[...] 4.WYMIARY: -Biceps:46 -Klata:130 -Udo:55 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:lilka lat ze sporymi przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI:mie siplementuje sie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% nie mam zielonrgo pojecia postaram sie wrzucic foto 10.TENDENCJA DO TYCIA 11.WYNIKI SILOWE [...]
Pytając o dawkowanie odżywki białkowo-węglowodanowej, wydaje mi się, że nie bardzo wiesz czym ona jest i do czego służy, a pisaliśmy o tym we wcześniejszych wypowiedziach. Nie ma czegoś takiego jak zalecana dawka odżywki białkowo-węglowodanowej. Producent musi coś napisać, bo takie są wymogi, ale nie ma to specjalnego znaczenia. Ilość jej należy [...]
Jeżeli zależy Tobie na pozytywnym wpływie na pracę mięśni, to z podstaw nie znajdziesz nic bardziej przydatnego, jak kreatyna i beta alanina. Na tym połączeniu bym się skupił w pierwszej kolejności. Supelmenty takie jak leucyna, czy betaina są już mocno specjalistyczne inie widzę specjalnego zastosowania dla osoby początkującej. Lepiej będzie [...]
Miałem dość dużo różnych odżywek białkowych z różnych firm i w tym właśnie był biotech i jedyne co mogę stwierdzić to odżywki z tej firmy są dość drogie Na tle konkurencji aczkolwiek nie wiem jak teraz bo jednak ceny ogólnie wszystkich odżywek poszybowały do góry ale wtedy była spora różnica między biotech a innymi markami. Jak chodzi o smaki to [...]
Witaj. Z doświadczenia Ci powiem że przy zaawansowanych problemach skórnych gdzie twoje ciało reaguje na różne produkty żywnościowe tutaj praktycznie każdy produkt może powodować większe lub mniejsze problemy z trądzikiem. Być może nie tyle samo białko jest dla ciebie problematyczne co któryś ze składników znajdujących się wewnątrz tego typu [...]
Kup sobie system protein 80 1250 gram, bierz 2 razy dziennie przez miesiac, najlepiej jak samo zazywanie odzywki polaczysz z cwiczeniami typu wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej + biceps, tylko te 2 cwiczenia cwiczac 3-4 razy w tyg, zalezy to od genetyki ale od 5 do 10 kg powinno ci z samej odzywki dojsc ;] hahahahahahahha szybkość: skup sie [...]
widze że sami młodzi i niedoinformowani adepci się tu wypowiadają... już wam obalam te wszystkie mity... To prawda że pudzian nie prowadzi jako takiej diety, to znaczy nie popjerdala po chacie z wagą elektroniczną i nie odmierza 75g ryżu i 100g piersi. Je bardzo dużo, tyle ile potrzebuje. A zjada średnio: -6 kg polędwicy wołowej dziennie !!!!!!!! [...]
Plan jest zły, szczególnie połączenie nogi + plecy. Trzeba będzie go zmienić. Brzuch codziennie to także kiepski pomysł. 1. Czy powinienem skupić się na redukcji czy budowaniu masy? Zredukowałbym w pierwszej kolejności, możesz zacząć z bilansem na zero i powoli co tydzień obniżać albo rotować węglowodanami. 2. Jak często, co i ile jeść? Zbyt [...]
Witam, musisz w swoim zrzucie umieścić również odżywki które stosujesz bo tak to jest bez sensu oceniać. Na pewno mógłbyś trochę zmniejszyć weglowidaby kosztem tłuszczy . To że białka masz za dużo to już wiesz. Odżywki są już uwzględnione. Czy zwiększenie węglowodanów kosztem tłuszczy nie spowoduje przyrostu tkanki tłuszczowej (mam z nią problem- [...]
Odżywki i suplementy bez wątpienia są przydatne nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale również w innych dyscyplinach sportu, gdzie celem jest zwiększanie siły, kondycji, wytrzymałości, czy skupienia. W sytuacjach, gdy o wygranej decydować może setna sekundy to, czy stosujemy suplementy lub nie, zdecydowane może mieć wpływ na końcowy wynik. [...]
Miałem dość dużo różnych odżywek białkowych z różnych firm i w tym właśnie był biotech i jedyne co mogę stwierdzić to odżywki z tej firmy są dość drogie Na tle konkurencji aczkolwiek nie wiem jak teraz bo jednak ceny ogólnie wszystkich odżywek poszybowały do góry ale wtedy była spora różnica między biotech a innymi markami. Jak chodzi o smaki to [...]
Witaj. Z doświadczenia Ci powiem że przy zaawansowanych problemach skórnych gdzie twoje ciało reaguje na różne produkty żywnościowe tutaj praktycznie każdy produkt może powodować większe lub mniejsze problemy z trądzikiem. Być może nie tyle samo białko jest dla ciebie problematyczne co któryś ze składników znajdujących się wewnątrz tego typu [...]
GAINERY W PRAKTYCE ( Z SERII „BEZ SCIEMY") „Stale rozwijający się rynek suplementów oferuje niezwykle bogatą ofertę produktów. Poruszanie się w tak rozległym asortymencie i dokonanie właściwego wyboru, stanowi nie lada problem nawet dla doświadczonego sportowca, nie wspominając o amatorsko ćwiczących pasjonatach sportu i zdrowego stylu życia." [...]
czesc mam do was pytanie czy w wieku 15 lat mozna stosowac odzywki takie jak kreatyna, bialko ... , chcial bym nabrac masy ale nie wiem czy moge stosowac odzywki, jesli chodzi omnie :D to cwicze od roku mam dosyc dobre rezultaty.Nie jestem chudy ale chcial byl nabrac wiecej masy miesniowej , szybko dojrzalem jak to cos zmienia ( fizycznie :D) [...]
Aby nabrać MASY musisz trzymać się pewnych zasad żywieniowych!!!!! 25 zasad żywienia Jedz odpowiednio dużo Odżywiaj się tak, aby twój organizm otrzymywał nieco więcej niż jest to mu potrzebne do zachowania masy mięśniowej na stałym poziomie. Jeśli robisz zbyt duże przerwy między posiłkami, to istnieje ryzyko wystąpienia u ciebie niedoborów, [...]
Witam../../buziaki/1.gif Sprobuje napisac artykol i wytlumaczyc w "prosty" sposob na temat robienia masy,z ktorego kazdy bedzie mogl skorzystac bez koniecznosci zapisywania czegokolwiek-żadnych gramow białka,żadnych porcji weglowodanow.Ostannio widze sporo postow,gdzie forumowicze piszą,że nie mają czasu na dietę,poniewaz przeszzkadza im w tym [...]
witam Mam 25 lata, zapisalem sie na silownie, bo zalezy mi na tym zeby w sezonie "zimowym" przybrac na masie i na sile w przeciagu ostatnich kilku lat uprawialem rozne sporty w tym rownierz silowe , sztuki walki, pracowalem rownierz w zawodach wymagajacych sily i wytrzymalosci. A teraz nadszedl czas na silownie. Moje pytanie to od kiedy moge [...]
Siemka : ) Mówi się, że dieta tłuszczowa jest nudna i wymagająca a ja wam powiem, że na tej diecie można jeść wszystko a jedyne co nas blokuje to nasza fantazja :) o to przepis na tort który wcale nie jest cheat mealem i spełnia zasady tłuszczówki i przede wszystkim jest naprawdę pyszny. Ważną rolę odgrywa tu smak odżywki białkowej (ja np mam [...]
Dieta Pudziana
