Nogi

Opowiem o tym, bo wiem, że wiele osób szuka informacji o tej chorobie w internecie. Chcę obalić mity, które mówią, że operacja nic nie daje. Miałam wykonaną artroskopię jednocześnie z plastyka rzepki. Zamieszczono mi w rzepce śruby. Wyjęto je po roku. Noga jest w 100% sprawna, jak nigy. Warto było. Jednak, druga zaczęła teraz boleć tak jak [...]

Tesyo, normalnie pewnie możesz wyciskać na prasie, bez maksymalnego prostowania nogi i bez przekraczania 90 stopni w zgięciu. Zginacze pewnie też mógłbyś normalnie ćwiczyć. Spytaj się jakiegoś dobrego fizjo, bo lekarz to na pewno każe Ci ćwiczyć 1000 POWTÓRZEŃ DZIENNIE PROSTOWANIE IZOMETRYCZNE NOGI!

Witam. 16 sierpnia podczas meczu bramkarz wleciał mi nogami tak,że poczułem ból w kolanie i to był mój koniec meczu.Kilka dni później poszedłem do ortopedy (jest zatrudniony w pewnym klubie,robił mi operacje) i stwierdził zerwanie więzadła,dla upewnienia wysłał mnie na rezonans,czy to wszystko.Wyszło zerwane więzadło przednie.Zalecił mi ćwiczenie [...]

Co do tego efektu "zastania" to też miewam takie coś. Niestety najczęściej jak nie kontroluję się podczas snu i leżę zwinięta w kłębek (diabli wiedzą jak długo ;p) i nagle mi się zachce w nocy wstać. Po prostu wstaję z łóżka i łup! No cóż, nie raz już leżałam jak długa na podłodze - bo kolana prostować się nie chcą. A ile hałasu robię! [...]

wiesz co jeśli chodzi o rehabilitację to nie wiem czy jest możliwość otrzymać skierowanie z NFZ, popytaj, ja akurat reha po pierwszej artro miałam prywatną, trochę po kieszeni dostałam, ale postawili mnie na nogi dość szybko, co do niestabilności nogi, to jeżeli nie masz ACL (bo rozumiem, że miałaś zerwane), to jest to normalne że noga może [...]

Witajcie. Mam pewien problem z kolankiem. Otuż 9 sierpnia skakałam na lewej nodze i nagle mi w niej okropnie strzeliło. Pojechałam do szpitala no i zrobiono mi prześwietlenie, które nic nie wykazało. Lekarz stwierdził że to przeciążenie nogi ponieważ skakałam na niej cały tydzień. Za trzy dni ponownie tam pojechałam poniewaz ból był tak silny że [...]

WIesz ja wogole po cwiczeniach czuje sie pewnie i naprawde czuje roznice. Po godzinnych cwiczeniach biegam bez problemu i naprawde nie czuje strachu ze mi noga ucieknie albo cos. Duza roznice zauwazylem jak skupilem sie na dwuglowym miesniu. Teraz robie tak zwany :bociani krok, zgiecie nogi do tylu, lezac i podnoszenie nogi do gory na 4 roznych [...]

Witam mam do was kilka pytani i myślę ze uzyskam na nie odpowiedzi z góry wszystkim dziękuję 1. jestem 3 dni po rekonstrukcji więzadła ACL lekarz narazie kazał mi zablokowac stabilizator (żebym nie zginał nogi) czy to jest normalne i jak długo tak trzeba 2 czy chodząc o kulach mogę stawać na tej nodze czy lepiej nie 3 jakie mogę wykonywać [...]

ja mam rowniez pytanie do was :) poniewaz ok.3 tyg temu mialam maly wypadek na nartach i nosze 2 tyg.nosilam szyne gipsowa teraz tydzien nosze "luske adama" czy to jest normalne ze bol nie ustaje ze jest nadal taki jaki byl? sciagajac luske wczoraj zauwazylam ze mi sie krztalt lydki zmienil tak jakby opadla (flaczek :) )dolna czesc nogi [...]

Kasiutka, bóle biodra sa straszne, mnie nawet nie pozwalały spać, ale na szczęście jest nadzieja, na pewno przejdą jak tylko zaczniesz używać chorej nogi. Pociesza mnie fakt, że nie masz az tak dużej blizny jak karate, cięcie miałaś w tym samym miejscu tylko mniejsze czy ładniejszy ścieg masz? Dla mnie to dość ważne! Wyrwek, lekarzCię nie [...]

Artrotomie sam nie wiem czemu , na poczatku chodzielm do ortopedy zrobil mi usg rentgen 3 razy punkcja , efektu nie bylo nadal nachodzilo dal skierowanie do Szpitala tam Ordynator zobaczyl zdjecie i odrazu na izbe przyjeć , moze artrotomia dla tego ze nogi nie moglem wyprostować (mialem kolano zablokowane )Orteze mam nosic przez 3 tyg. Orteza z [...]

Witam-jestem nowa na tym forum i prosze was o rade... Moj problem z kolanem zaczal sie niedawno, w styczniu br...od niewinnego uczucia spiecia w kolanie, potem pojawilo sie zdretwienie, mrowienie i opuchlizna. Ortopeda zrobil mi punkcje, podal blokade i odeslala do domu z zaleceniem "odciazenia nogi"...jednak po tygodniu pojawilam sie [...]

jesli chodzi o ciebie rush, to moje propozycje co do rozkładów byly by hmm plecy/klata nogi barki off (niedziela) łapy (poniedzialek) off off ew. plecy biceps klata triceps nogi off (niedziela) barki off off

Jodełko chce trenowac 4 razy w tygodniu. Trening bęzie tak: pon: Nogi całe+aero wt: grzbiet cały+aero śr: klata cała+aero czw: interwały pt: barki+ramiona sb:interwały nd: off lub pon: klata cała + aero wt: grzbiet cały + aero śr: interwały czw: nogi całe+ aero pt: barki+ ramiona sb:interwały + brzuch nd: off co o tym myślisz? Ewentualnie jakiś [...]

Jodeł ale w tym planie który zaproponowałes grzbiet cały z tyłem barków + interwały klata+aeroby off nogi całe +aero/nic barki (przód i bok) i ramiona brzuch + interwały off tylko 1/2 są aeroby po treningu. Co więcej zaproponowałeś interwały po grzbiecie a na to siły mieć nie bede;p nie lepiej w off w srode dac interwały a po grzbiecie dac aero? o [...]

-klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki -barki, łapy +aeroby -interwały [...]

czy trening z 1 strony push pull legs mozna zrobic 2 razy w tygodniu? oraz nogi jako pierwsze w tygodniu czyli nogi push pull wolne push pull wolne? chodzi mi o ten Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 4-6 2. Wiosłowanie półsztangą 4s 6-8 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 4s 6-8 4. Face pull 4s 6-8 5. Uginanie ramion sztangą stojąc 4s 6-8 [...]

Guccik ja bym zorbił to tak Pn: klata plecy Wt: bieganie Śr: Nogi Cz: Barki łapy Pt: OFF So: Bieganie Nd: Off albo: Pn: Klata plecy Wt: OFF Śr: Nogi Cz: Barki łapy Pt: Bieganie So: OFF Nd: Bieganie

No dobra juz sie zbilzam ogolnie do finiszu. Leci teraz o ile sie nie myle 6 tydzien i na tym w sumie moge zakonczyc. w 7 tygodniu walne zdjecia itd, Ogolnie strasznie latwo o przetrenowanie mnie wlasnie w 6 tygodniu dopadlo, nie oszczedzialem siebie ;/ No i kurde ogolnie tak od polowy 5 tygodnia zrezygnowalem z CC bo to nie na moje nerwy i [...]

[...] – 70kg(5x), 75kg(5x), 80kg(5x), 85kg(5x) 2. Wyciskanie hantli skos dodatni – 10,10,10,10,10 3. Krzyzowanie linek – 15,15,15,12,12 Piątek :Nogi, barki NOGI 1. Przysiad ze sztanga – 70kg(5x), 75kg(5x), 80kg(5x), 85kg(5x) 2. Martwy ciąg na prostych nogach – 10,10,8,8 3. [...]