Nogi

apropos zostają ci nogi:D później im dasz odpocząć, a skupisz się mocniej na górze nie ma co marnować czasu:D btw. ja jestem sezonowcem xD

ja oczywiscie nie mam nic do sezonowcow xD a nogi mam genetycznie bardzo dobre i 6 lat judo wiec i tak mam bardzo przerosniete myslalem bardziej nad brzuszkami, grzbietami itd. ;p jeden trening moge dodac np. w poniedzialek i wtorek w domu i niestety nie mam mozliwosci przerwy miedzy sroda a czwartkiem ;/ a wtedy mam profesjonalna silke za free ;p

Cześć Ciężko opisywać, bo właściwie każdy trening jest inny. Na początek oczywiście solidna rozgrzewka, dużo ćwiczeń siłowych (pompki, podciąganie, brzuchy, grzbiety) lub sprawnościowych (pady, przewroty itp.). Po rozgrzewce, zależnie od tego co robimy na treningu, ćwiczymy pojedyncze techniki lub ich połączenie (pojedyncze rzuty, obalenia, [...]

jak robisz nogi to zapomnij narazie o przysiadach itd bo to amortyzuje strasznie kręgosłup a tak pozatym panowie sylwetka plażowa to chyba wąska talia i szerokie plecy POZDRAWIAM !!

michals87 ,ale dlaczego,przeciez to nogi a nie ręce!

poważna kontuzja naderwanie miesnia,ale dlaczego michals87 nie cwiczylbys przeciez to same nogi bez rąk ,ni ćwicze reką tylko nogami!!!!!!

Dobrze napisane ze do 3cm . Czyli moze to byc tak jak gadam 1, lub 2cm. Ogolnie chyba nie jest tak pieknie jak kolega wyzej pisze. Moze przez pierwsze chwile treningow na silowni mozna szybko zlapac kilka cm ,ale z biegiem czasu napewno tak kolorowo nie jest tymbardziej ze najszybciej i najwiecej masy lapiemy w nogi i plecy. pozdrawiam Zmieniony [...]

jest cos takiego jak regeneracja proponuje zostawic 1x w tygodniu a bicepsy wrzuc po barkach i nogi z brzuchem zrob we wtorek

aha , a jeszcze jedno poczytałem troche Twoje posty i zmienilem plan : Poniedzialek: Plecy Wtorek: Klata i Triceps Środa: off Czwartek: Nogi Piątek: Barki i Biceps Sobota: Basen Niedziela: Basen czy tak bedzie ok ? :)

plan miales calkiem dobry. mozesz zamienic cwiczenia i dodac powtren - nogi to lubia. np. przysaidy 20-15-12-10-8-8 wyprosty noog siedzac 4x 12 suwnica 3x 15-12-10 dwuglowe ; ugiannie lezac 3x 15-12 martwty na prostych nogach 3x 15-12 łydki wspicia stojac 3-4x 15 wspiecai seidzac 3-4x 15

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Każdemu staramy się pomóc, próbujemy wytłumaczyć dlaczego trzeba trenować nogi itp. No ale gdy ktoś na prawdę nie może, lub może ale nie chce bo jest święcie przekonany że nie potrzebuje to wtedy : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html :)

" Każdemu staramy się pomóc, próbujemy wytłumaczyć dlaczego trzeba trenować nogi itp. No ale gdy ktoś na prawdę nie może, lub może ale nie chce bo jest święcie przekonany że nie potrzebuje to wtedy : :) " Dobre

a nogi ćwiczysz?

Sztanga na barki i przysiady. To Ci wzmocni nogi najbardziej. Jeszcze nigdy nie miałem takiego wyskoku jak teraz. Do tego na początek i koniec dorzucam porządne rozciągnięcia mięśni nóg, głównie w staniu dotykam rękami podłogi, głową kolan. Fakt, że brzuszki też ćwiczę, ale nie wydaje mi się, żeby miały jakieś znaczenie. Nie wolno przeholować ze [...]

1- nogi+brzuch 2- klata+tric 3- plecy 4 -barki bic pon 4 wt 1 s- cz 2 pt 3

buakaw jak dla mnie jest ograniczony bo oprocz nog nic niema do zaoferowania,za to masato swietny boks i nogi niebyle jakie.mam nadzieje ze tytul mistrza zostanie w japoni

Oczwywiście greku podzielam w pełni Twoje zdanie miałe to pierwszy napisać ale sie nie udało ;d . Słuchaj młody nie ma reguły jednym lepiej skacze się z dwóch innym z jednej . Popatrz sobie na NBA gdzie taki Lebron głównie pakuje z jednej nogi a taki D-Wade wali z dwuch.

Nie ma opcji, nie oplaca sie... Nie no, na powaznie to raczej nogi Ci nie odleca, mozesz smialo trenowac (duzo osob na stale nog nie robi .

jeśli już coś na rozszerzenie oskrzeli to raczej salbutamol a nie clen, clen dobry na redukcję, bo jak się najesz i rozkręcisz dobre kardio to mogą Ci same nogi chodzić. proponuje 2 opcje prop + wino + suplement z kolagenem i msm coś jak flexit lub prop + npp jak się o stawy boisz, ta opcja tez imo więcej pod wytrzymałość mniej siła, przynajmniej [...]