kulki94
Witam !
Mam taki problem, że od urodzenia nie mam lewej dłoni. W lewej dłoni mam nadgarstek i o wiele mniejszą niz w prawej dłoni dłoń bez palców.Prawą dłoń mam zdrowa. Ćwicze na siłowni już 2 lata, ale za dużych efektów nie widać. Chodzi mi głownie o rozbudowe klatki piersiowej i rąk, ale nie mam za bardzo takich ćwiczeń które mogł bym wykonywać normalnie na maszynach i wolnych ciężarach bo ciągle jest cos krzywo i obciążam kregosłup. Nie posiadam żadnej protezy tylko haki do martwego ciągu na lewa dłoń i gumy(które się nie sprawdziły). Może ktoś z was spotkał się kiedys z czyms podobnym i mogł by mi pomoć ??
Tu daje plan cwiczeń które wykonuje aktualnie:
Klatka:
1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej(tutaj to jest bardzo krzywo :-/)
2.Butterfly
3.Wyciskanie na maszynie w chwycie górnym
5.Ściąganie linki w dół w szerokim uchwycie wyciągu górnego
Plecy:
1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku(tutaj stosuje uchwyt H, a w parwej dłoni łapie nadgarstkiem nie dłonią)
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki(--||--)
4.Podciaganie na drążku w szerokim uchwycie
Biceps:
1.Uginanie przedramienia z linką wyciągu dolnego
2.Uginanie przedramion ze sztangielką oparta o wewnętrzną część uda(tutaj w lewej dłoni pomagam sobie podtrzymujac sztangielke prawą)
Triceps:
1.Ściąganie linki wyciągu górnego
2.Pompki odwrotne
Tylko z tym jak powiedziałem przy tych cwiczeniach nie idzie mi za dobrze bo wykonywać je poprawnie i równo nie krzywiąc kregosłupa jest mi ciężko.
Także może ktoś ma jakiś pomysł moze co można by na tą ręke nałorzyć lub coś, bo ja nie mam już pojęcia...
Mam taki problem, że od urodzenia nie mam lewej dłoni. W lewej dłoni mam nadgarstek i o wiele mniejszą niz w prawej dłoni dłoń bez palców.Prawą dłoń mam zdrowa. Ćwicze na siłowni już 2 lata, ale za dużych efektów nie widać. Chodzi mi głownie o rozbudowe klatki piersiowej i rąk, ale nie mam za bardzo takich ćwiczeń które mogł bym wykonywać normalnie na maszynach i wolnych ciężarach bo ciągle jest cos krzywo i obciążam kregosłup. Nie posiadam żadnej protezy tylko haki do martwego ciągu na lewa dłoń i gumy(które się nie sprawdziły). Może ktoś z was spotkał się kiedys z czyms podobnym i mogł by mi pomoć ??
Tu daje plan cwiczeń które wykonuje aktualnie:
Klatka:
1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej(tutaj to jest bardzo krzywo :-/)
2.Butterfly
3.Wyciskanie na maszynie w chwycie górnym
5.Ściąganie linki w dół w szerokim uchwycie wyciągu górnego
Plecy:
1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku(tutaj stosuje uchwyt H, a w parwej dłoni łapie nadgarstkiem nie dłonią)
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki(--||--)
4.Podciaganie na drążku w szerokim uchwycie
Biceps:
1.Uginanie przedramienia z linką wyciągu dolnego
2.Uginanie przedramion ze sztangielką oparta o wewnętrzną część uda(tutaj w lewej dłoni pomagam sobie podtrzymujac sztangielke prawą)
Triceps:
1.Ściąganie linki wyciągu górnego
2.Pompki odwrotne
Tylko z tym jak powiedziałem przy tych cwiczeniach nie idzie mi za dobrze bo wykonywać je poprawnie i równo nie krzywiąc kregosłupa jest mi ciężko.
Także może ktoś ma jakiś pomysł moze co można by na tą ręke nałorzyć lub coś, bo ja nie mam już pojęcia...
Krzysztof Piekarz
Earther
