Nogi

to daj mniejsze obciazenia i trenuj nogi, w wykrokach np nie stosujesz nie wiadomo jakich wielkich obciazeń, nieraz nieumiejętne skakanie na skakance moze powodować wieksze problemy. ok, a poza tym wszystko jest ok? czy cos nalezy zmienic

Czwartek 19.08.2021 Nogi /SFD/2021/8/20/179a59447f33468a9d3569366da81499.jpg 1. hammer poślad 3s 2. wyprosty 3s 3. MCnPN lekko 3s 4. SQ 4s 5. sissy SQ 3s 6. uginanie leżąc 3s 7. łydka 3s Cardio - trucht /SFD/2021/8/20/7bf7b519183f4603ad587a1ee00659f1.jpg /SFD/2021/8/20/98fd9359145b4aa3a0e63b21c371151f.jpg Jakiś niedoćwiczony byłem, ale Wason [...]

https://i.imgur.com/nN6I0df.jpg Conor McGregor Instagram Conor McGregor wraca do zdrowia szybciej niż zakładano: „To jeszcze nie koniec. Dopiero się rozgrzewamy” Były mistrz UFC Conor McGregor odwiedził w czwartek kalifornijskiego lekarza - i otrzymał dobre wieści. Irlandczyk już zaczyna myśleć o powrocie do rywalizacji. Niespełna sześć tygodni po [...]

Nie, glowy nie gole xD Maszynka do głowy/włosów dzisiaj ciało zrobilem a jutro okolo 10 one bladem ogole klate, nogi rece itp O to mi chodzilo :)

Wiesz co generalnie to jak dla mnie to ja teraz trenuje splitem bo jak sobie przejrzysz partie to mam tak na prawdę dzień klatki gdzie mam 1 ćwiczenie na bok barku i 1 ćwiczenie na tył barku bez tricepsów, dzeń barków i tricepsów gdzie mam 2 ćwiczenia na klatkę ale takie delikatne, osobno plecy bez bicepsów i jedne z bicepsami, dzień ramion z [...]

to daj mniejsze obciazenia i trenuj nogi, w wykrokach np nie stosujesz nie wiadomo jakich wielkich obciazeń, nieraz nieumiejętne skakanie na skakance moze powodować wieksze problemy.

Witam, mam pewien problem. Mam 15 lat i 180 cm wzrostu. Dobrze się odżywiam (owoce, warzywa), słodycze jem raz w tygodniu. Moje BMI jest w normie (ważę 65 kg). Problemem jest tutaj brzuch który jest nieproporcjonalnie większy od reszty ciała (chude nogi, chude ręce, twarz). Zauważyłem także słabszą siłę fizyczną względem rówieśników. Ktoś ma [...]

Nogi 1. Fronty 180x6, 180x6, 140x12 2. Suwnica pozioma 220x15, 220x15, 300x12 3. Bułgary 60x12, 60x12, 60x10 4. Prostowanie 135x12, 135x12, 135x12 5. Uginanie stojąc 62x8, 60x8, 50x12 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko 500x12, 500x12, 500x10 7. Przysiad sumo hantel 3s 60x12 Przywodziciel odwodziciel brzuch Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

Jejku Paatik co Ty wyczyniasz, ot tak pyk i nogi w górze.

Siemka waga u mnie 86kg (-0,4) w planie miały być nogi ale znowu mam ból w plecach :(

Dzis polecialy mocno nogi , jestem mega styrany , jakbym przebiegł maraton ...A przebiegłeś go kiedyś?

Dzis polecialy mocno nogi , jestem mega styrany , jakbym przebiegł maraton ...

Split nogi bic robiłem jak miałem więcej czasu na siłkę, fantastyczna sprawa, wyprosty+młotki. Ale serio 40 powt w hip thrustach? To cardio jak w crossficie.

Witam, ćwiczę siłowo w domowych warunkach(hantle + ławeczka). Jeśli chodzi o siłownie jestem zielony, parę ładnych lat uprawiałem głównie cardio(bieganie, rower, rolki). Od jakiś paru miesięcy z przerwami ćwiczyłem FBW, ale jako że trening trwał mniej więcej 50minut to wracając z pracy po 14h nie miałem chęci jeszcze na 50minut treningu. [...]

no siuwax niszczy pomyślunek srodze znałem kilku co już się pozawijali , znam też kilku co jeszcze się kręci po świecie najgorszy dopał , napyerdala ze straszliwą siłą a jak jeszcze za młodego ktoś sięgnął za nastolatka kiedy jeszcze wszystko się rozwijało to efekty są ... jeden chłopaczek się zawiesza czasem nawet bez dopału już , innemu się [...]

Dwukrotny zwycięzca zawodów Mr. Olympia w kategorii Classic Physique Chris Bumstead, w drodze do Olympii 2021 koncentruje się na wprowadzaniu niewielkich, ale istotnych ulepszeń w swojej sylwetce. Pomimo uzyskania doskonałego wyniku od sędziów w ubiegłym roku, Chris wciąż pragnie być lepszy i chce pokazać się w tym roku w jeszcze lepszej formie. [...]

Świetnie to wygląda, wysoko masz nogi :-) ja to ledwo nad podłogę unoszę

[...] to była droga przez mękę. Ciesze się, że mam to za sobą, a obecna kondycja jest już na tyle dobra, że mogę w końcu realizować zeszłoroczny plan. :-)) Środa 18.08.2021r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg: 200kg x 12 / 270kg x 12 / 340kg x 12 / 410kg x 10 / 470kg x 12 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z [...]

No nogi już ładnie wychodzą :)

[...] Wolne, dłuższy spacer 10km, powrót do domu. 18.08.2021 Poranny bieg. Tym razem po węglach - placebo jak i fizjologia spowodowały przyjemniejsze odczucia. Płuca bajka. Nogi spoko. /SFD/2021/8/18/6eba5ee9063c44d2a3494dc28137c5e8.jpg /SFD/2021/8/18/55ae8790ecfd42789f5e8e3e7a5c4ae8.jpg Wieczorem trochę małpiego gaju: - podciąganie - dipsy - [...]