Witam :) Od od ponad 5 tygodni ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu. Kiedyś miałem już nie raz styczność z siłownią jednak nigdy nie dłużej niż dwa miesiące regularnego ćwiczenia. Mam prawie 23 lata i doszedłem do wniosku że można trochę sobie poćwiczyć. Nie należę do ludzi wysokich mam 170 cm wzrostu i ważę 69- 71 kg. Chciałbym wspomóc mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam serdecznie ! pisze tu poniewrz potrzebuje fachowej pomocy . A więc mam 14 lat 183cm wzrostu i waże 70 kg . Od jakiegoś czasu ćwicze na siłowni ale szczerze mówiąc nie wiem dokładnie jak ćwiczyć nie mam programu ani nic. Zależy mi na tym aby konkretnie zwiększyć mase mięśniowa na początek ,siłe i rzeżbe . Lecz nie wiem jak do tego dojść . Mam [...]
witam, wlasnie jestem w trakcie kuracji zlozonej z: kreatyny, glutaminy, shock terapy + storm, zma, bcaa oraz bialko. wiem ze po kreatynie nalezy zrobic przere kilku tygodni. calosc wystarczy mi do konca maja a chcialbym ciagnac odzywki jeszcze przez czerwiec i lipiec. Tu rodzi sie moje pytanie: jakie suple kupic zeby nadal sukcecywnie isc z forma [...]
Witam, (Przepraszam za literówkę w nazwie tematu) Mój staż treningowy to dopiero... 3 mc - na razie, jade bez niczego (tylko plan z kif'a) żadnej diety, odżywek itd (tak ogólnorozwojowy trening) W maju planuje zabrać się za diete, odżywki białkowe itd.. Odrazu chcę poinformować iż pieniądze nie grają roli ~1000 zł na miesiąc - ale moim głownym [...]
Witam! Mam zamiar kupić jakieś suplementy/odżywki coś na początek co dało by najlepszy efekt i chciałbym się Was doradzić, bo jest tego za dużo :) Mam 21 lat Wzrost: 178cm. Waga: 61-62kg. Uważam, że powinienem kupić coś co ma dużo kcal i witamin, bo z dietą u mnie jest różnie ale oprócz tego coś jeszcze ale co? :) Nigdy wcześniej nie brałem [...]
Witam, mam 26 lat ćwiczę koło 4 lat narazie brałem odżywki i chciałbym spróbować coś mocniejszego gdyż nie ma już żadnych przyrostów ani w wygladzie ani na sile... wszystko staneło w miejscu waże 94 kg przy wzroście 183 cm w bicepsie mam 45 cm w klatce 125 cm pas 88 cm wyciskanie na płaskiej rekord 1 x 143 kg martwy 230 kg biceps 57 kg chciałbym [...]
Witam, zostało mi kilka odżywek i mogę je opchnąć po niewysokiej cenie : - Olimp Whey Protein Complex 100% 2,5kg , kokosowy - Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate 750g - Activita Carbo Max Energy 3kg , Kiwi i Orange - Olimp MZB Formula Chętni piszcie! możecie podać Waszą propozycję ceny za daną odżywkę, możemy też połączyć kilka w jakiś [...]
witam mam problem z odżywkami :) mam gainera 1kg z olimpu i odżywkę białkową X5 protein również z olimpu. Nie wiem czy nie przedawkuję i proszę o pomoc. mam 17 lat i od roku trenuję na siłowni. odżywki biorę już tydzień. Brałem je od czasu do czasu a teraz chciał bym regularnie ale boję się, że mogę się od nich uzależnić. Dwie porcję gainera [...]
Witam serdecznie wszystkich, Mam taką ogromną prośbę do was jeżeli oczywiście to jest zły dział to bardzo przepraszam i proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu.Tak więc mam na imię Kamil mam 18 lat w tym roku właśnie zaczęte, tak więc chciał bym zacząć ćwiczyć żeby po prostu ładnie wyglądać i żeby po prostu mieć siłę, mam 175 cm wzrostu [...]
Mam 33 cm w bicepsie w klacie 101 i mam 15 lat prosiłbym o jakis trening i jakies odzywki zeby przytyrac Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przybrac mięsni Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Podnoszenie Ciężarów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Tak jak w temacie i na zalaczonych zdjęciach otwarte odżywki wagi razem z opakowaniami. Sprzedaję z uwagi na problemy zdrowotne. Najlepiej odbiór osobisty- Sosnowiec i okolice. Cena jaka mnie interesuje za całość to 110 PLN. Ponadto do sprzedania fabrycznie zamknięty hydro whey z biotech 1816g wiśnia banan. [...]
J/w temacie - chodzi mi oczywiście o przydatność suplementów/odżywek do budowania masy lub/i siły. Nic pozatym. Wg mnie kreatyne. Z tego wszystkiego co sie dowiedziałem przez cały czas jaki jestem na SFD i nie tylko to tak naprawde warto wydawać pieniądze na kreatyne -gdyż efekty są niezaprzeczalnie a nie jest droga. Jeśli macie jakieś sensowne [...]
Witam ! Jak pisałem wczesniej bralem kreatynę oraz Thermo Crush oraz trening. Poćwiczylem moze z 2-mce i zrobilem przerwę . Zacząłem od wczoraj intensywne treningi dobierając przy tym odżywki (Które mam jeszcze na półce ) Wygląda to tak: Met-Rx Creatine Monohydrat+Dextroza , Thermo Crush oraz dokupiłem białko (System protein 80) - i biorę tylko [...]
Witam. Chciałbym tu uzyskać od Was opinię na nurtujący mnie problem: Otóż ćwiczę 2 lata na sucho. Na klatę biorę 100(mam silną genetycznie) na bica 55. Wzrost to 175 a waga ~70. Mój problem polega na tym iż mam trochę tego ciałka ale brak mi rzeżby. Bardzo podoba mi się moje ciało po treningu, jest wspaniałe. Ale po nim zaraz wszystko stygnie i [...]
witam moj staz to 9 miesięcy trening mam dobry, mialem juz mala przerwe od koksowania i teraz mam problem otoz przez te wszystkie miesiace rosłem i tyłem a od jakiegos czasu dwoch/ trzech miesięcy w obwodach (klata, łapa) jak i waga stoją w miejscu, siła poszla ale reszta stoi przestalem rosnąć pomyslalem, ze moze jakies odzywki mi pomoga ruszyc z [...]
[...] 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 69kg 3 .WZROST: 174cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami na początku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400-700zł 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 12 . Czy masz dietę? TAK A więc: storm - na czczo i po treningu optimum 100% whey gold standard - po [...]
Witam Na samym poczatku zaznaczam ze nie wchodzi w rachube kupienie carbo jako odzywki. glowny cel - masa Trenje na silowni 3 razy w tyg treningiem na mase i rowniez 3 razy w tygodziu robie intensywne 1,5 godzinne boks . I chcialbym brac wegle na tych aerobach aby nie tracic masy. 1.i ty moje pytanie czy jak rozrobie zwykla glukoze z woda lub [...]
Witam, jest to mój pierwszy temat na forum i chciałbym się przywitać. Mam 15 lat i trenuję już ze 4 miesiące. Mój trening polega na szóstce weidera, pompki (robię 40, póżniej łapy mnie nie słuchają :/ ) i hantelki 4kg (jakieś 120 powtórzeń). Wiadomo szóstka codziennie od 3 tygodni, hantle jakieś 3 miesiące również codziennie...Mój problem polega [...]
