ODŻYWKI

za duzo. przy takiej wadze to jakas pomylka. zacznij jesc i czytac... btw. na pewno nie lykaj przed snem odzywki nie sa zastapieniem diete sa jej uzupelnieniem

Czy taka dieta mi starczy na 74kg i 175cm?? i jak najlepiej zaplanować trening po ile serii i powtórzeń??? MASZ DO TEGO ODPOWIEDNI DZIAL,WIEC TAM ZADAWAJ PYTANIA ALBO UZYJ WYSZUKIWARKI. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml SNIADANIE OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g BRAK [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml /DAJ ZAMIAS SERA 3 JAJA (TE PRZED SNEM) I ZAMIAS OLIWY LEPSZE ORZECHY WLOSKIE... 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g /A MOZE SER ZOLTY + JAKAS WEDLINA + WARZYWO? 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g /OK DAJ JESZCZE 10 G OLIWY Z OLIWEK...I [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Oliwa z oliwek 10ml 3 JAJA ORZECHY WLOSKIE 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g SER ZOLTY WEDLINA WARZYWO 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 10 G OLIWY Z OLIWEKI WARZYWA... 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 [...]

Skoro wziąłeś - to tyle. Bo jedyne co się nasuwa to "W jakim celu zakupiłeś te odżywki?". Nic więcej. Bo ty nawet pojęcia nie masz w jaki sposób je brać i co z nimi robić.

bierz chrom Olimpa GTF 60kap 13zl 150 ug/kap ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki .:: [...]

Żeby dobrze rozwinąć barki musisz je sobie ustawić jako priorytet i ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu przy dużej intensywności (zwiększaj ilość sesji i intensywność stopniowo). Mam tu na myśli wykonywanie 3-4 ćwiczeń (na początek 3) po 4-5 serii do każdego. Stosuj ćwiczenia na masę mięśniową (stosowanie dużych ciężarów, ponieważ bez nich nie powiększysz [...]

sprawy suplementacji w dziale ODŻYWKI i SUPLEMENTY . Co do pierwszego pytania , jesteś na forum 5 lat , wiele razy pisałeś w tym dziale i znasz zasady a regulamin tym bardziej powinieneś znać w dziale . zamykam . ps- od pojedynczych pytań jest odpowiedni temat .

bialko pratycznie jest dla kazdegoi na kazdym stopniu wytrenowania, pod warunkiem, ze wiemy do czego sluzy;-) zazwyczaj osoby pocztakujace maja niska mase ciala, stad zapotrzebowanie na bialko jest latwo uzupelnic, a odzywka nie zawsze jest potrzebna, moze wtedy stanowic element awaryjny, wypijemy sobie owocowego szejka w razie potrzeby, gdy [...]

ja waliłem też w sumie płytko, ni to podskórnie ni specjalnie domięśniowo, tak z 1,5 cm w mięso czy cos mi poszło...wiesz zacząłem od razu jak Dąbek napisał ale krótko, tak dla sprawdzenia...moze za krótko...nic mi po tym nie było, to znaczy postepy były ale nie większe niż normalnie, zresztą waliłem jeszcze wtedy kreatyne i białko więc wszystko [...]

^ ^ ^ ^ ^ ^ dobrze radzą naprzód ułurz diete, plan. na początku zmagań z siłownią efekty przychodzą same a ty chcesz kupować już odżywki

200 g czyli jakos 2.63g/kg i nic nie dalo.. To lece w dol:) a te odzywki typu bcaa i flexit uwzgledniac w diecie? bo to bialko a mi wyszlo 180g .. czyli chyba za duzo hm?

-a gdybym w poniedzialek zmiejszyl czas biegu np. do 45-50 minut -w srode wywalil interwaly i zostawil rowerek -w piatek zostawil same interwaly -a w sobote zrobil sobie wolne.. hmm? Moje zapotrzebownie kaloryczne wynosi 2600 kcal:) A jesli chodzi o te odzywki to o czym mowisz? Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-04-16 22:53:58

A powinienes troche wiecej bialka dodac z diety a nie 80g z odzywki

doczytałem i juz wiem ze tak czy inaczej musze wzbogadzic diete a odzywki brac jak brałem-mam nadzieje ze dobrze mysle

Prócz chaotycznego opisu i braku ankiety, wydaje mi się kolego że dział "Odżywki, Suplementy" będzie bardziej na miejscu.

dIETA TO 70% SUKCESU TAKZE NIE JEST POWEDZIANE ZE MUSISZ BRAC ODZYWKI, MOZESZ UZUPELNC DIETE JESLI MASZ BRAKI GAINEREM/BIALKIEM ALE W TWOIM PRZYPADKU WATPIE ZEBYS JE MIAL. PRACUJ DALEJ

"kYLo-_-" Cholernie ciężko przytyć - zacznij ćwiczyć nogi i plecy oraz jeść to urośniesz. Albo kupuj odżywki i suple ciężarówkami - bez diety - zostań dalej tak samo silny i zmasowany jak jesteś.

z tego co wiem to 2 miesiące jeszcze za wcześnie na odżywki ;)

kapitan10, no więc tak.. BEZ ODPOWIEDNIEJ DIETY I TRENINGU NIE DOJDZIESZ DO 42 POZA TYM NIE WAżNE ILE CHCESZ OSIąGNąć , DIETA JEST NJAWżNIEJSZA W KULTURYSTYCE DZIIEKI NIEJ MOżNA MANIPULOWAć KALORIAMI CO JEST BARDZO WAżNE 1 - DIETA 2 - TRENING 3 - REGENERACJA 4 - ODżYWKI I SUPLEMENTY JAK WIDZISZ SUPLEMENTY ZACZYNA SIę STOSOWAć JAK MA SIę SPEłNIONE [...]