Nogi

SŁABO POŁĄCZYŁEŚ GRUPY- BIC I TRIC TO MAŁE DWIE W JEDNYM DNIU A KLATKAI NOGI TO WIELKIE DWIE W JEDNMY DNIU- TO LIPA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

złe połączenie- barki po klacie i trice osobno- to znaczy pracują aż 3x tyg (przuy klacxie, barkach i na ich treningu) Spróbuj tak 1-nogi+brzuch 2-klatka+trice 3-w 4-plecy+bice 5-barki+brzuch 6-7-w Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]

Witam wszytkich forumowiczów.Mam pytanie i mysle ze ktos nie wysmieje tego co napisze i szczerze napisze.Chciałabym zapisac sie na siłownie i pocwiczyc sobie,troche co nieco czytam na ten temat.Nie jestem gruba ani tez chuda ale chciałabym troche zrzuić z wagi bo duzo waze jak na laske.Chciałabym miec widoczne bicepsy i umiensnione nogi( oraz [...]

ZROZUMCIE WRESZCIE - NIE MOZNA Z GÓRY POWIEDZIEC ILE KOMU WEJDZIE PO CZYM - CAŁY CZAS TE SAME PYTANIA - ILE WEJDZIE PO 100 METY - A ILE PO 50 METY + 1 STRZAŁ OMKI - A ILE PO 30 OMKI I 500 METY - ŻENADA!!! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA [...]

POWIE : "znuw kolejny cykl ci minął głupot narobiłes jeszcze więcej - znowu nic ci nie urosło - weż sie za rolnictwo prędzej ! pręęędzejjj" no ! heeh www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO [...]

[...] przedramion ze sztanga stojąc 3x10 Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x8 Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3xMax Piątek : Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3x12 Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x12 Na dwugłowe ud 3x12 Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 3x12 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem [...]

Mam nadzieję iż do wakacji zwiększe masę ciała co najmniej do 60 kg. I oczywiście teraz zacząłem od 2 miesięcy ćwiczyć nogi musze tutaj troszkę nadrobić.

Buli na skośne w domciu to proponuje scyzoryki, sklony do nogi naprzemian,sklony do boku w staniu z ciezarem (takie polaćzenie ćwiczeń bez przerwy i gwarantuje mocne zakwasy) zrób kilka serii np scyzoryki 30 powtorzen, sklony do nogi (na jedna 15) i slony w staniu 20 na bok. Ja robie wiecej ale jestem mocniej zachartowany Kilerii ja w martwym nie [...]

Skoro nie zalezy Ci na bezpieczenstwie chudniecia, to mam dla Ciebie swietna rade. Nie jedz nic. Zrzucisz nawet wiecej. Ja kiedys nie jadlam przez tydzien (co prawda z powodu zlamanego serca i obrazenia sie na swiat i zycie, a nie z checi odchudzenia sie, ale to chyba bez roznicy). Spadlo mi 12 kilo, zaden ciuch sie na mnie nie trzymal. I co [...]

spróbuj - kup sobie troche suplementów !! powiedzmy jakies białka , kreatynke , może nawet geinera miedzy posiłkami łykaj - wiesz spróbyj taką konkretną "kuracje" odżywkową!! powiedzmy za ok 500 zł - i jak na ciebie to nie zadziałą to spróbuj ze 100 tego bionabolu -napewno (z wypowiedzi innych wnioskuje ) jest ona lepszy od ruskiej mety [...]

muglby ktos mi tu wkleic zdjecie mirco bo chce sobie zrobic avatara z jego facjaty :) a cos nie moge sciagnac zdjecia z jego strony a w necie sa jakies takie nieciekawe oczywiscie jak by ktos mial takie fajne jego fotki ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..

Od lutego planuje się rzeźbić, akurat skączy mi się cykl na mase, plan robie juz teraz ponieważ wiem, że później będą święta i nie będę o ty myślał Na początek, czy dobre jest połączenie klata+bic ( superserie ) + brzuszki, Plecy+tric ( superserie ) + Brzuszki, bary + nogi + brzuszki. Każda partia 2 razy na tydzień + oczywiście aeroby i dieta, [...]

najlepoiej sie nauczyc "kame hame ha" i nikt nie podskoczy z zadnym kozikiem........... a ak serio to same rece(no i nogi i glowa i lokcie i kolana) vs noz, siekiera, bejzbol itp. moga nie wystarczyc ale jesli nie ma wyjscia to trzeba probowac moze sie uda zlapac ostrze jak Xena miecz SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks [...]

ja nie uważam zeby kazda byłą taka sama - może w założeniu tak jest -ale w praktyce - 1000000 razy bardziej wole polską mete - niż jakies doświadczalne g**** z za wschodniej granicy !!! chyba nie powiesz Martin - ze ruska lepsza - oczywiście jezelibys miał z apteki rosyjskiej -pewną -to tak - a ta co na granicy jest po 10 zł - to jest z jakis [...]

1)klatka-12 serii triceps-9serii 2)prerwa 3)plecy-9 serii biceps-9serii 4)przerwa 5)nogi-12 serii barki-9serii Wszystkim z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Tajemnica wysokiej formy Marcina Bachledy Podczas treningów polskich skoczków w Titisee-Neustadt duże postępy poczynił Tomasz Pochwała. Bardzo dobrze radził sobie Marcin Bachleda, który w jednej serii skoczył 135 metrów z bramki 21, a w niedzielnym konkursie skakano z 27 - pisze "SE". "Diabeł" Bachleda pobił w tej próbie obu [...]

He, he, he.. No wlasnie o to samo chcialem zapytac. Na mnie czas. Do trzymania kciukow wrocimy jutro a dzis czas zmeczyc nogi i barki. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Wyglad baaaardzo pozytywnyale zacznij cwiczyc nogi bo naprawde warto-skup sie na przysiadach. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

No dobra, ale jak już zrobiłem to sprawdziecie to: Przed i po treningu 20 minut rower I Klatka + Biceps ( superseria ) + Brzuszki 1. Sztanga leżąc 4 x 15-10 2. Sztanga głową w górę 4x 15-10 3. Rozpiętki 4x 15-10 1. Uginanie hantlami stojąc 3 x 15-10 2. Uginanie na wyciągu 3 x 15-10 3. O kolano 3 x 15- 10 1. Spięcia leżąc 3 x max 2. Unoszenie nóg [...]

oki ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..