Witam! mój staż treningowy to ponad poł roku, jestem w wieku 16 lat. Mam dietę - 6 posiłków wysoko białkowych i węglowodanowych dziennie ,odzywki + kreatyna. Chciałbym zasięgnać Waszej opini na temat co sądzicie ze trzeba by zmienć w moim planie treningowym: Wtorek: -Wyciskanie sztangi w lezeniu 8 serii ze zwiększaniem obciązenia i [...]
zrobiłem zakupy i powoli chce zacząć brac moje odżywki ale nie wiem czy mam już wszystko :cell pump + mono + glutamina + białko sojowe do tego jeszcze zakupie fruktoze.Czy to dobry zestaw?
Siemka!obecnie jestem w 2 tygodniu cyklu i zastanawiam sie czy od 3 tygodnia nie nastawiać zegarka na 4 rano i wypijac 30g odżywki bialkowej w celu zmiejszenia katabolizmu.czy wtedy efekty beda znacznie lepsze? jezeli tak to czy dodawać jeszcze troche wegli ok 20g
http://www.ebay.pl/viItem?ItemId=5202488629 co sądzicie o tym? chciałbym spalić resztki tłuszczu i rzeźbe zrobić, mam 15 lat, nie za wcześnie na takie odżywki waże 68 kg 172 cm 7 miesięcy czynnego treningu nie licząc regeneracji
Mam 17 lat cwicze z kumplami u mnie w pokoju od 2 miesiecy tak porzadnie.Wczesniej to tylko jak mi sie chcialo.Jestem bardzo chudy 185cm i 61 kg.Od miesiąca jade treningiem na mase, ale diety nie mam, raczej narazie nie bede mial bo mi nie wychodzila, nie umialem poduktow dobrac.Chcialem tez w te wakacje porzadnie zadbac o kondycje(czyt.biegac), [...]
Mam do sprzedania łańcuch wykonany ze srebra. Wzór pancerka, łańcuch jest prawie nowy (noszony może z 2-3 razy)ale sprzedaje go jako używany, stan oceniam na bardzo dobry, prawie idealny(nieliczne ryski), łańcuch ma piękny połysk i bardzo ładnie prezentuje się na męskiej szyi. Dokładne dane: waga: 106,5g długość: 55cm szerokość: 1,1cm wysokość: [...]
witam mam 24 lata, 175cm wzrostu, waze 70kg, od jakiegos miesiaca robie sobie maly trening w domu zeby zlapac forme na lato, odzywiam sie w miare regularnie czyli 5 posilkow dziennie srednio co 3h, niestety sa to posilki niepelnowartosciowe jezeli chodzi o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilosci kalorii, bialka, wegli, tluszczu, dlatego tez [...]
Witam wszystkim z napisaniem posta nosilem sie juz od dluzszego czasu lecz klucilo sie ze mna zawracanie wam dupy, lecz powoli zaczynam byc zdesperowany.. mam 17 lat 178 cm wzrostu i waze 60 kilo. Od pol roku cwicze intensywnie w domu ( okolo 3 razy w tygodniu po okolo poltorej godziny ) i od pol roku takze zmienilem diametralnie to jak sie [...]
Witam! Już na początku napiszę że jestem nowy na tym forum, trochę sobie poczytałem (spędziłem cały dzień na czytaniu różnych tematów) i szczerze to chyba przeczytałem za dużo bo się pogubiłem…proszę Was o pomoc drodzy forumowicze bo ja sobie raczej nie poradzę. Ale zacznę od początku: jestem 20-letnim facetem, szczupłym o drobnej budowie [...]
Witam..może się spotkam zaraz z odesłaniem do starych tematów..ale zaznaczam - czytałem je i nie jest moim celem wkurzanie tu obecnych ;) Chciałbym poznać Wasze spożycie białka ? Czy kiedyś było inne ? Dietetycy i mój kolega (podnoszenie ciężarów - ogólnie ludzie,którzy są silni,duzi ale nie wyglądają zbytnio "kulturystycznie") radzą mi spożycie [...]
Witam ponownie... Jest taka książka OLIMP o odżywianiu (opis składników odżywczych i zapotrzebowanie na nie oraz podobne opisy odżywek) W rozdziale o białku można znaleźć info,że najlepiej spożywać(aby się rozwijać) - 2 g na kg a później na końcu książki w przykładowej diecie na rozwój masy jest 6 posiłków po ok 40 g białka na dzień (posiłek to [...]
Przegladam sobie oferty sklepow oferujacych roznego rodzaju odzywki bialkowe. Ceny miesiecznej suplementacji dosc wysokie (jak na moja kieszen). Zastanawiam sie czy kupowanie jakis drogich dopalaczy ma sens ?! Nie lepiej dokladnie przesledzic tabele, ktore obrazuja ilosc bialka, weglowodanow i tluszczow, i ulozyc sobie diete obfita w skladniki [...]
Sory ze pisze taki temat ale moze przyda sie innym mianowicie Czy znacie jakies preparaty odzywki do prostowania włosow nie chodzi mi tu o prostownice bo ona chyba niszczy włosy wiec jesli macie cos co prostuje włosy i ich nie noszczy to prosze o rady...
Napisze krotko wiek: 16 lat wzrost :180 waga :60 nie stosuje sie do zadnej diety trenuje 3 razy w tyg. Chcialbym troszke przytyc czy pomoga mi w tym odzywki np kreatyna lub co innego?
witam po przeczytaniu tego tematu http://www.sfd.pl/temat204704/ mam juz zament w głowie .... mam pare pytań które chciałbym zadać: - jaka firma z odżywkami jest dobra a jaka nie ? - na co zwracać uwagę przy kupnie odżywki ? bo przecież żadko kiedy sprzedawca odradzi .....np. tego nie kupuj bo to shit, albo że to nie daje efektów. Ostatnio [...]
Witam! Postanowiłem troche poszperac po forum i zebrac do kupy najczęściej powtarzające się pytania i odpowiedzi na nie, aby zrobic chociaż troszeczke porzadku. Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien. Na razie wrzucam tylko kilka kategorii - jak znajde czas to jeszcze cos dołożę. Oczywiście [...]
Witam! Juz to gdzies wrzucalem ale mysle ze tutaj tez sie moze przydac.... Postanowiłem troche poszperac po forum i zebrac do kupy najczęściej powtarzające się pytania i odpowiedzi na nie, aby zrobic chociaż troszeczke porzadku. Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien. Na razie wrzucam tylko [...]
Łączenie odżywek Czy można brać razem takie odżywki jak: THERMO SPEED, BCAA MEGA CAPS, HMB, ACETOSTERON. Czy thermo speed nie będzie źle wpływało na działanie innych suplemetów i czy nie spowoduje utraty masy mięśniwej??
hej mam 17 lat , 184 cm wzrostu z kumplami mamy zamiar zrobic siłownie i wszystko jest oki ale ... nie wiem jakie odzywki sa dla mnie odpowiednie jestem zielony z tego tematu , poczatkujacy mam nadzieje ze napiszecie co jest dobre dla poczatkujacego , CENA NIE GRA ROLI
