ODŻYWKI

posiadam ławeczke gryfy proste łamane itd i nic wiecej prosze cwiczenia i plan na mase i odżywki po których zobacze szybkie efekty :)

Odżywki zbędne na tym etapie http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Jak jesteś zielony, to na 99% wszystkie odżywki będą jedynie stratą kasy. Bez względu na cel.

Jeżeli po treningu bierzesz jakiegoś stacka to wtedy carbo i białko 15-20 minut po stacku. Jeżeli samo carbo i białko to zaraz po treningu w ilości? Hmm 0,5 g do 1 g carbo na kg Twojej masy ciała. A jeżeli chodzi o białko to osobiście staram się aby wychodziło 30-35 g białka z odżywki typu WPC. Jeżeli carbo Ci nie odpowiada może być też gainer. A [...]

Cze w zeszłą srodę kumple po odżywki.Ceny odżywek są gdzieś na ftp-ie a ceny są prawie takie same nic sie chyba o dużo nie zmieniło. skawin

Mianowicie nie wiem w jaki sposob powiekszyc obietosc moich miesni. - cwiczyc ... ale zacznij to robic z głowa... najpierw poczytaj posty podwieszone i zapoznaj sie z programem dla poczatkujących... zacznij od ACT... i na razie i tak odzywki nie sa Ci potrzebne wiec problemu nie masz zadnego :)... zabierz sie za prawidłowa diete i powiedz rodzicom [...]

no to jak już dwa lata ćwiczysz to możesz spróbować kretki , ale osobiści wolałbym żebyś miał w proszku , ale jak już masz to bierz tak : Kreatyna : - dni treningowe :rano 5ki po treningu 5k - dni nie treningowe : rano 5k i wieczorem 5 gainer ( między posiłkami i po treningu ! ) dawki w zależności od braków w diecie ! p.s ja tez chce na urodziny [...]

Zaczne od 3042. Co o tej diecie sadzisz? Teraz w diecie mam 100g odzywki, jakbym mial 200g to byloby za duzo? Cos pozmieniac czy dobra jest? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d03396a7cd44f3ba3e926e2ff459d73.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/974d7b6c8f584d5da53a552c6e1bb07f.JPG Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-19 16:11:34

A moglbym zrobic tak ze o tej 11 bym pil odzywke dodatkowo 100g i potreningowo odzywke z jakims posilkiem normalnym? Albo moze 200g odzywki o 11 a normalny posilek po treningu czy jakos tak Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-19 17:00:19

A uwazasz to za zly pomysl? Jak tak to nie dodam tylko dam 100g odzywki z tym bananem na drugi posilek a w 4 bede jadl cos normalnego moze Sry. napisalem zle godziny posilkow 1 posilek- 07-40 2 posilek- 11.30 3 posilek- 18.00 4 posilek- 21.30 Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-19 17:07:54

odzywki dobiera sie wedle tego co brakuje w odżywianiu.

Dlaczego piszecie każdy że bez diety nic nie bedzie a wszystkie odżywki to uzupełnienie tylko i jak sie nie ma diety to nic nie narobi..... Oczywiście jeśli masz diete to masz pewność i świadomość że na początku wszystko bedzie roslo szybko ale bez niej też będą efekty jesli myślisz że każdy na tym forum ją trzyma to jesteś w błędzie. ..(zwracam [...]

bialka oczywiscie w postacji odzywki, bo wychodzi mi ze tak na miesiac zjadam duzo ponad 1 kg

nawet najlepsze odżywki, bez diety nie dadzą zamierzonego efektu

wtedy kiedy nie dostarczych w posilku bialka mozesz je wypic z odzywki i bedzie ok

www.dobierz-odzywki.pl - skorzystaj z profesjonalnej porady

dostarczaj wiecej -niz przeciętnie- bialka z diety, jesli z odzywki to raczej z różnymi "frakcjami"... zmniejsz ilość węgl.- zresztą to tylko takie małe wytyczne, reszty i rozwinięcia tego powinieneś szukać w dziale Odżywianie.

dieta musi być , dopiero potem sięgać po odżywki w celu uzupełnienia braków w diecie

tak sie zaczalem zastanawiac czy jak jem odzywki bialkowe olimpu ( maja dodatek lecytyny ) to czy konieczne jest jeszcze dodatkowe suplementowanie nia ? to samo pytanie dotyczy chromu ? bo lkarnityny sladowa ilosc chyba tam jest ? i warto dokupic ?

Ja nie wiem czy ty masz jakiś deficyt intelektualny czy po prostu klasyczny problem ze zrozumieniem tekstu pisanego ale dwa razy było napisane, że białko się bierze wg braków w diecie. Tłumaczę: tyle gramów białka ile Ci brakuje z jedzenia tyle spozywasz z odżywki.