ODZYWKI

Ewentualnie dokup odżywki i tym się wspieraj

Przenoszę. To o czym piszesz ani pod odżywki nie podchodzi, ani pod suple

Witam! Z racji tego że jestem prawie zielony w temacie chciałbym zasięgnąć waszej opinii na temat diety na masę. Poniżej moja aktualna dieta którą sam ułożyłem, proszę o wyrozumiałość oraz wasze opinie. 1. Śniadanie ( 4:10) : Płatki Cheerios 50g + Płatki owsiane 50g + Mleko 3,2 (300ml) 2. Posiłek 2 ( 7:00) : Gainer - Mega Mass Whey Protein [...]

Białko jest niezbędnym elementem diety kulturysty. Wokół stosowania protein powstało wiele mitów, a każdy z bywalców klubów ma swoje zdanie w tej kwestii. Proteiny dla hipertrofii – ile i kiedy? Na początek przyjrzyjmy się, które stwierdzenia są prawdziwe, a które są jedynie nadinterpretacją lub ewidentnym fałszem. Bardzo często specjaliści [...]

Czyli kreatynę stosujesz w stałej suplementacji ? jak diete masz dograną to odżywki typu białko czy gainer są zbędne, chyba ze są jakoś wpisane w rozpiske już.

Białko i gainery wedle braków w diecie - jak makro bez problemu dostarczasz z pożywienia to te odżywki są zbędne . Kreatyne już masz , jesli potrzebujesz energii i powera przed treningiem czy pompy podczas to możesz dorzucić jakiegoś gotowego shota lub samemu skomponować mały mix kupując cytruline arginine tauryne i caffeine .Witaminki wedle [...]

ja obecnie wcinam tylko bialka sfd i allnutrition i nikt mi za to nie placi, wczensiej glownie bazowalem na bialka activlaba, smakowo zdecydowanie all bije activlaba co do odczuci.. w koncu to tlyko uzupelnienie codziennej michy, wiec te 60g bialka dziennie z odzywki przy podazy 330g dziennie nie robi mi wiekszej roznicy

Odżywek węglowodanowe w diecie sportowca posiadają znamiona funkcjonalne. Produkty tego typu stosowane są w około treningowo, a ich celem jest podniesienie możliwości wysiłkowych. Przyglądając się charakterowi samego treningu, to głównie sportowcy wytrzymałościowi wykorzystują wsparcie suplementami na bazie węglowodanów z elektrolitami. Jednak nie [...]

Witam serdecznie, Jakis czas temu kupilem odzywki: Whey protein Bcaa max Kreatyna w proszku Dlugo nie umiałem zabrać sie za trening, wiecznie cos.. Postanowilem to zmienic, planuje chodzic 3x w tygodniu na silownie, moim celem jest przybranie masy miesniowej i poprawa sylwetki, 3lata temu cos tam cwiczylem "na sucho" i efekty byly, jednak wszystko [...]

A są może jakieś legalne środki dostępne bez recepty czy też odżywki zabijające estrogen? Zmieniony przez - klakierq w dniu 2019-01-22 23:43:40

Witam proszę o ocenę planu. Mam 18 lat 180cm wzrostu waże 72kg, nigdy w sumie nie cwiczylem tak "na serio". Wczesniej cwiczylem chwile z jakimis aplikacjami z cwiczeniami ale to byl krotki okres czasu. Pierwszy raz ukladam plan i nie wiem czy jest on w ogóle dobrze sformulowany. Chcialbym ogolnie sie rozbudować glownie rece, barki, plecy oraz [...]

Siemka. Dziś trochę lepiej ze wszystkim, sylwetkowo, z bańką, trening też bardzo dobrze wszedł. Napyerdala mnie wszystko po wczorajszej klatce i lapach jak bym pierwszy raz na silke poszedł lol. Dziś też rano trening a teraz ledwo rekami ruszam %-). Jutro off. Waga 87.1 czyli automatycznie 1kg up Dzisiaj trening barków + triceps + 25 minut [...]

witam lecę 3 tydzień 600 decki tygoniowo enan 1 g tygodniowo provi x1 dzienie robiłem badania i takie wyniki wyszły niby wszytko ok ale podczas stosunku po jakimś czasie troche kuśka mięknie jakies sugestie Estradiol 29,1 pg/mL 0 31,5 ~ Wykres Prolaktyna 2,01 ng/mL 2,64 13,13 L Kortyzol 8,86 ug/dL Testosteron 14,01 ng/mL [...]

Białko + węgle masz na myśli odżywki czy normalny posiłek skąłdajacy się z węgli i białka

Białko + węgle masz na myśli odżywki czy normalny posiłek skąłdajacy się z węgli i białka Posiłek, serek wiejski bez śmietanki i np bułkę z ciemnego pieczywa

A stosujesz jakieś inne odżywki, bcaa, białko po treningu itp, bo sama leucyna bez obecności innych aminokwasów to słabo

białko takie jak z odzywki, pewnie jakieś wpc, baton batonowi nie równy, jeden będzie na cukrach jakichś, iny na poliolach (nie każdy je toleruje) Jak masz pieniądz to mozesz sobie wszamać batonika.

Relacja z wczorajszego treningu Jak już wspomniałem wczoraj były robione Barki i Biceps. Trening jak zwykle mocny , staram się progrwsowac ciężar z tygodnia na tydzień. Po treningu 30 minut Cardio. POSIŁEK PO TRENINGOWY: 100g Ryżu jasminowego 50g kaszy manny 50g odżywki białkowej (smak banan) 50g płatków nesqik 20g Glutaminy B-35 T-0 W-160 [...]

Praktycznie wszystkie owoce zawierają wyłącznie węglowodany, wydaje się, że sprawa jest prosta... Problem tkwi jednak w tym, że o ile owoce są zdrowe jako źródło witamin i błonnika to jednak zawierają sporo cukrów prostych. ( fruktoza) Z tej przyczyny w fazie odchudzania warto jednak zachować umiar w ich konsumpcji i bardziej skoncentrować się na [...]

jak chcesz łatwo kcal w duzych ilosciach to rob sobie omleta z polewa z odżywki ( nie jest suchy ) Spore ilości kcal dadza ci zmiksowane 100g płatków owsianych + spory banan około 150g do tego z 30g wloskich orzechów + możesz troche rodzynek do smaku , jakieś wiórki kokosowe , jajko lub dwa do tego , miksujesz :) a na polewe to już wedle [...]