posilek spozywany na krótkow przed snem jest niezbedny na etapie budowania masy mięsniowej? Od kilku miesięcy sytuacja wyglada u mnie tak że ostatni posilek spożywam okolo godziny 20 (czyli na około 3 godzinki przed snem) i nie jest on wylacznie czysto bialkowy. Co o tym sadzisz?

ja bym ci doradził prosto- mono/creapure, albo microform/ -don tego kilka pomniejszych dodatków i wystarczy. jednakże Biniu Ci doradza juz od długiego czasu- i b. dobrze to robi- więc niechaj on zadecyduje... i to jszcze sie sóniłem w dodatku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-14 20:46:32

Wybrałem plan z podwieszonego tematu od APRENTICE oto on: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -ściągnie drążka szeroko 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 i tak pn A śr B pt A(dwa [...]

jak on ma 110 w klacie to ja mam 125

Twierdzicie że on nie ma 37 w bicepsie ? Pewnie że ma, zwróćcie uwage na wzrost

Czytałem jakiś temat w tym dziale i pewien człowiek miał podobny problem, ćwiczył tym samym planem i okazało się że jest on przeznaczony dla ciężarowców,ale dwuboistów.

W Polsce chyba dominuje metoda nauki wywodząca sie od Roya Harrisa. To jest dobra metoda dla początkujacych, bo w rozsądny i usytematyzowany sposób uczy podstawowych technik. Problemem jest oderwanie technik od naturalnych ruchów w walce inaczej mówiąc jest to oderwane z kontekstu. Żeby miało sens trener musi na prawde znać szczegóły techniki od [...]

Ale ty jestes na kolanach i on w zólwiu?

gdy obaj jestesmy na kolanach np:podczas rozpoczecia sparingu z tej pozycji!!chcialbym dzisiaj zrobic mataleo zza pleców ziomkowi tak jak on mi wczoraj by sie odgrysc heeh

Mam ten sam problem. Lecz trwa on już 2 lata ... lekarz powiedział że najprawdopodobniej ten objaw ma podłoże nerwowe. Co jest bardzo możliwe w moim przypadku. Zażywam leki na uspokojenie lecz nic to niedaje, raczej słabe typu hydroxyzinum, łatwiej mi sie zasypia ale cały czas sie boje, że sie w nocy udusze, albo dojdzie do niedotlenienia mięśnia [...]

Przeczytałem różne posty związane z fbw i ułożyłem taki trening TRENING A 1.wioslowanie ze sztanga w opadzie 3x10 2.przysiad ze sztanga na plecach 3x10 3.wyciskanie na plaskiej 3x10 4.military press 2x10 5.uginanie ramion ze sztanga łamana 2x10 6.pompki tylem 2x10 7.wznosy na palcach z ociążeniem 2x10 progresja co tydzien w cwiczeniach po 3 [...]

Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6,6 2.Wyciskanie na skosie 12,10,8,8 3 Rozpiętki 12,12,12,12 Triceps 1.Wyciskanie wąskim uchwytem 12,10,8 8 2.Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 12,12,12 3.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12,10,8 Środa Plecy 1.Podciąganie sztangi w opadzie 12,10,8,8 / hantle 2.Ściąganie [...]

czemu uważasz że on jest zły ?