Nogi

A nogi?

zawsz bylo ze duze to plecy nogi i klata no ale nie wiem ;];]

ćwiczę na siłowni więc nie ma problemu z innymi ćwiczeniami dołożę coś na klatkę i nogi

Hepatilu nie uzywam, ale kombinacja liv52 i essentiale postawila moja watrobe na nogi w chwile i to nie bylo placebo, kazdy moze wierzyc w co chce, ale mi tam nie szkoda paru dolcow na suplement, ktory chociaz potencjalnie moze pomoc. Juz byla tutaj nagonka na silimarol, ze gowno, ze nie dziala, zmienila sie moda i okazalo sie ze jednak jest ok. [...]

bic44 Praktykant też sporo wie P4TR Nr.1 Ja czasmi robiłem tak, że wkładałem do pyska łychę ryżu, szybko woda i połykałem Sevrond Kiedyś chyba też robili w takich jak teraz. Ale nie wiem dokładnie. Ja kupiłem takie I to jeszcze wtedy w cenie promocyjnej S+S za 199zl demolub Spoko, towar zostanie skonsumowany Wolę się zawsze upewnić WODYN [...]

Zależy mi wyłącznie na spalaniu nie na rozbudowie mięśni, stąd ta duża ilość ćwiczeń i długie aeroby- chcę maksymalnie pobudzić katabolizm, nawet jeżeli stanie się to częściowo kosztem masy mięśniowej która jest w tej chwili więcej niż wystarczająca :/ nogi mam silne, taki trening nie jest dla mnie problemem. Przysiady wykonuję do kąta prostego [...]

dzięki za podbudowanie i rade, szczególnie tą z rosomakiem właściwie to właśnie chciałem usłyszeć Już się ogarniam i zabieram do ćwiczeń, byle tylko to wszystko miało ręce i nogi.

[...] musiał zejść do 45. - Wspięcia siedząc 3 x 20 55kg Po wspięciach stojąc to 55kg kompletnie dobiło mi łydki. Na razie tyle zostawiam. Podsumowujac: za***iscie cieżki trening. Nogi, szczególnie łydki, spompowane jak balony. Wspięcia zaraz po przysiadach konkretnie dają w dupę, nie wspominajac o półtorakach. W przysiadach zaczynają się schody - przy [...]

nogi zamien z klatka, na lapy po 1 cw wystarczy

W sumie mnie uczyli w szkole że największe partie mięśniowe to plecy i nogi i ich raczej nie powinni łączyć początkujący

ziomlogos~, czy koniecznie musze zamienić klatkę z nogami ? ćwicząc klatkę obciążam też tricepsy itd. Ktoś mi kiedyś tłumaczył, ja teraz nie potrafię tego 'odtworzyć', ogólnie rzecz biorąc niby takie zestawienie jest typowym splitem. klatka/barki/tric nogi/plecy/bic

jako ze miales isc na trening nie chcialem kombinowac poalczenie proponuje takie : A - klatka, barki, lapy B - nogi, plecy (tak wlasnie te 2 partie) w treningu A malo cwiczen a konkrety w B podobnie ale sila zeczy minimalnie 3 mysle zeby ruszyc prawie wszystkie rejony miesni

[...] ławki: 15, 12 1/Uginanie ze sztangą prostą stojąc: 12, 10, 8 2/Uginanie ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym: 10, 8 3/Uginanie ze sztangielką w opadzie: 15, 12 Nogi 1/Przysiad ze sztangą na barkach: 12, 10, 8, 8 2/Wykroki ze sztangielkami: 12, 10 3/MC na prostych nogach: 15, 12 4/Wspięcia na palce siedząc 20, 20 Barki + Triceps [...]

Uważam ,że lepszą alternatywą są NS-1. Zaoszczędzisz 50 zł a twoje nogi nie odczują różnicy. Sam ich od miesiąca używam i szczerze polecam

Dobra więc mam problem...Chciałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kcal. Wiec wszystko policzyłem uwzględniając 3 razy tygodniowo trening na siłowni. A ja prócz tego że chodzę na siłownie jestem w szkole sportowej i trenuje hokej na trawie. Mój tydzień przy najwiekszej intensywnosci wyglada tak : Pon. 11.00 - trening Hokeja 1 h 17.00 - [...]

musze juz karnet na silke wykupic zeby nogi robic , bo miesiac przerwy mam dzis tric i brzuch

a nogi???

jak juz sie wzioles za ten slaby system to mozesz zmieniac ale barki i triceps zle poalczenie (w sensie ze 2 male partie na jednej sesji) gdzie mozesz nogi i klatke rozbic

dzien w dzien szybkosc? zapomnij a co myslisz ze bez ciezarow to nie obciazasz miesni/ukladu nerwowego? a siatkowka 7x w tyg? wiecej zlego niz dobrego ile tej sily zrobiles? jak wygladal trening silowy? narty mozna sobie w d... wsadzic bo tu robiles raczej wytrzymalosc ktora tylko przeszkadza przy treningu szybkosciowo/silowym ja mimo wszystko nie [...]

dzis nogi DZIEN I :) samopoczucie na maxa zle rano, juz nie mowiac o nocy - mala przerwa o 4 nad ranem z powodu kosmicznego bolu brzucha niewiadomego pochodzenia i mdlosci. juz sie balam ze na trenig nie pojde! krople zoladkowe powstrzymaly mnie od wiekszych sensacji na szczescie. ciagle nie wiem, co mi bylo;/ rano horror, spalam na stojaco, [...]