Nogi

WODYN :nogi zaczynam ćwiczyć to już ze 2cm poleciało do przodu , ale najbardziej chciałbym poprawić szerokość pleców ,klatkę uwypuklić i w łapie do 40 na razie dobić bez pompy Dzięki że zajrzałeś (ten zastój w łapach najbardziej mnie drażni ,klata po tym treningu nawet idzie w dobrym kierunku ale może na biceps zmienić ćwiczenia? Zmieniony przez [...]

Ja bym Ci poradził robić 1 ćwiczenie na każdą partię ciała, z tym, że będzie to "porządne" ćwiczenie. Na nogi - przysiady, barki - wyciskanie sztangi w siadzie (radziłbym sprzed głowy) lub żołnierskie, klata - ławka płaska lub dipsy, plecy - tutaj ciężko się zdecydować MC lub podciąganie (ja robię na przemian, dzięki temu nie dobijam [...]

Troche mi sie pomylilo miało byc tak w poniedzialek klatka + triceps 2 dzien Brzuch 3 dzien Barki + biceps + kaptur 4 dzien plecy+przedramie 5 dzien Brzuch + nogi Zastanawiam sie czy cwiczenia z 4 dnia nie przlozyc na 5 dzien,jak sadzicie zostawic tak jak jest czy zmienic te dwa ostatnie dni.

[...] sztangi leżąc 12-10 20-25 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 12-10-8 30-35-40 - Przyciąganie linki dolnego wyciągu siedząc 12-10-8 nie pamietam :P ale nie było najgorzej Nogi: - Przysiady ze sztanga 12-10 -8 42.5-47.5-55 - Uginanie nóg w leżeniu 12-10-10 30-35-40 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12-10 7-9 [...]

small2f nogi pięknie pociołeś Powodzenia!Trzymam kciuki!

policze next time, moze zrobilam z 7-8 mam zakwasy po wczorajszej tabacie i brzuchu, glownie nogi...to chyba przez te wskoki na podwyzszenie...plecy tez bola, i nawet mam zakwasy brzucha, skosne i prosty gorna czesc... whey juz wypity wiec lece wskoczyc na bieznie... chudnac nie chudne, ale to juz tradycja spodnie w nogach sa za ciasne wiec to [...]

nogi mozesz zapodac, biceps tylem/przodem, plecy niech Ci ktos pstryknie, zeby troche wyrazniej to wygladalo, bo widac ze kawal byka z Ciebie. jezeli chcesz cos zmienic w swojej poprzedniej wypowiedzi, albo dodac cos do niej, to klikasz na karteczke z olowkiem, ktora masz nad swoim ostatnim postem, temat bedzie przejrzystszy. pozdro. Zmieniony [...]

Mam kilka pytań bo nie za bardzo rozumiem. Oczywiście w każdym ćwiczeniu odpowidnie obciążenie dodatkowe ale. 1.Pompki na poreczach 8 6 6 6 6 - normalne płaskie pompki na poręczach? 2. SS1 : Sciaganie rak w pozycji pompek, nogi wyzej 3*12-15 2. SS2 : Pompki z nogami wyzej 3* 8-10 - zapewne chodzi o superserie ale jak rozumieć siąganie rąk w [...]

Przepraszam, a trening nóg ci zaszkodzi? Zapewniam że trening nó jedynie pomaga przy rozwijaniu sylwetki. Czy zrobienie chociaż paru przysiadów jest takie męczące? Treningu bez nóg nie sprawdze, bo po co skoro to nie pełny trening? Na zdjęciu nr.1 zasłoniłeś nogi, czyli się ich wstydzisz. pozderko i zmień podejście

Czemu cztery ?? 1 Dzień Bary+ bic 2.dzień Klata + tric 3.Plecy + nogi Teraz trenuje 3x BJJ i 2x siłownie i daje rade.Dużo witamin,dieta i naprawdę nie czuję zmęczenia.

Przyjrzalem sie bardziej i juz widze, ze chodzilo Ci o to ze w 2 i 4 dniu cwiczone sa nogi i przy nich beda pracowaly plecy. A propo plecow, tam chyba nie ma cwiczenia na najszersze plecow.

nie było czasu wcześniej,więc dziś opiszę wszystko to co zrobiłem : poniedziałek-17.11.08r. rozciąganie-całe ciało. siłownia-troszkę inaczej niż wcześniej to zaplanowałem. klatka 3ćw.biceps 1ćw.barki 2ćw.nogi 1ćw.triceps 1ćw.plecy 3ćw. liczba serii od 3 do 6. liczba powtórzeń od 1 do 15. po południu spining 1 godz. wtorek-18.11.08r. spining 1 [...]

jeśli bjj masz trzy razy w tyg podział bym dał pn plecy biceps śr klata triceps pt barki nogi pozdro

stary to nie jest romanian, za duza p[race robisz nogami i pukasz sztanga o podłoge... zjezdzaj nizej plecami a nogi dopiero nieznacznie uginasz w koncówce ruchu

Jesli chcesz cwiczyc w taki spob jaki przedstawiles to trening 4x w tygodniu a polaczenie: Klatka barki tric Nogi plecy bic kolejnoasc taka polaczenie takie, nie inne, inaczej mija sie to z celem. Podaj podstawowe info o sobie to bedzie mozna wiecej powiedziec na temat planu trningowego dla ciebie.

Nie bój żaby... Niech no tylko te nogi rozruszam .

Trzech ślepców napotkało słonia. Jeden dotknął trąby, drugi nogi, a trzeci boku. Pierwszy powiedział: "słoń jest jak giętki wąż" Drugi: "słoń jest jak szeroka kolumna" Trzeci: "słoń jest jak ściana" No i się pobili. Jestem rozczarowany tym wątkiem. Na gwiazdkę podaruję Wam białe laski, żebyście mogli się czym okładać. [...]

Podzial tandetny, 2 najwieksze grupy razem ,odpada! 3dniowy podzial np. 1.barki nogi 2.klatka tric 3.plecy bic Mozliwosci podzial jest wiele, ale nie 2 najwieksze grupy razem, nie z takim stazem nie z tym poziomem zaawansownaia. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-20 11:13:29

Rado, z tym moralniakiem to taki zart, ja sie rano zmecze na treningu, to pozniej w pracy nie latam jak glupia tylko robie swoja robote i tyle Fakt, chcialabym bardzo zmienic moje cialo, od brzucha w dol, procz lydek, talia tez niech zostanie ja juz przestalam marzyc, ze bede wygladala tak, jak sobie wymyslilam, bo wiem ze to imposybilizm czysty [...]

beznadziejne plany =/ gdzie nogi gdzie plecy ? widzę, że zestaw dyskotekowy klata + bic ... weź najpierw poczytaj o hst