Także jak na dole wypisałem, przytyłem na diecie mam nadzieje dobrej (pokaże niżej), którą zamawiałem od profesjonalisty 5 kg. Używałem i co nie które dalej używam (kreatynka) odżywki. Początkowa waga - 80 kg Aktualna waga - 85 kg Cel - 90 kg Proszę o poprawę mojej diety by wagę dalej ruszyła, iż waha się przy 85 i nie chcę iść w górę. Według [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:72 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:106 -udo: -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:stosuje od roku -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odzywki 8. TRENING:rzezba sila 9. CEL CYKLU:suchy miesien, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mc 11. [...]
[...] -Biceps: 38 -Klata:108 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: maxymize,gain bolic 600,glutamina bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje [...]
[...] -Biceps: 38 -Klata:108 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: maxymize,gain bolic 600,glutamina bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie polecacie ćwiczenia na spalenie tłuszczu, jakie odżywki ? A teraz moja dieta : Pierwsze śniadanie: 7:05 Ser gouda light 2 plasterki 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem Herbata z dwiema łyżeczkami cukru Drugie śniadanie 10:34 Gratka truskawka w butelce - Danone Rogalik z marmoladą Obiad 15:00 Jajko [...]
Przepisy na koktajle: Rodzaj koktajlu: Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami) Skladniki: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartość [...]
Witam Wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Dawid, lat 19, mieszkam i pochodzę z Częstochowy. Na siłowni trenuje pół roku. Mam do Was pytanie odnośnie suplementacji, bo jestem w tym zupełnie zielony.. Mianowicie czy mogę łączyć odżywki typu: 1.Universal Animal Pak. 2.Ultimate Nutrition AOL lub (HGH Day + HGH Night z ActivLab) 3.Białko SFD WPC [...]
Witam i chcialbym zasiegnac Waszej rady.Pracuje na kuchni jako kucharz,wiadomo jest prawie caly czas pot na plecach i jestem w ciaglym ruchu. Z posilkami roznie bywa, ale staram sie trzymac diety.Co waszym zdaniem powiniem jesc,jakie brac odzywki by nie tracic masy.Bcaa bialko? Obecnie waze 95-96 przy 185cm.Ale widze ze trace wage. Pozdrawiam
Witka! Poszukuje jakiegoś gainera o zawartości wg 60/ b 40 o bardzo niskiej zawartości cukru. Byc moze ktos z was juz cos takiego przerabiał to poprosze o propozycje. Dodam ze ostatnio brałem mutant massa - jak najbardziej na plus, przytyłem ponad 10 kg w ponad miesiąc w połączeniu z innymi odzywkami i dietą, ale poprzez zdosyc sporą zawartośc [...]
Witam, zaczynam pod początku grudnia siłownię. Moim głównym celem jest zrzucenie brzucha i boczków, a rozbudowanie klatki piersiowej, barków i pleców - głównie chodzi mi o stworzenie postury prawdziwego mężczyzny :) Niestety, mam lekką nadwagę (92kg, 185cm) i na początku muszę zredukować tłuszcz z brzucha i boczków. Mam kilka suplementów ,które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Własnie koncze 6 miesiac cwiczen. Efekty sa jakie sa ale chcialbym czegos wiecej. Planuje jako moja pierwsza odzywke kupic kreatyne monohydrat Olimpu w proszku. Chcialbym sie dowiedziec o sposobach brania tej odzywki czyli kiedy, jaka dawka, ile ma trwac pierwszy cykl. Prosilbym rowniez o pomoc w ulozeniu diety. Z gory dzieki
hej:)potrzebuję zestaw ćwiczeń na ławce do ćwiczeń dla kobiet,na wszystkie partie mięśni,od przyszłego tygodnia postanowiłam sobie ćwiczyć ,ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać .Chodzi mi głównie o wyrzeźbienie sylwetki(ale bez przesady).A i jeszcze jedno,jakie polecacie odżywki dla kobiet?z góry dziękuję:)
Witam mam takie zapytanie odnośnie diety co mógłbym zmienić/dodać/odjąć/zastąpić żeby było dobrze a nawet jeszcze lepiej :) Wagowo 94/95kg wzrost 180 cm pas 92 cm moja dieta jeśli można ją w ogóle tak nazwać wygląda następująco : 7:00 - 4 x kanapka z chleba razowego ig (dość spore) z serkiem almette + serek wiejski na dobitkę trening 8:30 po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,jestem nowy na tym forum opisze tutaj swoj problem.Chcialbym miec ladnie wyrzezbiony brzuch,w gre wchodza odzywki do 100 zl.Od miesiaca juz chodze na silownie,biegam zazwyczaj i podnosze na takim czyms http://operafitness.pl/images_2/image-7.jpg.Moje jedzenie wyglada tak:sniadania nie jem wogole,na obiad kurczak z warzywami i [...]
co myslicie o takim cyklu dla kogos kto cwiczy dopiero kilka miesiecy . zalezy mi na spaleniu zbednego tłuszczu i poprawie sylwetki . jak narazie 101 kg przy wzroscie 185 cm . moze jakies dobre odzywki cos co działa . boje sie winka ze wzgledu na włosy nie chce zeby mi fryz zanikł. ale czego sie nie robi dla dobrej sylwetki :) Wiec moje pytanie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPC_Instant_i27228_d400x400.jpg WPC Instant Opis WHEY PROTEIN CONCENTRATE INSTATNT to odżywka dzięki której twoja przygoda ze sportami siłowymi przybierze nadspodziewanych efektów w postaci szybkiego nabrania masy mięśniowej. Jeśli natomiast nie jesteś nowicjuszem, a aktywność nie jest ci obca zdajesz sobie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carb_Hydrates_i27230_d400x400.jpg Carb Hydrates Opis Charakterystyka produktu: - niezawodne źródło łatwo przyswajalnej energii - zawiera węglowodany o zróżnicowanym czasie przyswajania i wchłaniania - występuje w pysznych smakach; - uzupełnia zapasy glikogenu i podnosi poziom produkcji insuliny. CARBHYDRATES [...]
Cześć, Zawsze miałem problem z jedzeniem owsianki, i na yt znalazłem sposób że można ją zmielić dodać wody i trochę odżywki białkowej - bardzo dobre na śniadanie jadłem kilka razy. Czy mielenie płatków owsianych powoduje że znikają ich właściwości ?. Czy mogę dalej tak jeść ?, ostatnio zmieliłem całą opakowanie ponad 0,5 kg więc na tydzień mam.
Witam. Jak w temacie, nie robię zbyt dużych treningów, 6km, tylko jestem po miesięcznej przerwie. Jest tak, że np. w jeden dzień dość dobrze mi się biegnie 6km, a na następny dzień (czyli dziś) nie miałem wgl. sił, po 4km, musiałem stanąć, bo nie mogłem unormować oddechu, nogi mnie wcale nie chciały nosić. Może to być spowodowane lekkimi zakwasami [...]
