ODŻYWKI

Powoli się skradam do pełnej diety + odżywki. Zestaw będzie taki: Białeczko WPC - jako uzupełnienie braków. Kreatyna - Olimp mega caps 300 Booster - shotgun Bcaa - Activlab xtra Olimp - Glukozamina (chronię stawy). do tego dieta i będzie 85kg (czyli +6kg na cyklu);)

************************AKCJA NOWE 5KG************************ W dniu wczorajszym przybyły moje odżywki ;) Zestaw na ten cykl będzie składał się z: Do tego dieta ~3800-4000Kcal - i po raz kolejny dużo węgli :) Niekoniecznie niskie IG ;) Do tego ok. 1,8/kg białka i reszta tłuszy ;) CEL? 5 KILO DOBREGO MIĘCHA W MIESIĄC I UTRZYMANIE GO DO KOŃCA ROKU [...]

W dwa tygodnie waga spadła o 3kg, a obwody np. w ramionach (które mam najsłabsze) nadal się trzymają. Z pasa ucieka - czuję choćby po spodniach. Siła zostaję więc jest dobrze. Myślałem o obcięciu węgli - natomiast bez odżywki białkowej nie jestem w stanie przekroczyć 200g dobrego Białka - kurczak mi nie wchodzi w takich ilościach, a nie mam [...]

Dieta jest taka jak poniżej,trzymam sie aby wg tych zasad spożywać posiłki.(6 posiłków dziennie w odstępie czasowym 2-3godz.) - Co powinniśmy spożywać ("dobre" węglowodany): Warzywa i owoce, kasze, ryże, makarony, płatki ,otręby, jogurty naturalne, pieczywo razowe, - Czego nie powinniśmy spożywać ("złe" węglowodany): Słodycze, [...]

Uff... miałem problem z routerem, ale juz jest ok. Tak wiec zdjecia. Dużo pracy przede mną ;) WYMIARY waga: 68 klatka: 97 ramię: 36 przedramię: 28 brzuch: 85 biodra: 94 (nie wiem czy w dobrym miejscu sprawdzalem) udo: 54 łydka: 37 DIETA Mam nieciekawy plan na uczelni i będę ćwiczył dopiero o 19 lub 20. Wiec posiłek potreningowy (nie liczac odzywki [...]

DNT Z aktywności zajęcia fitness - spinning a później brzuch Dieta 120/100/80: - placek z mąki gryczanej, jaj, kakao, posypany wiórkami kokosowymi i płatkami migdałów - sałatka - ziemniaki, pierś z indyka, warzywa, feta, oliwa z oliwek - sałatka - ziemniaki, pierś z indyka, warzywa, pestki dyni, oliwa z oliwek - chleb z masłem, olejem kokosowym - [...]

- opis suplementacji - opis treningu (planu treningowego) - opis diety (mniej więcej) - zdjęcie testowanych produktów - informacje o sobie (staż, wiek, wymiary, obwody) - oraz co najważniejsze aktualne fotki ; w kilku pozach kulturystycznych, by to nie było zdjęcie: kawałka pleców, lub bicepsa z 10 ujęć (i tylko tyle) - nazwa tematu ma [...]

Już myślałam, że z jakiejś "komory" w zamknięciu piszesz \-) A tak w ogóle, to skoro taka głodna to nie lepiej, żeby zjadła zamiast odżywki 150g więcej chudego mięska? ;-D Zawsze to coś bardziej zapychającego, chyba, że to przez pośpiech nie było jak;-)

Mam pytanie jak sprawują się odżywki z tej firmy Prozis bo widziałem że brałeś. Ogólnie polecasz? Białko od nich też bierzesz?

Mam pytanie jak sprawują się odżywki z tej firmy Prozis bo widziałem że brałeś. Ogólnie polecasz? Białko od nich też bierzesz? Brałem od nich omega3 ,colagen i jakieś rzeczy na stawy i nie powiem nic nie skrzypiało ani bolało ale w sumie nie mam tez porównania jakby było bez tego . Białek od nich nie brałem bo nie ufam tak samo sosy zero niby [...]

Mam pytanie jak sprawują się odżywki z tej firmy Prozis bo widziałem że brałeś. Ogólnie polecasz? Białko od nich też bierzesz? Brałem od nich omega3 ,colagen i jakieś rzeczy na stawy i nie powiem nic nie skrzypiało ani bolało ale w sumie nie mam tez porównania jakby było bez tego . Białek od nich nie brałem bo nie ufam tak samo sosy zero niby [...]

Nagrody: odzywki dla sportowcow KAIZEN I VITALMAX oraz puchary i oczywiscie koperty Kliknij na foto, by zobaczyc wiekszy rozmiar.

na dzien dzisiejszy waga oscyluje w granicach 105,5kg... ilosc jedzenia powoli wzrasta... po redukcji co tydzien dokładałem pol worka ryzu... ilosc białka przy wejsciu w okres masowy wzrosła o jakies 50g dziennie... jestem typowym "weglowodano-żercą" wiec staram sie zwiekszac tylko wegle... tluszcze po 3 tygodniach masówki wzrosły z 10 na 15g na [...]

Julita mezczyzni ci juz powiedzieli, nie ma szansy by kobieta miala miesnie jak facet, nie ma szansy by odchudzajaca sie kobieta mogla budowac miesnie,. Uwazasz, ze jak masz malo kalorii to jestes w stanie spalac tluszcz i budowac miesnie. A co miesnie to perpetum mobile, ? , one tez potrzebuja kalorii by rosnac. Nie bede mowila o kulturystkach, [...]

Dzięki King za to poświęcenie Obli własnie byłam w trakcie jedzenia drugiego jajka, pierwsze żółtko wylądowało w koszu Nie wiedziałam że ułożenie diety będzie takie czasochłonne i trudne...poprawię oczywiście, wszystko liczyłam ręcznie bo mi program nie działa Jeszcze mam dwa pytania, jak piszecie że do odżywki jeszcze dodac 2 białka jaj to co [...]

julita23surowe najlepiej ale nie wiem czy dasz rade to przelknac wiec najlepiej ugotuj sobie na twardo i wszamaj po wypiciu odzywki

tam jest chyba tylko samo wpc nie? to po/przed treningiem, rano, i w ciagu dnia sie nada :) pijesz tyle ile ci brakuje z zapotrzebowania :) z tego co poczytalam na forumie to tak zeby max 30% bialka bylo tylko z odzywki :)

Aktualnie Jestem W 6 Tygodniu cyklu 1-4 M'drol 3-7 Epi 6- ? Hors Power ;D Co Odnośnie M-Drola? 1 tydzień leciałem po 1 kapsułce bo chciałem sprawdzić reakcje organizmu na ten specyfik, w sumie to pierwsze kilka dni chodziłem zamulony jak żydzi w szabacie, wystąpiło kilkukrotne kłucie serca przez 2 dni, ale wszystko wróciło do normy i w 2 tygodniu [...]

Melmanka ja wiem że ze dwie strony temu była dyskusja o słodkim smaku. Ja raz tknęłam 1/4 ciastka, 2 żelki i 1 ziarenko popcornu i na tym koniec. A teraz jak jem brokuł, fasolkę szparagową to jest to takie słodkie dla mnie aż sama się dziwuję. A od mojej odżywki mnie normalnie mdli. Wczoraj miałam koktajl z banana, truskawek, i jogurtu naturalnego [...]

Witam bardzo prosze o korekte mojego planu treningowego. wiek:22lata staż 3lata cel:masa dieta:masa odżywki Mass xxl + cell pump wzrost:185 waga 85 czas treningu: 75min chyba już wszystko:P Niedziela-KLATA+TRICEPS Wtorek -PLECY+BICEPS Sroda -Judo Piątek -Nogi+Barki jestem domatorem ale posiadam -sztange -sztangielki -wyciąg górny [...]