AbsolwentWSRH - Pchnięcie Kulą - DT

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Witam Ponownie
Przepraszam ze usunąłem poprzedni DT ale chorowałem, treningi wydały mi się jałowe, ogólnie miałem takie zwątpienie. Teraz treningi mam podzielone, intensywne i słyszę dużo dobrych słów od trenerów więc może coś będzie :D

O Sobie
A więc mam 16lat (w maju 17) 182cm wzrostu i piękne 104kg (foty dodam)
Trenuje w klubie od września, każdy trening robię w 100%, mam od początku jestem mega zapalony oprócz paru negatywów.

Tworze ten DT aby śledzić własny progres, poznać waszą opinie na temat wynikow i metod treningowych, no i pare porad uzyskać

Pozdrawiam

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Środa

- Wstępowanie 3x10 50kg
-Wykroki 3x10 40kg
-Suwnica 5x10 220kg 260kg 300kg 330kg 350kg
-Podrzut 2x10 20kg
-Rwanie 2x25kg
-Odpychanie sztangi od klatki piersiowej z przeskokami 2x25kg

W sobotę Mityng na otwarcie sezonu

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Poniedziałek

-2x15 Odpychanie obciążnika od klaty wysoko 20kg
-3x10 Wstępowanie na skrzynie ze sztangą 40kg 40kg 50kg
-3x10 Wykroki ze sztangą 40kg
-4x10 Suwnica 180kg 210kg 250kg 260kg
-5x10 wyciskanie sztangi poziomo 70kg

Wtorek
-2km truchtu
-20 róznych rzutów lekarską na rozgrzanie
-10 pchnięć z miejsca
-10 pchnięć z miejsca z przeskokiem na nogę
-10 samego doskoku
-2x10 pełnych pchnięć

Jako że byliśmy na hali, to pchnięcia były robione małą lekarską o wadze 4kg (gdyby nie śnieg, to normalnie by była kula 6kg na stadionie)

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Życzę wytrwałości! Pod każdym względem :D

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

Powodzenia!!!

Moderator

moderator sprinterek

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Środa
Z powodu że późno końce szkolę, nie mam możliwości być na treningu, ale w szkole za 2WFach zrobię:
Biceps
5x12 Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 10kg
5x12 Uginanie młotkowate 11kg
5x12 Uginanie rpzedramion ze sztangą podchwytem 30kg

Triceps
5x12 Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 10kg
5x12 Wyprostowanie ręki w opadzie 11kg
5x12 Pompki tyłem z 22kg obciążeniem na kolanach

Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w dniu 2013-03-20 08:50:47

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Czwartek

-220 wykroków ze sztangą 12kg (takie przemarsze sali 6 razy)
-2x80m Skipy, nożyce, skoki, wieloskoki
-5x60m sprinty

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Piatek

Kolejny trening bedzie dopiero w poniedziałek niestety ;( Dziś mnie nie było w związku ze szkołą ;( No ale zmotałem się ze znajomymi i jakoś na nogi chciałem sobie zrobić. A więc tak jak mi WFista doradzał, wbiegałem po schodach w wieżowcu po 3 schody dynamicznie :D

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Niedziela

8x25 pompek
Przez cały dzień, jak mi się chciało

Jutro trening klubie, siłownia

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Poniedziałek

Na treningu nie byłem, sprawy osobiste, ale jutro juz normalnie i zaczynam redukcje. Chce zbić do 90kg.
Tutaj aktualne zdjęcie 100kg (4 jakoś schudłem, nawet nie wiem kiedy)

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Wtorek

-3x10 Wstępowanie na skrzynie 42kg
-3x10 Wykroki 42kg
-3x10 Wyciskanie poziomo sztangi 70kg
- 6x80m Wyskoki ze sztangą 20kg

Środa

-2x80m (skipy, nożyce, wyskoki, przeskoki)
-150 rzutów lekarską 4kg
- 5x10 wyciskanie poziomo sztangi 70kg

Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w dniu 2013-03-27 21:45:56

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...