ODŻYWKI

Witam bardzo proszę o podanie przykładowego planu na masę do mojej ankiety, szczególnie liczę na odpowiedzi ekspertów i specjalistów, pozdrooo... 1. WIEK: 23 2. WAGA: 88-89 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: [...]

Witam ,z racji tego ze przeczytalem madre i mniej madre wypowiedzi na temat Cwiczeń w domu Oliver Lafay chce sie podzielic doswiadczeniami opartych na tej ksiazce. Ksiażka czesto oceniana przez tych którzy nie mieli z nia stycznosci lub tych co udawali ze cwicza -dawali przewaznie bledne informacje Przejdzmy do faktów: Cwicze metoda Oliver Lafay [...]

Witam. Mam takie pytanko jak dobrać odzywki. Bo chciał bym sobie kupić na 14 lat(I wiem, że to bardzo młody organizm). Dane: *wiek-14 lat *wzrost-176cm *waga-64kg *cel-przybranie masy *rodzaj budowy ciała-wydaje mi się, że ektomorfik (bo mam cięzko przybrać na masie). *dieta-do tej pory nie stosowałem *staż-około 2 lata Proszę o pomoc. Pozdrawiam. [...]

Witam, mam 19 lat, mam 170cm wzrostu,waze 59 kg chcialbym przybrac na wadze i poprawic swoja sylwetke(wyrzezbic). Lecz nie mam zielonego pojęcia jak do tego sie zabrac. Czytalem rozne fora i zostal mi mentlik w glowie potzrzebuje porad osby ktora zna sie dobrze na rzeczy (chcialbym to zrobic z glowa a nie po lebkach) . A minowicie chcialbym [...]

Witam chcialem ulozyc sobie cykl ale nie wiem czy tak bedzie dobrze: Odzywki ktore juz mam to: -bialko gold standard whey -bcaa mega caps 1100 -creatyna x-treme - glutamine mega caps 1400 -carbo -napalm -witaminy Chcialbym dokupic do tego: - m-drol -epi (pro epi firmy dragon nutrition) -Bialko bede pil po treningu (50g) tak to dietka jest Ok -bcaa [...]

Witam, Potrzebuję konkrentej pomocy. Mam dietę, która codziennie wygląda tak samo, ale nie przeszkadza mi to: 7.30 - omlet z 3 jaj, 3 łyżek mąki pszennej, 3 łyżek mleka, jogurt + miltivitamina 9.00 - jabłko lub banan 10.15 - 100 gram piersi z kurczaka + 100 gram ryżu białego 12.40 - 150 gram piersi z kurczaka, 100 gram ryżu, 100 gram sałatki [...]

Do sprzedania hantle hektor z obciążeniem 2x 5kg, 2x 2.5kg, 8x 0,5kg. Na zdjeciu tylko jedno obciazenie 0,5kg, w zestawie jest takich 8 W razie pytan GG 10832656 120zl z przesylka albo odbiór osobisty Krasnystaw, Lubelskie. Mozliwa zamiana za odzywki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cf11a76df33482583e214f04103f452.jpg

Witam , mam do was bardzo dużą prośbę jak i parę pytań , jestem totalnym świeżakiem w tych sprawach ... A więc: waga : 70 wzrost: 182 cm wiek : 18 Moje prośby: *Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy w domowych warunkach ( serie ilość powtórzeń , po prostu wszystko) nie mam dostępu na siłownie jeszcze przez przynajmniej pół roku. W domu [...]

Witam. Od dwóch miesięcy bawię się ćwicząc. Z początku byłem bardzo sceptycznie do tego nastawiony ale wziąłem się w garść, zakupiłem hantelki (2x16kg) i zacząłem ostro trenować. Ku mojej uciesze po trzech tygodniach zacząłem zauważać efekty. Mam dość krępą budowe ciała 172 cm wzrostu i 82 kg wagi(taka waga to skutek siedzącego trybu życia przez [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ! Mam 16 lat i ćwiczę już na siłowni około 2 lat . Od kilku miesięcy nie zauważam żadnych efektów i zmian związanych z treningiem . Staram trzymać się zbilansowaną dietę tzn. dużo białka , a mało tłuszczy i węglowodanów , gdyż moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa . Możliwe , że tym problemem jest [...]

Witam! Kiedy najlepiej brać odżywki, i co najlepiej? Chce zacząc od Kreatyny bo kiedyś ją brałem a teraz nie wiem juz ?

Witam. Chciałbym się zwrócić o pomoc w zaplanowaniu suplementacji do cyklu na masę, który niedługo rozpoczynam. Na siłowni trenuję od 3 lat, a naprawdę zaangażowany jestem od 2. Mój wzrost to 188cm i 79/80kg masy. Sport, który uprawiam wymaga ode mnie treningów szybkości, skoczności oraz drużynowych. W sezonie (wiosna, lato, jesień) mam 2-3 [...]

Witam, Ćwiczę od około 5 miesięcy bez żadnych odżywek, waga skoczyła lekko go góry (około 4 kg) i utrzymywała się przez dłuższy czas, ostatnio zwiększyłem ilość posiłków w mojej diecie i lekko zwiększyłem intensywność ćwiczeń. Problem w tym że waga nagle zaczęła spadać, powiedzmy około 1kg w ciągu 2 tygodni (tłucz spadł tylko minimalnie, głównie [...]

Witam mam pytanie do osób które znaja sie na suplementacji w charakterze farmaceutycznym i dietetycznym. Moje pytania jakie byscie polecili bcaa oraz glutamine z jakiej firmy bo jak wiadomo suplementów tego typu jest bardzoo wiele lecz odzywka odzywce nie równam jedna słabiej przyswajalna przez organizm a druga lepije jedna słabasz druga gorsza a [...]

A wiec tak. Chcialbym kupic sobie jakies odzywki. Chodzi mi glownie o w miare szybki przyrost sily i jednoczesnie troche sie wyrzezbic. Biore kreatyne, doszly mi dzisiaj weglowodany. Mam 4 treningi sztuk walki w tygodniu i codziennie praktycznie cwicze na silowni. W miare mozliwosci i w miare czasu. Prosze o jakas pomoc.

Cześć Mam na imię Mateusz mam 18 Lat no prawie 19 ważę 65Kg i mam 180 cm wzrostu;] ćwiczę od 3 miesięcy Listopad będzie już 4 miesiącem ćwicze 3 razy w tygodniu Pon,Śro,Pią. Pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem na sucho teraz przyjmuję od Miesiąca Creatine Mega Caps 1250 Monohydrate. Przyjmuję to 5 Kapsułek w dni nie treningowe i w dni treningowe 5 [...]

Witam serdecznie. Jestem kolarzem przełajowym i szukam suplementów uzupełniających moje treningi. Jak wspomniałem jestem kolarzem przełajowym, więc w mojej dyscyplinie sportowej bardzo liczy się waga. Obecnie mam 174cm wzrostu i ważę 63 kg. Moje BMI wynosi 20,8 . Jestem już po okresie wytrzymałościowym i wchodzę w cykl treningów bardziej [...]

Znalazłam wprawdzie przepis Moralesa, ale robię nieco inaczej, to stwierdziłam, że wklepię. Składniki: 250 g twarogu 1 jajko 50 g odżywki białkowej 1/2 łyżeczki sody 50 g kefiru (lub czegoś innego do przereagowania z sodą - maślanka lub zsiadłego mleka) 60 g płatków owsianych zmielonych na mąkę Wszystko zblendować na gładko i zostawić na 5 minut [...]

Witam,Zacznę od tego,że jestem ektomorfikiem,Bardzo trudno jest mi nabrać wagi. Postanowiłem jednak zabrać się za siebie,ale samemu jednak będzie mi dość trudno więc proszę o pomoc. Moja osoba : 18 lat 45kg wzrost 164.. Ogólnie jestem strasznie chudy co widać choćby po moich rękach,niestety jestem osobą mało aktywną a obecnie najwięcej czasu [...]

Witam. Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost:182 Założyłem ten temat, ponieważ zaczynam właśnie pracować nad sobą i chciałbym dowiedzieć się więcej jak mam wystartować. Oczywiście dietę już mam, oczywiście liczę na korektę I posiłek 08;00 - Platki owsiane 120g + 200ml mleka - 3 jaja kurze całe - 10ml oliwy z oliwek II posiłek: 11;00 - 50g ryżu brązowego - [...]