Nogi

[...] pełnoziarnisty, kasza jęczmienna, chleb razowy, owoce!! tłuszcze: słonecznik, oliwa z oliwek, pestki dyni, orzechy arachidowe, włoskie też!! Trening Split Pon-Wolne Wto-Nogi,Łydki,Brzuch Śro-wolne Czw-Barki,Triceps,Brzuch Pią-Plecy,Biceps,Przedramie,Łydki,Tył Naramiennych,Brzuch Sob-Wolne Nie-Klatka,Barki(light),Brzuch Mój cel: dobić wagi do [...]

22.04.2008 rok Trening Kopyt!! Przysiad: rozgrzewka 25x60kg 90kg x 15 110kg x 12 120kg x 10 140kg x 7 Suwnica 150kg x 12 180kg x 10 210kg x 7 Prostowanie nóg na wahaczu w serii łączonej z uginaniem nóg w lezeniu na wahaczu2 ilość sztabek do ruchów I 5x12 6x15 II 5x10 6x12 III 5x10 6x12 IV 5x10 6x12 Wspięcia na palce (ośle wspięcia na [...]

A nogi urwało?? pozdro

Witam serdecznie. Niedawno rozpocząłem trening na masę : Poniedziałek klatka + triceps + brzuch Wtorek plecy+biceps+brzuch Środa wolne Czwartek barki+triceps+brzuch Piątek nogi+brzuch Sobota biceps+brzuch Niedziela wolne Ważę 66 kg przy wzroście 1.86, krótko mówiąc jestem chudy. Byłbym bardzo wdzięczny za dobry opis diety ( chodzi mi o duży [...]

Kilka slow dotyczacych podstawowych srodkow najczesciej pomijanych przez swiezo upieczonych amatorow koksu (bo to za trudne i niepotrzebne)... Typowe podejscie prowadzace do pisania artow na internetowych forach o tresci „chlopaki pomozcie bo mam gino/ nie staje mi/ zniknely mi jajka" i takich tam. Jesli nie obchodzi Cie to i masz w dupie bo i tak [...]

Trenuje boks a nog nie trenuje?? to co on stoi w miejscu i boksuje?? dobra mniejsza z tym, ale widac ze ten twoj brat nie ma zielonego pojecia o treningu skoro nie cwiczy nog... Najpierw niech poczyta troche na forum jesli chce cos osiagnac bo nie zapewniajac czasu na regeneracje i nie cwiczac najwazniejszej parti miesniowej nie wiele zrobi. [...]

Już po mordkach we wpisie widać, że było dobrze. No a jak sie człowiek wczyta tyle ćwiczeń na nogi i taaakie ciężary...to Ty dziewucho będziesz fit&slim

Ogarnij gościu piszę mu wyraźnie aby robił nogi z innymi partiami. A nie aby przestał je ćwiczyć. Lepiej jak będzie robił nogi + partia wtedy będzie więcej mógł zrobić. Będzie ćwiczył nogi jak zrobi wszystkie serie przechodzi na coś innego i robi swoje, wtedy jak skończy to może spokojnie wrócić do nóg, które odpoczęły po wysiłku. Więc nie pisz [...]

nogi chyba tyle co na boksie... chyba ma tam jakies skakanki takei rzeczy..

[...] regeneracji miesi?? Skakanka nie zastapi przysiadu, jesli juz cwiczyc na silowni to wszystkie oartie miesniowe, jesli cos sie opuszcza staje sie slabym "ogniwekm ktore w koncu peknie"... Nogi i plecy= rusztowanie dla calego ciala, jedno slabe grozi zawaleniem sie rusztowania... Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-04-23 17:41:24

mam pytanie czy sprinterzy depiluja nogi ? tak jak pływacy całe ciało? czy depilacja cos daje ? lepsza aerodynamika?

A poza tym przy boksie nie warto trenować nóg. Skakanka i biegi jak najbardziej wystarczą. Malo wiesz na ten temat widac, nogi to jest podstawa kazdego treninug czy to silownia czy to boks, wiec nie gdaj glupot. A co do treninug to watpie zeby ktos kto cwiczy codziennie mial jakies przyrosty sily nie zapewniajac czasu na regeneracje miesni, [...]

Witam, ćwiczę od poniedziałku do piątku treningiem na masę, kolejno w poniedziałek klatka, wtorek tric i bic, potem plecy, barki, nogi i potem weekend wolny. Suple : Keizine XS i clout + gainfast po treningu i 2x dziennie białko dla uzupełnienia braków w diecie. Kiedy powinienem do treningu dorzucić aeroby na rowerku ? Ile jechać i przed czy po [...]

nie przesadzajcie, ja na miejscu tego twojega brata czy tam kogos bym dorzucil bieganie wieczorami,i problem nog z głowy, w boksie sie nie kopie wiec nogi nie musza byc az tak mocne, chociaz z raz w tyg. jakies przysiady moglby zrobic zeby sie nie przewracac jak kawka

ok f***master nastepnym razem 2 razy pomysle :P orion ale wlasnie w tym sek ze nie czuje aby klata byla przetrenowana nie odczuwam tego jakos specjalnie. Poprostu jak robie przerwy miedzy seriami po poltorej minuty i zaczne nastepna serie to wycisne z 6 razy i juz zaczynaja sie schody... Przedluzylem przerwy do 2 minut i dalej to samo moze troche [...]

Nogi w boksie mają być na tyle mocne żeby się utrzymać na nich jak sie dostaje po głowie. Przysiady są wskazane, ale priorytetem jest ich szybkość.

TRENING NR.4 1x Podciąganie podchwytem 3x Butterfly 2x Podciąganie sztangi do brody 3x Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 3x Suwnica na nogi 2x Prostowanie rąk na wyciągu 2x Uginanie rąk ze sztanga Trening zrobiłem dzisiaj na lekcji WF gdyż mieliśmy zajęcia na siłowni i chciałem poćwiczyć z kolegami zamiast sam w mojej klitce. Strasznie [...]

ja myśle że daje. jak masz głatkie nogi jesteś bardziej areodynamiczny, powietrze sie po tobie ślizga, a tak to zaplątuje sie we włosy i cie hamuje. proste i logiczne

[...] A, B, A. II tydzień: B, A, B. Dodatkowo skusiłem się na A6W, dziś był 14 dzień. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - Wyciskanie hantli 4s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s Tricepsy: [...]

[...] tyłem, jakoś tak, nie znam się Najszerszy, nie umiem napiąć równo Najszerszy przodem Klata bokiem I jeszcze raz Bicepsy I jeszcze raz Powiedzmy, że czworogłowe Łydka... Nogi, takie coś Bebzon Na luzie bebzon Z lewej strony, wystający bebzon To by było na tyle. ZAPRASZAM! Chciałem tylko dodać, że wiele odwagi i walki z kompleksami wymagało [...]