Plan treningowy 2

Przeczytałem różne posty związane z fbw i ułożyłem taki trening TRENING A

1.wioslowanie ze sztanga w opadzie 3x10
2.przysiad ze sztanga na plecach 3x10
3.wyciskanie na plaskiej 3x10
4.military press 2x10
5.uginanie ramion ze sztanga łamana 2x10
6.pompki tylem 2x10
7.wznosy na palcach z ociążeniem 2x10

progresja co tydzien w cwiczeniach po 3 serie, a w cwiczeniach gdzie sa 2 serie progresja co 2-3 tygodnie.


TRENING B

1. wiosłowanie sztangielką 3x10
2. przysiad ze sztanga na plecach 3x10
3. wyciskanie sztangi na skosnej 3x10
4. wyciskanie zza karku 2x10
5. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacja nadgarstka 2x10
6. wycisanie francuskie albo wyciskanie w wąskim nachwycie 2x10
7.wznosy na palcach z ociążeniem 2x10

Jak on według Was wygląda moze byc czy nie bardzo

Może być jak najbardziej.

Mam kilka pytań
1.Ile tak na oko powinien mi zająć ten trening dziś byłem na siłowni i przyznam sie szczerze nie bylem zadowolony z długości treningu która wynosiła 35 min czy tak ma byc ?
2.Czy 3 serie na duże partie mięśni i 2 na małe to wystarczy.
Szczerze mówiąc to nie zmęczyłem się za bardzo dzisiejszym treningiem czy tak ma byc czy cos musze zmienic ? Z góry dziekuje

1. A zachowywałeś odpowiednie odstępy ?
2. W zupełności wystarczy tyle. Jezeli nie czułeś zmęczenia dodaj obciążenia...
Nawet zrymowałem, ja po 2 tygodniach nie czułem zmęczenia dodałem więcej KG i teraz to się ze mnie leje...

"1. A zachowywałeś odpowiednie odstępy ?"
Jaka powinna być przerwa pomiedzy cwiczeniami w moim przypadku

odstepy miedzy seriami 2-3 minuty między ćwiczeniami podobnie.

no to nie zachowałem odpowiedniego odstępu dzieki za pomoc masz soga

Wyczytałem że klatka i inne wieksze partie miesni muszą miec 4 do 5 dni regeneracji przy intensywnosci sredniej a ja cwicze te partie co drugi dzien jak to w końcu ma byc

tak przy intensywności średniej głównie dotyczy to Slitu wtedy kiedy na klatke wykonuje się więcej ćwiczeń, ty ćwiczysz FBW

a ja mam pytanie, jak nie mam stojaków, to moge zamienic przysiady ze sztangą na plecach na hack-przysiady?