Witam Wczoraj rozmawiałem z facetem który spożywał 7kg odżywek co miesiąc w ciągu 4 miechów z wagi 70 kg przytył 87 po tym czasie spożywania odzywek zaczął mieć problemy,że zdrowiem.Stwierdził.ze od spożywania odżywek krew mu krzepła w jelitach przez co wycięto mu fragment 1.5m jelita i tutaj kieruje do was pytanie,czy gościu nie ściemniał w tym [...]
Przyszedl czas na zmiane mnie! Jestem Ania mam 22 (za 3tyg 23lata) jestem mama 4letniej Jowity. Wzrost 166 waga 67kg. Chcialabym zredukowac pare kilo (7) . nie chce katowac sie jakimis kapusciankami czy smiesznymi szybkimi dietami. Odpowiednia dieta jest wazna ale bez cwiczen nic z tego. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia? Jakie odzywki czy [...]
Wzrost 166 waga 67kg. Chcialabym zredukowac pare kilo (7) . nie chce katowac sie jakimis kapusciankami czy smiesznymi szybkimi dietami. Odpowiednia dieta jest wazna ale bez cwiczen nic z tego. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia? Jakie odzywki czy suplementy? Zupelnie nie wiem od czego zaczac. Moją zmorą sa ogromne boczki i zwisajace uda. [...]
Hej, mam 26 lat i własnie poznałem super dziewczynę, dla której chce zmienić swoje zaniedbane ciało. https://i.imgur.com/WpLPCjW.jpg https://i.imgur.com/TExYqmB.jpg Przestałem trenować cokolwiek w wielu 18 lat po złamaniu nogi. Od tej pory moja sylwetka się praktycznie nie zmieniła. Nowe mięśnie się nie rozwinęły, a tłuszcz pokrył ciało w [...]
Siema chciałbym zrobić rekompozycje lub masę ale nie wiem jakie produkty dodać do diety aby zwiększyć kalorie (aktualnie jest to 2000) Moja aktualna dieta: śniadanie-omlet z 3 jaj kapsułka omega3 kapsułka olimp VITA-MIN MULTIPLE SPORT 2 śniadanie (w szkole)-kanapka z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego i sałatą jabłko obiad-200g kurczaka [...]
Witajcie. Jest sporo tematów o odżywkach carbo, jednak w większości są one traktowane, jako przedtreningówka lub dopalacz w czasie treningu. Nie będę tutaj rozwijał tematu okna anabolicznego, ponieważ oczekuję pomocy od osób, które znają ten termin i wiedzą, jak bardzo jest to ważne dla sportowca. Nie będę tu pisał zbędnych rzeczy. Mianowicie [...]
Uszanowanie ! Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząłem ćwiczyć na siłowni, bez diety, bez większego planu (udało mi się zrobić jednak redukcję, schudłem z 80 do 70kg). Teraz nadszedł czas zmianę i robienie masy mięśniowej, ćwiczenia są 4 razy w tygodniu rozplanowane na każdą partię mięśniową. Staż: pół roku (wcześniej się też [...]
Witam serdecznie. Zacznę od tego, że od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Mam 183cm wzrostu. Na ten moment waga zeszła z 85kg na 74,5kg. Tkanka tł. z 21,2% na 14,2%. Jestem pod ciągłym pomiarem tętna w ciągu dnia jak i na treningach, które zaplanowałem oraz w nocy. Moim głównym celem jest zejście z tkanką tł. do ok. 10% i zaczęcie budowania masy. [...]
Ważę około 62 kg i mam 170 cm, może i mam dobre BMI, ale chciałbym ważyć chociaż coś koło 70 kg. A więc moje pytanie brzmi, co powinienem zrobić? Dziś zamówiłem odżywki białkowe, 3 razy po 750 g, wiem że to jest za mało aby ważyć prawie 70 kg, ale to mam na początek, w jednej porcji jest 24g białka. Nie wiem, czy na jakiś czas odstawić treningi i [...]
Nawiązując do tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_Redukcyjna_120_kg__Insulinooporno%C5%9B%C4%87-t1171571.html Posłuchałem wskazówek kilku mądrzejszych osób, przegrzebałem sporo badań i książek i doszedłem do wniosku, że dieta z tamtego tematy, była nieporozumieniem, przynajmniej przy insulinooporności. Obecnie przygotowana dieta jest zupełnie [...]
Witam Cel jest zrdukowanie taknki tluszczowej pierwsza w sumie moja dieta troche sie czlowiek zalał prosze o cenne rady w sprawie zwyienia jak i suplementacji 1-4 tygodnie – 2210kcal Dieta 4 posilkowa 1. 100g platkow sniadaniowych + 50g masla orzechowego lub orzechow nerkowca + wszystko zalene 50g odzywką bialkową z mlekiem max 2% okolo 200-250ml [...]
Witam, trochę już cwiczę na siłowni. Chciłbym zacząć się symplementować białkiem serwatkowym. Mój dylemat polega na tym czy wybrać białko izolat czy koncentrat? Możecie przedstawić jakieś plusy i minusy tych dwóch rodzaji? Chciałbym też się zapytać, którą firma prezentuje najlepsze odżywki białkowe i co w nich jest najważnieszego, jakie składniki.
Szanowni użytkownicy, Posiadam takie produkty: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta-Alanine_Carno_Rush_Mega_Tabs-opis31167.html https://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html Planuję dokupić do tego BCAA i białko. Jest to moje pierwsze doświadczenie z suplementami dlatego zwracam się z prośbą do Was, czy można połączyć takie odżywki. Jeżeli [...]
Witam Szukam odżywki fa hair+ nails and skin formula. Widział ktoś w to w polsce? Może być sklep internetowy lub stacjonarny w 3miescie lub Warszawie. Dzięki za pomoc i wszelkie info
Chcialbym zbudowac na silownii budowe typowo pilkarska(chodzi o to zeby nie stracic kondycji i szybkosci a byc silniejszym fizycznie, rozbudowac sie troche) oraz spalic tkanke tluszczowa z 15% do 10%. Na silownii lepiej dla mnie fbw czy split? I czy polecacie jakies odzywki na regeneracje bo trenuje bardzo duzo tygodniowo i chyba cos by sie [...]
Witam, Po 4 miesięcznej przerwie w ćwiczeniach postanowiłem wrócić mądrzejszy. Przy ostatniej nieudanej próbie nabierania masy (lub udanej jeżeli chodzi o założenie lecz na pewno nie efekt) coś mocno poszło nie tak. I było to moje podejście, bo zawsze byłem chudy i chciałem po prostu widzieć więcej na wadze. Przez 8 miesięcy ćwiczeń FBW i chlania [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CoQ10_i38302_d400x400.png OPIS Jeden z silniejszych antyoksydantów Wysokie stężenie koenzymu aż 100 mg w jednej kapsułce Wspomaga produkcję energii komórkowej Odżywka wspiera pracę serca Koenzym Q10 jest jednym z preparatów zapewniających prawidłowe funkcjonowanie tkanek i narządów poprzez dostarczenie [...]
Cześć, Ślub i miesiąc miodowy dały mi tragicznie w kość i z 12% poziomu tłuszczu skoczyło mi na 18% (masa praktycznie nie wzrosła, ale mięśnie zmieniły się w tłuszcz). Czuję się z tym okropnie i wyglądam równie kiepsko. Dlatego zdecydowałem się, że pierwszy raz w życiu zrobię redukcję. Niestety moja wiedza w tym temacie jest bardzo podstawowa. [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ubiquinol_i39326_d400x400.png OPIS Silny antyoksydant Opóźnia proces starzenia Wspomaga walkę z nadciśnieniem Ubiquinol to suplement diety z najdoskonalszą formą koenzymu Q10, która charakteryzuje się lepszą przyswajalnością. Jednocześnie skład odżywki jest bio-identyczny z naturalnym koenzymem Q10. Idealny [...]
Dieta na redukcje
