ON

nie ma takiej opcji bo wyrywa z butów i prosto od kulturysty mam on swoja wytwórnie ma powiedział bym coś ale nie będę robił se lipy%-)powiem tylko nie wierz we wszystko póki nie będziesz widział na oczy co sypie do gara%-)

nie ma takiej opcji bo wyrywa z butów i prosto od kulturysty mam on swoja wytwórnie ma

Cześć, hello, hoi, hola, bonjour! Jestem KUREKski, dla znajomych Przemek lub rudy operator sztangi. W tym roku kończę 16 lat, a na siłownię uczęszczam od około 4 miesięcy. Dużo osób mówi, że niedługo zniknę przez mocną redukcję, dlatego od dzisiaj przedstawiam moje wypociny z masówki. Na redukcji byłem 3 miesiące i udało mi się zgubić +14 kg [...]

Witam. W sierpniu podczas ćwiczeń kapturów, trzymałem hantelki w rękach i unosiłem ramiona nie do góry jak powinno sie robić tylko zrobiłem ruch okrężny. Strzeliło mi coś w lewym barku odrazu pusciłem ciężar. Od tamtej pory zaczęło mnie boleć z lewej strony w barku i z tyłu przy łopatce jak spałem, czasem boli mnie w szyi. Pojawiła się też [...]

Dzieki za info moze dzisiaj akurat sobie kupie, choc tam ciagle on jest po 1,30 zl ? Albo cos takiego jak dobrze pamietam wiec mala roznica ,ale jak ktos je codziennie te serki to moze sobie poszalec i wziac karton. Ja raz wzialem karton ze soba na wakacje mowie diete bede trzymal i jadl te serki ,bo lubie. Zjadlem z 5 i juz mnie na sam widok [...]

trenuj dalej tym treningiem ktory masz brzucha nie musisz dokładać on równiez mocno pracuje prz przysiadzie i martwym musisz skupić sie na jedzeniu na dodawaniu coraz to większej ilosci kalorii bo bez tego masy nie będzie o rzeźbieniu nawet nie myśl przy tak małej wadze

Witam, od dłuższego czasu odczuwam ból w klatce piersiowej. Nie jest on trudny do zlokalizowania, jest dokładnie obok mostka w lewym mięśniu piersiowym, mniej więcej po środku. Jest to jakby uczucie kłucia, jakby ktoś wbijał igłę od środka. Do tego gdy naciskam się w to miejsce, oczywiście podczas owego bólu to wydaje się wyczuwalny, tj. jeśli [...]

Kolezka mowil, ze tren marche bardzo slaby... na pewno byl tam tren ale stezenie 20-30% dawal naprawde kosmiczne dawki, ktore by konia scinaly z nog a on cos tam dopiero czul sensownego...

Drugie ćwiczenie na atlasie- nie wiem co autor miał na myśli. Nie wiadomo czy źle? %-) Wiadomo. Ani nie widzisz, ani nie wiesz. Przecież on łokcie prowadzi wąsko i ściąga je za tułów; mi, Barszczowi i Hekademu nie bez przyczyny przysunęło to na myśl to ćwiczenie, bo gość je ewidentnie naśladuje. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-03 [...]

Dzień 19 (piątek) Dieta BTW/kcal = 173-215-29 / 2698 Trening = bieżnia 60 minut, podbiegi Suple = BCAA, WPC, ZMA Wczorajszy trening biegowy bardzo dobry, chociaż mało co bym zrezygnował. Zazwyczaj chodzę poćwiczyć zaraz po pracy (kończę 15.00, o 15.30 wchodzę do domu, wypijam aminokwasy, biorę plecak i 16.00 jestem już w klubie). Tak mi bardziej [...]

ja mam kolege wlasnie w twoim wieku kolo 40ki, kiedys koksowal ale ostatnie moze 5 lat zero ruchu nagle znow koks, tyra 6x week mowie a ty co robisz a on no wiesz corka juz ma 15, trzeba wrocic do formy zeby pogonic tych napastnikow :-D

znajomy ma wlasnie audi a4 nowa kupowal, rocznik jakos 2 lata temu, on chyba z 10x byl juz na gwarancji nie klamie, ciagle p******y z elektryka szyba nie scoiaga, radio nie odpala itp ;/

mialem sparinga wlasnie na silce on mial nowke mustanga, jak spadl deszc nie stawil sie na treningu nigdy, bo prawie sciagnal opony jak ruszal %-)

Byl ten odcinek szpitala w ktorym grales? kim jestes ze 1 post tutaj?%-) niewiem kd on bedzie%)

A ja tam nie wiem co On pitolił na temat Santiego,tak sie natknąłem przeglądając newsy to wrzuciłem,a czy przyjdzie czy tez nie, to mnie to rybka. Wiesz kiedy będą w FPL free transfers? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-01-03 23:57:01

mała ma 3,8 kg i 61cm i dziś o 12.12 sie urodziła :D teraz za to jak jest mała bedę mógł być ciagle ON bo inaczej moja nie chciała dzieciaka

Brzuch pracuje przy wszystkich ćwiczeniach wielostawowych, nie potrzebuje on katowania, jeden trening z dodatkowym obciążeniem wystarczy

Dzień 99 MASA Regeneracja: 8 godzin. Domsy: Triceps mocno czuć , za to klata skatowana jak nigdy , boli strasznie 8-) Trening: Trening poszedł dobrze , nowy kumpel zrobił z nami dzisiaj 1 ćwiczenie na nogi i zdecydwał trenować sam %-) Uda: 1.Prostowanie nóg w siadzie: 16 x 25kg / 14 x 30kg / 14 x 35kg / 14 x 40kg 2.Wykroki ze sztangielkami: 14 x [...]

Siema, trenuje ogolnie boks od 4 miesiecy. Mam 4 razy w tygodniu trening. W poniedzialek,srode,czwartek,piatek sa to treningi wydolnosciowe i wytrzymalosciowe. Na ktorych jestem w stanie sporo spalic. Lecz mam mozliwosc uczeszczania 2 razy w tygodniu w sobote i we wtorek na silownie. Chcialbym zwiekszyc troche swoja sila, i zrobic sobie przyzwoita [...]

Wam też tak szybko rosną paznokcie jak jesteście on hehe