Nogi

tompoz, a wracjac do Szymkowiak i Łuki toPan Roman bł wtedy mlody a Łuka doświadczinym zawodniie,a co do planów jakie wtedy stosowali to i tak Szymkowiak stosował lepsze! Spojrz na plan Jana Łuki i ja powiesz ,ze to jest dobry plan nawet na okres przygotowawczy to jestes super ćpunem!! Poniedziałek 1. Rzymska ławka w 20 ruchach 2. Przysiady tech. [...]

jakie ćwiczenia moge robić w domu na nogi oprócz przysiadów (boję się o kręgosłup)

[...] cwiczenie czasowo. W zwiazku z tym czy jest sens cwiczenia w cyklu 3-dniowym (piatek-sobota-niedziela) ? 2. Jezeli jest sens to jakie partie łączyc? Slyszałem od kogos ze Nogi+Barki / Plecy+Triceps / Klatka + Biceps. Jezeli jest to bledne przekonanie to tez prosilbym o odp. 3. Mam 180 cm wzr i waze 80. Cwiczę 3 miesiąc i chcialbym zakupic cos [...]

Ciekawe jest to że spadła tylko klata, martwy i nogi nic.

A techniki zapaśnicze w porównaniu do judo? Są chyba bardziej rozbudowane dźwignie, w tym na nogi, a w parterze wolno atakowac głowę? I dlaczego nie odzywa się Natolin?

sog za nogi

Czy dobrze rozpisałem sobie dni i treningi na redukcje tkanki tłuszczowej(niedużej)? PONIEDZIAŁEK plecy i biceps ściaganie drazka gornego naciągu do karku 12,10,10 ściaganie drążka dolnego naciagu do klatki siedząc 12,10,10 prostowanie pleców na przyrzadzie 12,10,10 strugsy barkow sztanga w staniu 12,10,10 uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

[...] itp. Wtedy uklada się trening.Jakbyś piowiedział ze masz chore stawy to byłoby to jasne. Odpuść nogi i tyle-nie znaczy to zę reszta treningu cyklicznego będzie do dupy. Nogi..widzisz, trenujac tak dużą grupę mieśniową, i tak silną, pobudzasz organizm do potężnego wyrzutu hormonów anabolicznych..a to przekłada sie na rozwój całej sylwetki, [...]

1. moim zdaniem raczej nie ma sensu. szybko sie przetrenujesz a kozysci z tego nie bedziesz mial zadnych 2. klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki 3. przy stazu 3 miesiace raczej odzywki ci jeszcze nie sa potrzebne przy dobrym planie, diecie i odpowiedniej regeneracji samo fajnie rosnie 4. cykl regeneracyjny robi sie srednio co 6-8 [...]

czesc Miętus wszystko ładnie tylko na pleckami poćwicz radziłbym podciaganie na drążku lub podciaganie hantelki jednorącz. Łap soga .Ładnie wyrzeźbione nogi!

Dieta- duzo bialka, weglowodanow - jogurciki, banany, ryz , ryby , mieso ,owoce, duzo sera i mleka to przezdewszystkim a pozatym co podleci. Muskulatura- chcialbym miec wieksze miesnie np; klata z przodu calkiem dobra ale jak patrze z profilu to kicha ze dramat, pozatym mam nierowno rozwiniete niektore miesnie np'; klata nie kryje motylkow nogi [...]

[...] (i myślę że wiele osób to potwierdzi) młodzi kulturyści na pierwszym miejscu stawiają trening klatki i bicepsów, na dalszy plan schodzą barki, plecy, brzuch i tricepsy. Nogi niemal zawsze są na samym końcu listy priorytetów treningowych kulturystów trenujących amatorsko. Jakie są przyczyny tak nagminnego zaniedbywania tej ważnej grupy [...]

Fakt jestem delikatnie przewrażliwiony na punkcie kręgosłupa, poprostu napatrzyłem się wiele na wielkie z nimi problemy w mojej pracy gdzie zajmuję się nimi na co dzień i wierzcie że jest to główny problem naszego społeczeństwa w wieku dojrzałym i później. To mój pierwszy artykuł proszę o wyrozumiałość i i cierpliwość w rozpatrywaniu chaosu mych [...]

Cześć postanawiam zacząć mój pierwszy trening HST nie jestem pewien czy wszystko dobrze ułożyłem w Swoim treningu. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Nogi: -Przysiady ze sztangą 2 serie -Uginanie nóg w leżeniu 2 serie -Wspięcia na palce w staniu 2 serie Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

Dobrze jest. A nogi ćwiczysz? Dam ci soga, ale jak nie ćwiczysz to odbiorę tom

Wymiarow nie bede pisal, bo zaraz bedzie klotnia, ze tyle nie mam itd. Trenuje nie cale 2 lata, dietka i czasami jakies suple Edit: Nogi cwicze choc nie lubie, ale nie mam foty akurat Zmieniony przez - aMarcin w dniu 2005-01-07 23:33:02

Witam SPECJALIŚCI POMÓŻCIE-PRZECZYTAJCIE BEZ OBCIACHU MOŻECIE WNIEŚĆ KRYTYCZNE UWAGI Od 3 miechów ćwicze na siłce. Stary pierdziel jestem bo mam ...lat brzuch rośnie chociaż jestem drobnej kości (bic 35, klata101) waga76kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu --NIEDZIELA -klata(ławkeczka poziom i skos, przenoszenie i rozpiętki na poziomej ławce.) po 4 [...]

dopiero zaczynam ćwiczyć nogi ! mianowicie od tygodnia !

A w sumie to jeszcze pytanko, w grudniu nie ćwiczyłem wcale nóg ( propozycja qmpli że jak nie ćwiczyć nóg to szybciej sie góra nabuduje ) czy w takim razie nogi ćwiczyć normalnie czy także regeneracyjnie? ( w sumie miesiąc w pręta waliły )

jesli tak lub podobnie ciwczyles przez caly swoj rok, polecam zaczac od cykle regneracyjnego- trwalby on 14 dni- lekkich treningów, kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]