ODZYWKI

wywal biały ryż. zastąp go ryżem brązowym. paraboiled lub basmati ewentualnie makaron razowy. Chłopaki mają rację to jest głodówka! Nie jesz w ogóle mięsa ani ryb! twaróg jest spoko ale bardziej nadaje się na noc a nie w większości posiłków. odżywki białkowe są super ale jako uzupełnienie diety a nie jako jej podstawa. zapotrzebowanie na białko [...]

Dziś przyszły odżywki za 250zł sponsorowane przez FA team, sprawnie i tak jak chciałem, dzięki za nagrodę ;]

Ok Ok ale ja nie mam kasy na odżywki i tego typu sprawy narazie, więc raczej białko zaraz po treningu odpada. Po treningu chyba trzeba uzupełnić glikogen więc, np. 2 banany bezpośrednio a tak za 30 min 100g ryżu białego i rybka ?

Odżywki które chcę zacząć zażywać: - Gainer 737 - Białko Oastrowia WPC 80 - Kreatyna Vitalmax

apetyt spoko zreszta mam taka diete ze caly czas jestem ogolnie pelny bo dieta to 4000 kcal tylko wlasnie martwi mnie ze niemam kopa.nigdy wczesniej niebralem koksow wiec niewiem czego sie spodziewac ale czytalem ze ludzie maja niezlego kopa po koksie a ja nic takiego nieczuje.moze jak juz pisalem troche wiecej sily i masy ale nie jakos [...]

jesli chodzi o odżywki to tylko bialko lub gainer nic innego

dodam moze jeszcze z gdybys w Twoim wieku zaczal stosowac odzywki lub cos gorszego typu sterydy doprowadzi to do przerostu takich rzeczy jak serce lub wielie innych co prowadzi niestety do szybkiej smierci. Nie chce Cie niczym straszyc jednak lepiej jesli bedziesz wiedzial :)

białko podbij do 2,2g, tłuszczu mozesz dac mniej posilek I: ok II: ryz brazowy, mniej oliwy, dodaj warzyw III: warzywa ,orzechy IV: ryz brązowy, mozesz odrobine warzyw i oliwy jesli trening masz ok 2h po posilku V: tutaj daj biały ryz VI: zamiast odzywki lepiej twarog poltlusty, dodaj warzyw pozdr

Przy okazji zadam moje pytanko, ćwicze okolo 2 lat pod kontem WL nie brałem jeszcze odżywki, tylko witaminy od jakiegoś czasu a ostatnio (2tygodnie) kupiłem aminokwasy. Co byście radzili najpierw wziąć glutamine czy tauryne ?? Chodzi mi o regenerację.

ja bym to widział inaczej trochę: 1-10 prolo 150mg/(poniedziałek,czwartek) 1-5 metka 25/30mg codziennie wykorzystaj na początku wszystko co się da w małych dawkach bo później będziesz musiał walić kosmiczne dawki, a na drugi cykl 2 rodzaje saa starczą co do odżywki, to jak nie trzymasz diety to możesz kupić dobrego gainera i z 2 razy dziennie go [...]

To pomyśl najpierw o diecie Bez niej nie zawojujesz ;D Nie za wcześnie na odżywki?

czy wy widzieliscie te zwaly wody u Bobra na prostownikach?zero włokien na nogach i wydety brzuch czlowieku on to moze odzywki sprzedawac i *******ic glupoty na swoj temat , Papaj go zjadl i co najwyzej za rok go wysra to sie nazywa wypowiedzenie swojego zdania? Skwara tak sie sklada, ze taki szczekacz zwykle jest anonimowy, a zaden zawodnik nie. [...]

Pocwicz jeszcze na sucho potem odzywki i dopiero potem mozesz brac sie za doping. Cykl i tak z dupy nie wykrzoystal bys srodkow.

siemienie ok/lniany szynka to średnie i wątpliwej jakości źródło białka IMO surówki gotowe? bo też srednie lepiej samem sałatki zrobić sobie (sałata lodowa, ogórek, pomidor, brokuły), w ogóle jak masz możliwość jedz brokuły/szpinak na ostatni posiłek twaróg/jajka, albo mix trochę tego i tego, aminogram się uzupełni od razu po treningu aminy, po [...]

To więcej białek, i bez odżywki. Szkoda, że niektórym nie przetłumaczysz niczego, i kreatyna=białko=steryd=zuo

watpie, a nawet jesli to skad oni maja wiedziec ze to akorat metanabol brales, mozesz wkrecic rozne bajki Znajomy przechodzil takie badania i za duzo testosteronu wyje**lo mu i wkrecil ze bierze odzywki a oni uwierzyli, no to ... ;] lekarz sportowy jak dobry to nawet mozna z nim o tym pogadac hehe

z tym nabiałem chodzi o nie tyle profil aminokwasowy co wszystko inne co w nim siedzi zawodowcy nie przygotowują się jedząc nabiał, mięso, jajka ryby i odżywki amatorzy/rekreacja bez znaczenia co do FBW to Potr też wg mnie mówił z punktu widzenia zawodnika na pewnym etapie rozwoju liczą się bardziej detale umięśnienia które ciężko osiągnąć bez [...]

a ile mozna zyskac po takim cyklu 16 deci 2ml i 15 tescia w 8 tygdoni plus odzywki amino glutamine posiłki 5 chciałbym czysta mase zeby sie nie zalac góra 4 kg i same czyste mięsnie

odzywki to suplementy uzupelniaja diete w niedobory danych substancji nie zastepuja ich pomagaja w wypelnieniu pewnych brakow z powodu ograniczonej mozliwosci dostarczenia w postaci naturalnych produktow, dobra odzywka na mase to Mutant Mass

odżywki wedle braków w diecie