Nogi

He he jak ja kocham dwuznaczne wypowiedzi :-D hmmm...ma ktoś pożyczyć wózek inwalidzki albo balkonik? Wpadły nogi po 3 tygodniach przerwy %-)

He he jak ja kocham dwuznaczne wypowiedzi :-D hmmm...ma ktoś pożyczyć wózek inwalidzki albo balkonik? Wpadły nogi po 3 tygodniach przerwy %-) Lalunia spokojnie, tym razem nawet o 'takich' nie pomyślałam %-) Nie mam ani wózka ani balkonika ale mam coś lepszego -słowo otuchy - nie pierdziel, idź jeszcze pobiegaj a na pewno będzie Ci lżej %-)

a ja np nie wyobrażam sobie kręcić na rowerku, nogi by mi wybuchły %-) a na orbim to lajtowo przeglądam forum :-D także każdy inny hehe

Ładnie ogolone nogi i płaski brzuch :)) także skończ marudzić :-P

Ładnie ogolone nogi i płaski brzuch :)) także skończ marudzić :-P Chciałam iść na woskowanie kiedyś, ale za bardzo się boje %-)

Ja uważam , że żeby zmienić sylwetkę nie trzeba wielkich ciężarów i siłowni. Ile osób ćwiczy w domu , z obciążeniem własnego ciała albo małych hantelek i wyglądają kozacko. Brzuch widoczny , mięśni zarysowane , nogi szczupłe. A rok to naprawdę spoooooroo czasu . Z resztą mam znajomych którzy w rok zmienili się nie do poznania z fajnymi [...]

Dzisiejszy trening wykonany, pierwsza polowa byla ok ale pozniej rozbolala mnie glowa. Dokonczylam plan ale czulam sie byle jak. Thrusters 3x10p 25kg Wykroki 3x10 10kg Pile 3x12 10kg Seated cable row 3x12 15kg Wioslo sztanga 3x12 20kg - 11 i 12 powtorzenie 2,3 serii bylo ciezkie Pompki szerokie 3x max 7,7,8 Lateral reises 3x10 3kg- hantla, bardzo [...]

[...] zobaczymy. Chyba ze macie jakies cenne wskazowki, z checia przyjme rady. Zauwazylam ze mam bardzo slabe plecy, chcialabym chyba bardziej skupic sie na gornej partii ciala. Nogi mam silne, ale tez nie za bardzo chce je katowac bo i tak dostaja w kosc w pracy, praktycznie 8h w pracy biegam po schodach :-) Wydaje mi sie tez ze chyba czas i pora [...]

Musze sobie troche ponarzekac dzisiaj... Humor ufff lepiej nke gadac. Leje deszcz Boli gardlo Zle spala Hormony szaleja I wlasnie z tym ostatnim ,,narzekactwem" nie wiem co zrobic. Biore te pigulki juz od stycznia, opuchniete nogi, napady glodu i to wewnetrzne rozdraznienie :-( lekarz zapisal mi te leki do konca roku i nie wiem czy pociagne. [...]

Mam brac leki do najblizszej miesiaczki i potem moge odstawic na 1-1,5 miesiaca. Jesli miesiaczka sie nie pojawi w tym czasie to mam wrocic do lekow :-( B nogi plecy biceps Front squat 4x10 x 27,5kg Uginanie lezac 12p 18kg/23/23/23 Suwnica smitha 4x10 50kg Wspiecia na palce 3x10 x27,5kg Row 3x10 30kg Wioslo podchwytem 4x12 20kg Krzeslo [...]

Cierpie ostatnio na niedoczas i dlatego ograniczylam wpisy w dzienniku do minimum. Zaszly u mnie ostatnio zmiany w misce, bylam bardzo glodna na 2200 i trzeba bylo cos z tym zrobic. Fakt teraz jem 2000 i to mi wystarcza, pokombinowalam z makro i doszlam do tego co najbardziej sluzy mojemu organizmowi. Ograniczylam wegle do dwoch posilkow, [...]

Lockett jakby go ktos nieudolnie z roznych zawodnikow poskladal . Nogi przedziwne. Nawet Gladki Fateev powinien byc przed nim

Tutaj jest od tylu. Jak probuje wbijac piety to nogi mam jak z galarety https://youtu.be/jZw87fUMTKc

ja z rana po omlecie wpakowałem 3 domowe, do drugiego posiłku 2 domowe, później w pracy od szefowej 3 z cukierni (nienajgorsze) i 2 marketowe, bo karton kolega przywiózł, ale beznadziejne, jedynie marmoladę mieli fajną. Myślałem, że to będzie koniec i po treningu siłowym plus zajechałem się WODem i chęci odeszły na pączki, bo czekała kasza manna w [...]

Waga od 3 dni taka sama - 58,4kg. Fajnie by było na koniec konkursu zejść poniżej 58kg :-D Myślałam trochę nad dietą i będa jednak zmiany. Żle się czuję na niskich tłuszczach i jestem ciągle głodna. Mogę dokładać ww w nieskończoność a i tak chce mi się jeść. A jak węgli za dużo to łapie wodę. Dlatego tłuszczu będzie trochę więcej (ale tego [...]

[...] startem. Nagrałam dziś wykroki. Wzięłam sobie hantelki po 3,5kg żeby czymś ręce zająć i chwyt poćwiczyć przy okazji, ale przy takim ciężarze nawet ręce się nie zmęczyły }:-( Nogi w sumie też nie. Na początku było ciężko, ale jak minął kryzys to miałam wrażenie, że mogę tak bez końca. I szczerze w pewnym momencie nie widziałam juz sensu dalszego [...]

Szajba nie ma takiej opcji. Kabo nie musi się martwić ;-) Napisałam, że ostatnia próba i zdania nie zmienię, nie po to ładuje kasę w plan treningowy żeby nie realizować założeń z powodu wyroków do konkursu. Raz ze nie mam na to czasu, a dwa - po bieganiu bez sensu bo nogi zmęczone, przed bieganiem efekt taki, że tempo biegu i jakość treningu [...]

Z mojego doswiadczenia, w budowaniu posladkow najlepiej sprawdzilo sie: - Bazowanie na podstawowych wielostawowych cwiczeniach, w ktorych skupiam sie przede wszystkich na progresie ciezaru lub powtorzen - Uzupelnianiu cwiczen bazowych roznorodnymi cwiczeniami akcesoryjnymi, w stosunkowo duzej objetosci, skupiajac sie [...]

Pierwsza odważna ,brawo!!! . A dlaczego tak się opatuliaś,żadnej nogi,,brzucha. A to lato,gorące lato a Helmutowi w oko wpadłaś taka opatulona ? :) Za to sceneria pierwsza klasa,stroje też powiedzmy na ten X wiek ale Edyta była w podróży i pewnie bardziej funkcjonalnie była ubrana. Możesz do końca tygodnia jeszcze wrzucić inne zdjecia. A gdzie [...]

[...] Trenuję siłowo 4 x w tygodniu , 2 x w tygodniu mam sesje interwałowe, 1 dzień całkowity luz. Mój trening składa się z 3 części : 1.Plecy, biceps 2.Klatka, barki, triceps 3.Nogi Już po miesiącu diety i treningów od Trenera jest zauważalna róznica, przez co podkoczyla motywacja %-) Moim marzeniem jest kiedyś wyjść na scenę, pokazać że jak się [...]