Nogi

Freddy - 2 miejsce: Budowanie kondycji przed zawodami. Jaki powinien być prawdziwy zawodnik? Wielu z nas myśli, że odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Jeśli tak myśli - myli się. Każda dyscyplina sportowa wymaga wielu poświęceń, a także ogromnej cierpliwości i determinacji. Łączy się to z ambitnym dążeniem do wyznaczonego celu. Prawdziwy [...]

Wiecie to uczucie zalania to bardzo czeste jest, wlasciwie nie wiem o co chodzi, i wystarczy ze dziewczyny zaczynaja cwiczyc i wcale nie musza byc na diecie z wieksza iloscia bialka a juz im nogi puchna (to dotyczy tylko nog), wiele bierze te opuchniecie za rozrost miesni. Moze to ten sam problem co celulit, wiecie taka natura. Ale takie cos [...]

Witam spowrotem wszystkichjak wiecie juz opisywałam swój przypadek 20 czerwca byłam na kontroli oczywiście pojechałam w stabilizatorzelekarz na wizycie kazał mi go ściągnąć obejrzał kolano i powiedział że nie ma tragedi powiedział że w domu mam ściągać stabilizator i chodzić bez niego,tak tez robię jakoś kuśtykam bez tego po mieszkaniu tylko nie [...]

dzięki za odpowiedz :) tylko z tego co się orientuje ( a za wiele to nie wiem :P ) to nogi chyba powinno się robic na początku ?

juz obczailem Siodema jak sie patrzysz na laski a nie pod nogi, to pozniej tak jest

ps. abyś tylko MC nie robił na prostych nogach (prostych kolanach) bo ci stawy kolanowe nawalą uginaj troszke nogi w kolanach i będzie git pzdr

Jak dla mnie pomieszanie z poplątaniem Szczerze mówiąc trochę dziwny ten plan, ale cóż... W pierwszym dniu sie przećwiczysz a w drugim nawet się nie zmęczysz... 6 ćwiczeń na nogi ? Co ten trener cały atlas przepisał , 2 ew. 3 ćwiczenia w zależności od stażu. Jak dla mnie nie opłaca się tego planu poprawiać bo całkiem nowy by wyszedł... Jak kolega [...]

Nazwa martwy ciąg na prostych nogach jest troszkę myląca nogi nie powinny być w pełni wyprostowane ale sztywne bez ruchu w stawie kolanowym to pozwala na mocniejsze zaangażowanie i rozciągnięcie mięśnia dwugłowego uda Czekamy na info od autora pozdro

Chyba jednak wolalabym tak jak piszesz dzielony.I chyba faktycznie teraz tak patrzac to ja robie glownie na nogi.Sciagnelam ten trening z czasopisma ktore tu kupuje,i chyba faktycznie nie powinnam go wykonywac.To co mi proponujesz,juz nie moge sie doczekac.

Ja bym wyrzucił prostowanie i uginanie nóg i wogóle na treningu wykonywał tylko jedno ćwiczenie na nogi. Na jednym treningu rób przysiady i tutaj nogi bezwzglednie powinny znaleźć się na początku sesji, na drugim treningu daj inne - trochę lżejsze niż przysiady, ale bardziej podstawowe niż wyprosty - ćwiczenie i wykonuj je jako ostatnie.

[...] Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga 4s 2.Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 4s 3.Uginanie ramiienia ze sztangielkami na modlitewniku(chwyt mlotkowy)2s Dzien 2. Nogi,Lydki Nogi 1.Przysiady ze sztanga 6s 2.Wykroki 4s Lydki: 1.Wspiecia na palce ze sztanga(rozne ulozenie stóp)4s 2.Wspiecia na palce siedzac 4s Dzien3. Plecy,barki Plecy: [...]

rion10 dobrze Ci radzi, ale wiekszosc nowych ubzdurala sobie, ze ma takie wielkie nogi, ze wcale nie musi ich cwiczyc, bo: i tu padaja dziesiatki powodow, z ktorych wiekszosc, z wyjatkiem wyraznego zakazu lekarza, jest malo sensowna... Twój powód do bagatelizowania nóg jest tez niezbyt oryginalny... Bzdura, FBW bez nóg to nie FBW

dzieki za odpwiedzi nóg nie ma i nie bedzie! biegam sporo i duzo skacze na skakance dlatego nóg na siłce nie cwicze... chyba ze poda mi ktos jakis powód dlaczego mam pakowac nogi dzien po biegach... bieganie ma priorytet nad siłką...

[...] - 4 serie - 8,8,8,8 wyciskanie skos - 4 serie - 8,8,7,6 Triceps Hantelek siedząc za głowe - 4 serie - 8,8,8,8 Wyciskanie hantla na lezaca tylem 8,8,8,8 Wtorek Nogi+przedramie Przysiady ze sztangą - 4 serie - 4x8 Wspięcia na palcach ze sztangą - 4x8 Przedramie-unoszenie hantla na kolanie 4x8 Sroda-aeroby Czwartek Barki+ Kaptury [...]

[...] 1.Uginanie ramion ze sztanga 4s 2.Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 4s 3.Uginanie ramiienia ze sztangielkami na modlitewniku(chwyt mlotkowy)2swywal Dzien 2. Nogi,Lydki Nogi 1.Przysiady ze sztanga 6s uginanie nog lezac 2.Wykroki 4s Lydki: 1.Wspiecia na palce ze sztanga(rozne ulozenie stóp)4s 2.Wspiecia na palce siedzac 4s Dzien3. [...]

[...] skos - 4 serie - 8,8,7,6 Triceps Hantelek siedząc za głowe - 4 serie - 8,8,8,8fransuckie lezac Wyciskanie hantla na lezaca tylem 8,8,8,8prostowanie ramienia Wtorek Nogi+przedramie Przysiady ze sztangą - 4 serie - 4x8 uginanie nog lezac prostowanie nog siedzac Wspięcia na palcach ze sztangą - 4x8 Przedramie-unoszenie hantla na kolanie [...]

moge robic nogi ale co to jest za sens kiedy trening nóg bedzie poprzedzony dzien wczesniej lub pozniej 10km lub 7 km biegiem? po siłce zawsze jest godzina na skakance, ale moge sprobowac! wtedy to by bylo tak: poniedzialek klata + biceps sroda nogi czwartek plecy/barki + triceps ??

pon.klatka+tric sr.plecy+bic pt.nogi+barki

[...] w skrocie. poniedzialek : -trening silowy (klata 5 rodzajów cwiczen) wtorek : Armwrestling (5 rodzajow) sroda : BARKI ( 7 rodzajow) czwartek : Biceps (5 rodzajow ) piatek : Nogi (5 rodzajow) Sobota : Armwrestling (5 rodzajow) do tego dochodza w wtorek ,piatek ,sobota Sparingi MMA co sadzicie niezaduzo tego ? a jak zaduzo to jak to polaczyc ???

Mam pytanko odnosnie stosowania tego w praktyce.Tak to planowalem,,, Jest tak: Dwa tygodnie treningu(od teraz)(3 tygodnie wyjezdzam) po powrocie chcialem zrobic cykl 6 tyg, z treningiem który jest wyzej. A jak by sie to mialo miec do FBW? Czy mial bym robic cykl na FBW? czy moze zrobic ten cykl na splicie który napisalem(porpawiony przez kolege) [...]