Nogi

Ten filmik i foty zmieniają mój punkt widzenia...SOG się należy. 140 kg w tym wieku to spoko, ale nadal uważam że jak na dwa lata to mogło by być lepiej-ale mniejsza z tym. Dziwią mie troche barki i nogi w profilu to są rekordy ?. Na Twoim miejscu poświęcił bym więcej uwagi na brzuch i ogólną definicje. Idziesz w dobrym kierunku. Pozdrawiam

na nogi dobre będą przysiady (mogą być z wyskokiem) wykroki, przysiady wykroczne. Na łydki wspięcia jednonóż i np kaczy chód. Tył ud to unoszenie tułowia w opadzie. Jeszcze są pistolety ale niby są złe dla kolan. Aż tak sie nie znam

:) wiem że to dziwnie brzmi ale takie są realia:D znaczy mogę wykonać w szerokim rozstawieniu nóg ale narazie wzmocnie nogi przez ćwiczenia na suwnicy:) i zacznę robić ćwiczenia: Poprawka planu treningowego

[...] tułowia 12/12/12/12 Triceps 1.Prostowanie ramion stojąc na wyciągu 12/12/12 2.Francuskie leżąc sztangą 12/10/8/8 3.Francuskie sztangielką jedno/oburącz 12/12/12 PIĄTEK Nogi 1.Suwnica 15/12/10/10/8 2.Prostowanie nóg siedząc 12/12/12/12 3.Uginanie nóg siedząc 12/12/12/12 Barki 1.Wyciskanie hantli siedząc 12/10/8/8 2.Unoszenie na boki hantli [...]

[...] stojąc na wyciągu 12/12/12/wycisk wąsko 12-10-8-6 2.Francuskie leżąc sztangą 12/10/8/8/12-10-8-6 3.Francuskie sztangielką jedno/oburącz 12/12/12/oburącz 12-10-8-6 PIĄTEK Nogi 1.Suwnica 15/12/10/10/8 /12-10-8-6 2.Prostowanie nóg siedząc 12/12/12/12/Wykroki hantlami 12-10-8-6 3.Uginanie nóg siedząc 12/12/12/12 /MC na prostych nogach Barki [...]

podciągaj sie ile razy dasz rady, jak już nie bedziesz dawał rady to niech Ci ktoś pomoże,lub podstaw sobie coś pod nogi maszyn unikaj,wybieraj ćwiczenia złożone na wolnych ciężarach

Ok jednak potrzebuję trening 3 razy w tyg, bo wtorek i czwartek muszę mieć rano wolne. :) Czy ten twój będzie dobry czy coś pozmieniać względem mnie? Czy po prostu wrócić do splita 3x/tyg (klata/tric, plecy/bic, nogi/barki)? Pozdr.

Tez racja :] Nogi tez wazne ALe MOTYLE WCALE TAK LEKKO NIE PRACUJE

ja stosuje takie połączenie... wtedy wszystko ładnie odpoczywa... Klatka+Triceps+Brzuch Nogi+łydki+barki+Brzuch Plecy+Biceps+Brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 X 10 --->daj sztangielki na biceps chyba za dużo tego... z tricepsem to samo... te 2 wystarcza, Co do pleców to podciąganie drążka szeroko daj jako 1 [...]

Kto ci przepisze deke na stawy ? jesli chodzi o odbudowę ? chyba weterynarz i to kiepski. Nie chce mi sie szukac linków do test przy acl - ostatecznie stwierdzono ,ze test blokuje przezwajanie kolagenu. brałem po kontuzjach ale dopiero w 8miesiacu jak wróciłem do klubu i bardziej pod kątem wyrównania 2 nogi. nast. rzecza - w skrócie - zeby cos [...]

Plan w pełni do zaakceptowania. Dietę rozpisz tak żeby to miało ręce i nogi, czyli b/t/w, kalorie Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-07 12:08:07

mało na nogi i to tak ze 6s powinno byc conajmniej

słaboooo przyjacielu na klatkę masz 6 serii a na pleci 3 , na nogi 2 jakie masz przeciwwskazania lekarskie??? pozdro

Cześć, widzę, że jest jakiś temat dla mnie. Kilka lat temu miałem również poparzenia drugiego stopnia, niektóre podchodzące pod trzeci. Wtedy było lato i zalecono mi, abym przez ten okres trzymał poparzone miejsca w ukryciu przed słońcem, ze względu na temperaturę oraz samo naświetlanie, które może spowodować trwałe odbarwienia. Dłoń, stopa oraz [...]

Gdzie nogi ? Plany dzielone nie dla ciebie, za wcześnie, poczytaj o FBW. Pzdro

zal udzielo mi nogi ktore robie w piatek , a co z areobami i fatem?

Dobra, wybrałem coś takiego: Nogi: Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 2s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangielek 2s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2s Ile mam robić powtórzeń [...]

Nie słuchaj gościa. Sprawdzian na jeden kilometr masz wczerwcu więc zimę powinienieś przepracować budując ogólna wytrzymałość, przyzwyczajać nogi i całe ciało do biegania.Prze zimę proponuje ci marszobiegi trwające 30 minut do 60 minut jako trening budujący ogólna wytrzymałość czyli np. 3 minuty szybkiego marszu pózniej bieg i tka n aprzemian [...]

drobne poprawki, bo zauwazylem ze przez przypadek wycialem przy "nogach" napis "hack przysiady" i ze zamiast "poniedzialku" napisalem "wtorek". a wiec plan wyglada nastepujaco ;] PONIEDZIALEK - barki Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12/10/8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 12/10/8 [...]

Nogi też mam w treningu ale wypisałem tylko górne części z którymi mam problem, nie wspomniałem tez o barkach i kapturach ale to drugorzędne, na razie zależy mi na klatce najbardziej :P Pompki robię normalnie, ale to w domu, na siłownie nie będę chodził pompki robić :P i właśnie o ten uchwyt mi chodzi... ;) ze trudno coś wymyślić...