...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
296
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13840
Witam. Moje dane: 79kg, 179cm, 19lat
Zapotrzebowanie kaloryczne: 160 B, 320 W, 80 T
B-2g, W-4g, T-1
Ułożyłem dietę na masę, proszę o ewentualne poprawki:
1. Chleb razowy 4 kromki, 4 plastry piersi z indyka, banan, orzechy włoskie 30g, warzywa
2. Chleb razowy 4 kromki, 4 plastry sera żółtego, orzechy włoskie 30g, rodzynki 35g, 30g odżywki białkowej, warzywa
3. (Przedtreningowy) Ryż 100g, pierś z kurczaka 100g, orzechy włoskie 30g, warzywa
4. (Potreningowy) --||-- (sałatka gyros)
5. 4 jajka, oliwa z oliwek 2 łyżki, rodzynki 35g, warzywa
Z diety wychodzi: 160 B, 380 W, 90 T
Proszę o poprawki
Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2012-04-01 18:40:46
' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
szynka do zamiany potreningowo ziemniaki bardziej od sałatki z rodzynkami ostrożnie
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
296
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13840
To co dać zamiast indyka do chleba razowego? Ser biały dobry na śniadanie?
Reszta wszystko dobrze?
Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2012-04-01 22:10:53
' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
dobry na śniadanie dawaj mieso jak masz ale przez cIEBIE PRZYGOTOWANE
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1835
Mysle ze jest w sam raz białka ;) mozesz sie pokusic i zwiekszyc do 2,2 / kg ale narazie zostan przy tym i patrz na organizm ;) jak nie bd przyrostow wtedy zwieksz (chyba ze za mao kcal bd mial :D ) roznie bywa xD
Bierz od życia wszystko co możesz.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
296
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13840
Ok najwyzej pozwiększam ;)) Dzieki ;))
' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6280
Napisanych postów
76091
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755138
Bialka jest idealnie. Nie ma sensu zwiekszac.
Moderator działu Odżywianie