I to jest mega hipokryzja. Wymagać sportowego wyglądu od kogoś a samemu sportu unikać. Połowa moich znajomych z siłowni pracuje fizycznie po 10-12 godzin i ćwiczą, więc to słaba wymówka. Zgadzam się z nightingal. Ale na pewno jest jakiś sposób, żeby go przekonać żeby poćwiczył razem z Tobą, a nie tylko patrzył, przecież treningi mogą się okazać [...]
Miocic kiedyś wydawał się faktycznie mniej inteligentny jesli chodzi o fight IQ. Dalej wydaje się lubić bójki, ale udało mu się okielznać swoją naturę i wykorzystuję ją tak że przynosi mu korzyści. Choć to oczywiście się okaże, bo tak na dobrą sprawę, cięzko stwierdzić w ostatnich walkach czy dalej jak poczuje krew to ma wszystko w dvpie;) Walka [...]
Budowanie masy mięśniowej ramion zazwyczaj nie przysparza trudności. Ważne jest, aby skutecznie dobrać ćwiczenia pod kątem stymulowania poszczególnych głów mięśni ramion, jak i ich siły angażowania masy mięśniowej w ich obrębie. Oznacza to, że powinniśmy wykorzystać w treningu wszystkie funkcje bicepsów, które opisane zostaną nieco niżej. [...]
Bartka się powinieneś zapytać, on jest twórcą tej diety, jak nie masz nietolerancji laktozy to wpc ok, ale trzeba też wziąć pod uwagę że jak np masz w diecie 50g białka to wpc będzie miało mniej białka i wiecej węgli w tej samej porcji
PUFA - skrót od Polyunsaturated Fats, czyli tłuszczy wielonienasyconych, na które składa się grupa kwasów omega 6 i omega 3. Są to kwasy tłuszczowe należące do tzw. NNKT - Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (ang. EFA - Essential Fatty Acids). Są to w zasadzie jedyne tłuszcze jakie są nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania i jakich [...]
Bez kettli jakiś taki mniejszy ruch w interesie (dzienniku). Wczoraj weszło: DIPY - 3, 12 (nowy PB), , 8, 6, 7, 6, 5 (szóste spalone) po godzinie POMPKI - 41 (nowy PB), 30, 30, 25 BRZUCHY - 50, 40, 30 Dipy - nadal zaskakują, ale chyba za dużo zrobiłem, bo czuję mostek (nałożyły się deck squaty, dipy i kulenie przy brzuchach). Następnym razem [...]
Jasne, ze sie nie obraze, tak to wyglada lepiej ;) Mam naprawde nadzieje, ze mi pomozecie. Czuje sie zagubiona, nie wiem co mam robic i jak to robic. Nie wiem co cwiczyc, co jesc, jak jesc i ile jesc... Chce wrocic do swoich 60kg, przy ktorych tez nie wygladalam idealnie, ale przynajmniej czulam sie dobrze i bylam bardzo sprawna, mialam fajna [...]
Pozwoliłem sobie zmienić ten temat. Mam nadzieję, że się nie obrazisz na mnie za to autorko. Głowa do góry. Pomożemy Ci wrócić do formy nie robiąc sobie krzywdy. Facetowi też możemy pomóc zrobić fajną formę - może razem będzie raźniej. Jasne, ze sie nie obraze, tak to wyglada lepiej ;) Mam naprawde nadzieje, ze mi pomozecie. Czuje sie zagubiona, [...]
Pozwoliłem sobie zmienić ten temat. Mam nadzieję, że się nie obrazisz na mnie za to autorko. Głowa do góry. Pomożemy Ci wrócić do formy nie robiąc sobie krzywdy. Facetowi też możemy pomóc zrobić fajną formę - może razem będzie raźniej. Jasne, ze sie nie obraze, tak to wyglada lepiej ;) Mam naprawde nadzieje, ze mi pomozecie. Czuje sie zagubiona, [...]
Dziewczyny, z mezem nie rozmawiam od trzech dni, odkad mnie zranil. Tak bardzo mnie to boli, ze nawet nie umiem sie do niego odezwac. On chyba nie wie o co kaman, bo byl bardzo zaskoczony moim zachowaniem. Mysle, ze dzis porozmawiamy, bo ta sytuacja nie moze trwac w nieskonczonosc, ale nie wiem, kiedy bede gotowa pokazac mu sie znow nago i na [...]
MP niepełnosprawnych w WL ,chyba 23 06 a ma to się odbyć z tego co wiem w Drzonkowie http://sport-on.info/?p=14535#more-14535 Mistrzu--Giaurnemo --z informacji którą wkleiłeś jedna na pewno mnie dotyczy a mianowicie : Prosimy o rozsądne zgłaszanie ilości zawodników oraz osób towarzyszących. Spowodowane to jest znacznie okrojonymi środkami [...]
Rano po pracy odpuściłem basen, chciało mi się zbyt mocno spać. Na dzisiaj miałem zaplanowany lekki rower 1,5 godziny ale pogoda niezła więc postanowiłem zrobić trening niedzielny dzisiaj. Wyszło 55 km jazdy w tym 50 km w tempie połówki miało być 20 min więcej ale ostatnie 15km w deszczu + zaczynała się burza no i wiało jak cholera. Ciągle mam w [...]
Ostatnie nogi na minicucie zrobione. Poszło mega, pompa od razu większa bez dnp, chęci na trening wróciły. A to wszystko mimo nieprzespanej nocy, oczywiście przez moje chrapanie %-) Z rana wpadliśmy z Lukim na siłownię, pomalowałem go, on poleciał na sesję, a ja ponudziłem się w robocie. Swoją drogą forma Lukiego masakra! Bez pompy, bez ładowania, [...]
Paatik, ale on przecież ma te 100g węgli. 40g to był na razie jednorazowy wyskok na 3 ostatnich stronach, a i tak z nimi średnia wychodzi 85g. Ja to bym nawet zalecił jak najmniej w 2 tygodnie żeby zaadaptować się do czerpania energii z tłuszczy. Idąc tą droga (85-100g) też się zaadoptuje, ale potrwa to dłużej. No i nie przesadzajmy z tymi [...]
Gdzieś zgubiłeś obwód w pasie. Jeżeli nie spada on, to interwały dodaj, nie zmieniając ilości kcal w diecie. W ten sposób dasz organizmowi nowy bodziec do redukcji.
Odpoczynek od kompa to wspaniała sprawa- u mnie niestety musi on zostać czymś wymuszony, bo samemu ciężko. Pomijam fakt, że w robocie siedzę 12h na kompie, ale najgorsze, że w domu się też nim dobijam. Teraz w głównym domowym sprzęcie siadły mi dyski więc mam labę- szczęście w nieszczęściu;-) Głowa do góry, rozumiem Twoje wkruwienie, trzeba to [...]
Bieganie bardzo często może się kłócić z treningiem oporowym, istnieje na ten temat niezliczona ilość badań. Ogólnie inne formy aerobów (np. te wykonywane na rowerze) też mogą mieć mniejszy lub większy wpływ na środowisko hormonalne, moc, szybkość, siłę czy przyrosty masy mięśniowej kulturysty. A może spining? Spinning wymaga specjalnego roweru, [...]
Mniszek lekarski jest w Polsce rośliną występująca pospolicie. Kojarzony jest przede wszystkim z niechcianym chwastem, który łatwo się rozsiewa i rozprzestrzenia. Tymczasem, zamiast pozbywać się go całkowicie ze swojego ogródka, możemy włączyć go do swojej diety i korzystać z jego nieoczekiwanych właściwości. 5 zdrowotnych zastosowań mniszka [...]
Być fit po porodzie
