Nogi

Cześć! Vissniofy - szkolenie dotyczyło ogólnie BHP, opisu podziemnego zachowania i manier. Odniosłem wrażenie, że oni nam tylko mówili te wszystkie rzeczy, żeby w razie czego powiedzieć "a nie mówiliśmy" %-) Wiele też formalności musiałem pozałatwiać. Jutro szkolenia ciąg dalszy, dostanę hełm (czerwony - jako nowicjusz), jakiś ocieplacz i okulary. [...]

Cześć! Od niedzielnych pleców trenuję już nowym planem, który przedstawiłem wczoraj. DZIEŃ 45 BARKI + TRICEPS Takie rozwiązanie mi pasuje. Przećwiczyłem konkretnie barki z pełnym zaangażowaniem, następnie triceps. Jedna i druga grupa nie jest poprzedzona treningiem klatki stąd liczę na lepszy rozwój. TRENING BARKI Push press (sztanga - stojąc) [...]

Witam ponownie. Przepraszam za odgrzewanie kotleta, ale myślę, że kilk słów podsumowania się należy. Otóż trochę pozmieniałem to i owo. Wagę kuchenną odstawiłem na bok i korzystam z niej tylko w przypadku odważania produktów sypkich typu kasza, ryż. Tu nie chcę przegiąć. Porzuciłem paranaukowe domowe sposoby wyliczania kalorii itp. Jem tyle żeby [...]

siema, ja przedwczoraj odstawiłem tren, bo sajdy już męczyły, czuję, że progesteron skoczył, bzykać się nie chce i życie jest do dupy :-( %-) leciałem dokładnie 34 dni.. dawka 75ed, waga z 90-91kg na 97-98kg (przy wzroście ~173).. co do ciężarów to nie szarpałem się za mocno, więc ciężko ocenic.. w przysiadzie przedwczoraj usiadłem 220kg dość [...]

niedługo wracam na rejony z tej dziczy to mozemy nogi dobrze pocisnac :D ostatnio 200kgx 8 razy usiadłem. jest moc :D ah te przedtreningówki robia swoje ;) piona

Witam,mialem maly przestoj ale z powodu braku czasu niestety. Ostatnio w ruch poszlo: Poniedzialek:klatka,triceps,brzuch Wtorek:martwy,motyl,brzuch Sroda:barki,brzuch Czwartek:nogi,biceps,brzuch Jutro trening na sprzecie,w nastepnym tygodniu jak dobrze pójdzie to wrzuce filmik z martwego,bo mam ochote pewien wynik ale to czas pokaze:-) Najbardziej [...]

tu akurat lodzianin masz racje ze metabolizm podkrecilem bo wczesniejsza dieta to była (jedz wszystko) i aerobow nie było wogole tylko raz na jakiś czas jak była ochota pobiegać. Zobaczymy co się będzie dzialo, dziś zaczynam 9 dzień po wczorajszym treningu jeszcze dzisiaj trzyma mnie duza pompa. Dzisiaj nogi, i od dzisiaj dozuce trochę kcal do [...]

Nogi nie są kwestią zdjęcia tylko stopniowego zaniku mięśni przedniej grupy uda. Miał chyba jakąś kontuzje, może Possible uzupełni moją wypowiedź w tej kwestii. A brzuch stopniowa robi się coraz bardziej obwisły, nie zawsze taki był. Fakt, nie lubie Cutlera, ale staram sie w miare obiektywnie patrzec na wszystko :P

Piatek Kolejny trening bedzie dopiero w poniedziałek niestety ;( Dziś mnie nie było w związku ze szkołą ;( No ale zmotałem się ze znajomymi i jakoś na nogi chciałem sobie zrobić. A więc tak jak mi WFista doradzał, wbiegałem po schodach w wieżowcu po 3 schody dynamicznie :D

Niedziela -100 pompek z rozstawem rąk nieco ponad szerokość barków -100 pompek różnych (nogi wyżej, szeroko, wąsko, klaśniecie) -45 brzuszków -3x30 nożyce pionowo -3x30 nożyce poziomo Pompki oczywiście nie od razu, pierwsza stówa rano seriami po 20, druga wieczorem seriami po 15 i jedna 20. Brzuch zaczynam ćwiczyć dlatego teraz lajtowo, potem go [...]

Niedziela -2x20 pompki z szerokim rozstawem rąk -2x20 pompki z szerokim rozstawem rąk, nogi wyżej -1x20 pompki z wąskim rozstawem rąk

Jak się kopie odpychająco to kopnięcie zadziała tylko na nogę z przeniesionym ciężarem, ale jeśli to będzie uderzenie to rzepka z przedniej nogi bez ciężaru ciała może ucierpieć

Jak się kopie odpychająco to kopnięcie zadziała tylko na nogę z przeniesionym ciężarem, ale jeśli to będzie uderzenie to rzepka z przedniej nogi bez ciężaru ciała może ucierpieć Kopiąc odpychająco zadziałasz tylko w taki sposób że się nieco cofnę. Natomiast żeby uderzyć w rzepkę to musisz w nią trafić , powtarzam nogę przednią mam luźną co za [...]

Sandokan ale cie urobili, naprawde mi ciebie zal. Z twojej organizacji na filmiku jest chlopak w czerwonej podkoszulce z chyba 4 mistrzowskim. Jakie techniki walki z wt on zrobil? oczywiscie poza pozycja do walki Bo ja widze ze najczesciej wykonywal blokowanie uderzen twarza. Wygral wylacznie z uwagi na 30kg przewage wagi i chyba z 15-20cm [...]

Trenuje sztuki walki i chodze na grupe dziecięca czasami tam są naprawde spoko chłopaki mozna sie posmiac i potrenowac razem :p chodze na silownie równierz robie FBW a w piątek mam teraz sparingi. No ale jak tu miec glowe wysoko podniesiona jak życie mi tylko kłody pod nogi podrzuca?

Trenuje sztuki walki i chodze na grupe dziecięca czasami tam są naprawde spoko chłopaki mozna sie posmiac i potrenowac razem :p chodze na silownie równierz robie FBW a w piątek mam teraz sparingi. No ale jak tu miec glowe wysoko podniesiona jak życie mi tylko kłody pod nogi podrzuca? każdemu rzuca - nie martw się ;-)

Ważne że jest wyraźny progres jeśli chodzi o siłę bo co do masy ciężko powiedzieć (nie wiadomo ile fatu przybyło) bo waga nie jest wyznacznikiem postępów. Progres siłowy jest bardziej niż zadowalający a o taki mi przede wszystkim chodziło. Z fatem jest tak, że raz jest go mniej raz więcej ;) Generalnie diety się trzymam oprócz niedzieli, kiedy [...]

Cuts i nogi 12 tygodni pred http://www.youtube.com/watch?v=v8NSI8usUKY http://www.youtube.com/watch?v=IUzd36icosM

[...] że się nie chce wychodzić z domu... Trening i nic poza tym :-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: 1. Przysiad klasyczny 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 3x110 3x120 3x130 3x140 3x150 (filmik) + regresy 6x135 12x117.5 15x102.5 (filmik) 2. Wykroki długi w miejscu 12x10 [...]

bedzie, obawiam sie tylko o nogi :D