https://i.imgur.com/coGnt0M.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Justin Gaethje pokonał Michaela Chandlera w świetnym starciu na UFC 268 Pojedynek otwierający główną kartę gali UFC 268 był dokładnie taki jakiego oczekiwali fani i jaki zapowiadali jego bohaterzy Justin Gaethje i Michael Chandler. Dwóch najtwardszych zawodników wagi lekkiej stoczyło [...]
13. Arkadiusz Mrozowski 14. Marta Kołoła super :-)) Zostały 4 tygodnie, myślę, że spokojnie na treningu będzie około 40-50 osób. Oby nie za dużo, by było jak trenować, ale dobre info jest takie, że Kuźnia się powiększyła, doszło sporo nowego sprzętu, więc wielbiciele fajnych i ciekawych maszyn na nogi - będą mega zadowoleni, to samo osobna (nowa i [...]
Kawa nazywana jest napojem bogów, uwielbiają ją niemalże wszyscy ludzie na całym Świecie, doceniana jest za smak i aromat, oraz właściwości pobudzające. Jednak to nie jedyne zalety, jakie płyną ze spożycia popularnej małej czarnej. Instytucje z całego świata w tym IŻŻ, WHO czy FSDA deklarują, że regularne spożywanie kawy przez osoby dorosłe może [...]
Nigdy nie bierz planów w których nie ma rozpiski serii, powtórzeń, przerw, progresji z ciężarem. Nigdy. To co wstawiłeś to po prostu wyliczone ćwiczenia. I co z nimi robić? https://www.body-factory.pl/forum/forum/biblioteka-kulturysty-i-fitneski/czytelnia-body-factory/21039-full-body-training-chada-waterbury-ego-cz%C4%99%C5%9B%C4%87-1-2-i-3 Dla [...]
Do biegania z bólem dupy można się przyzwyczaić. Nie znam się na tych wszystkich mięśniach, ale w moim przypadku bierze się to ze źle ustawionej miednicy. Aktywności kolarskie powodują spore napięcia i przykurcze w okolicy zginaczy biodra i mięśnia prostego a co za tym idzie cały tył jest jakby stale rozciągnięty. O ile w normalnym "użytkowaniu" [...]
06.11.2021 Rege Po tym wczorajszym mało udanym treningu nie chciało mi się ciężarów.... Trochę popodciągałam się z gumą i na maszynie i poszłam na resztki maty. Nie rozciągałam się od chyba 3 tyg., dość opornie szło - ale chciałam nagrać Kebulowi jak ja robię to co on i naprawdę czuję relax na dole:) Plus natknęłam się wczoraj na foto, które na [...]
Weź, na początku owszem jakos mi sie średnio chciało ale jak juz sie wkrecilem i poszła ta krew w nogi to zaczęło sie w glowie przywracać xD Stary, jutro robie off od wszystkiwgo i tylko leżę xD haha Co do ciężarów to nawet pod koniec prepa u mnie leciały siady 205-210kg x8p akurat przy siadach nigdy na siłę nie mogłem narzekać :) tylko balem [...]
[...] koniec mc na prostych. Później stwierdziłem że może poślad jeszcze ruszę to wpadły dwie serie hipów. no i na koniec brzuch :D była sieczka :D Filmiki z treningu: Trening: Nogi 1.Siad 2s 8-10p 20x12 70x8 110x6 150x3 180x9 170x9 2.Cylist squat 3s 12-10-8p 2x42kg x11 x10 x8 3.Bułgary 3s 19x8 15x12 15x10 4.Syzyfki 3s negatyw 21+14+12+12 [...]
kurna co Ty wyglądasz to szok :D Kosmita :D Dobrze że ja najpierw wstawiłem bo tak to już by nikt po zobaczeniu Twoich fot do mnie nie zajrzał xD haha Powodzonka na treningu ;P ja o 14-15 nogi przeoram :D więc będzie tydzień chodzenia z glowy :D
No ale nogi nie miały prawa ruszyć xD hehe Nie wiem też na ile to nie jest kwestia zwyczajnie nabicia itp, większej retencji, więcej gliko i te sprawy. No nic to czy rzeczywiście ruszyły czy nie to wyjdzie na redukcji ;)
Z takim podejściem daleko nie znajdziesz. Zrób tak, jak Tobie sugerowaliśmy. Wrzuć zdjęcia sylwetki i wtedy zaczniemy myśleć co dalej. Pytanie z ilością serii sugeruję, że nie znasz założeń treningu ogólnorozwojowego (full body workout). Podstawy jego polegają na tym, aby w największym stopniu skupić się na angażowaniu dużych partii mięśniowych [...]
No z tym zdjęciem to nie ma co dyskutować, góry porównywalne nawet jeśli troche Mateusz ma większą rękę I bark, a nogi na zdecydowany plus dla Dawida i u niego sylwetka wygląda na bardziej kompletna dzięki temu.. Mateuszowi akurat wypadł przy Dawidzie tak jakby dwójki nie miał w ogole ;-)
O właśnie, idealnie właśnie tutaj to wszystko widać mi wlasnie o takie cos chodziło. Wiadomo tutaj tez kazdy moze miec cos innego przed oczami jak tak sobie piszemy by trzeba było mieć konkretne porównanie tak jak tutaj widać na tym zdjęciu. Jednak no nogi i plecy nigdy nie są za duże :) A lapa może być juz za duża hahaha to tak pół żartem do [...]
No wlss od klatę, łapy Mateusz miał lepsze. Plecy podobnie myślę, a nogi zdecydowanie Dawid. Niżej foto gdzie dobrze widać myślę ;-) /SFD/2021/11/5/20dc3d1f1d584579ab6ea89f96aa215a.jpg
Nie widziałem tych zawodów więc się nie wypowiem ale jeżeli mieli górę na podobnym poziome a Dawid mial lepsze nogi to akurat nic dziwnego w tym nie mam bo to dodatkowy atut. Co innego gdyby tylko nogami przeważał a reszta sylwetki byla by znacząco gorsza no to było by dziwne wtedy. Mi o takie przypadki chodzi ;-) więc nie do końca chyba się [...]
Tak mi się skojarzyły zawody NPC rok temu, gdzie właśnie Dawid wygrał z Mateuszem Nasalskim, który wcześniej zgarniał wszystko. Mateusz mega proporcjonalny, brak słabych punktów. Forma u obu bardzo dobra. I teraz gdyby nie te nogi Dawida, to czy by z nim wygrał? Raczej nie :-) Więc ja tu bardziej jestem za tym co Winter pisze :-) Dokladnie! A [...]
Tak mi się skojarzyły zawody NPC rok temu, gdzie właśnie Dawid wygrał z Mateuszem Nasalskim, który wcześniej zgarniał wszystko. Mateusz mega proporcjonalny, brak słabych punktów. Forma u obu bardzo dobra. I teraz gdyby nie te nogi Dawida, to czy by z nim wygrał? Raczej nie :-) Więc ja tu bardziej jestem za tym co Winter pisze :-)
Gdybyś miał taką słaba górę też nic bya nie ugrał i nawet najlepsze na świecie nogi by Ci nie pomogły więc nie mów że ta gora taka słaba ;-) bo jakby w ten sposób już dosadnie mówić to słabe masz raniona (bo poprostu są małe) i tyle ;-) Do tego wszystkiego dochodzi sama forma startowa a ta wykręciłeś fenomenalna , to stanowi całość. Zmieniony [...]
ja i tak mam swoje zdanie na ten temat. W sumie Adam podobnie tez w jakimś podcaście powiedział. Ja wiadomo fajny sezon miałem ale w debitantach i novice oczywiście w seniorach jedynie na słodkiewiczu mega dumny byłem ze swojego czwartego miejsca gdzie była fajna walka ;) No ale wróciwszy do tematu ja np te miejsca które zdobywałem to jedynie [...]
6 listopada - UFC 268: Kamaru Usman vs. Colby Covington 2
