Nogi

Lee73 napisał: 1.Powiedz to komuś kto poradził sobie na ulicy z kilkoma napastnikami (może faktycznie pobił TYLKO jednego ale resztę wystraszył na tyle że odpuścili, jednak ryzykował że ruszy reszta - czasem jednak walczy się z 2 czy 3 przeciwnikami i daje się). 2.Olo w mma sprawdza się parter, jednak w realnej walce ..., a zwłaszcza gdy [...]

Lee napisał: Bo w teorii oraz w wykonaniu WYBITNYCH jednostek jest to do wykonania. Jednak aby komuś polecać tego typu taktykę walki na ulicy trzeba być oszołomem ... - wybacz Żeby się obronić w stójce przed jako tako poważnymi przeciwnikami, też trzeba być WYBITNĄ jednostką, inaczej można zostać zmasakrowanym. Primo Widziałeś kiedyś aby [...]

Olo miałem zakończyć tą żenującą dyskusję ale ... Nokałt to nie sprowadzenie do parteru, ja miałem na myśli obalenie. Tym zajmują sie style, które zakładają schodzenie do parteru. Nie napisałeś o sprowadzeniu walki do parteru a o sprowadzeniu przeciwnika - zacznij wyrażać się jaśniej to nie będzie problemu Nie jestem jasnowidzem by wiedzieć co [...]

1. WIEK : 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 202cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka:118cm -udo: 59 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4, 5 g ba kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: antek 20 tabletek każda po 50 mg oxymethlone pierwszy i ostatni tydzień po poł tabletki a w środku po [...]

napisz jaki stosujesz trening na nogi

mówiąc ściśle plecy i nogi wyglądają za***iscie joł

Poniedziałek Plecy-biceps Środa Nogi-barki Czwartek Klata-brzuch Piątek Triceps-przedramię I robię raz ćwiczenie na jedną partie, a raz drugą. Zawsze 4 ćwiczenia po 6serii od 8-12 powtórzeń.

a jak kupujesz skakanke to nie wybieraj tych z jakimiś dupnymi licznikami (kalori skoków itp chyba że mają ABS i centralny zamek ) do niczego nie są potrzebne szukaj skakanki raczej cięższej żeby była szybka najlepiej na łożyskach, z linkami dobrze tnącymi powietrze. rączki nie grają roli z czego żeby ci się je pewnie trzymało najlepiej wybrać [...]

spaiter a w MC czasem nie powinno być tak, że najpierw prostuje sylwetkę, a potem nogi? bo w końcu napisałeś ,, ciągniesz nogami nie plecami''!

byk422 "ale przy MC głównie pracują plecy a nogi są tylko pomocnicze, a w przysiady głównie opierają się na nogach" nie masz wiekszych problemow!?

poniedziałek klata biceps wtorek nogi sroda wolne czwartek barki triceps piątek Plecy Mozesz zostac przy zakresie powtórzeń jak przy treningu siłowo masowym jednak najważniejsza jest dieta na ujemnym bilansie. A w dni nietreningowe jakies aeroby mozesz wprowadzić.Brzuch 3 razy w tyg Z suplami na początek daj sobie spokój pozdro Zmieniony przez - [...]

panowie , co o tym sądzicie? wyciskanie sztangi na skośnej 3 serie 12 10 8 rozpiętki ze sztangielkami na skośnej 12 12 10 podciaganie sztangi do brzucha w opadie tułowia 12 12 10 sciaganie długiego drążka wyciągu do klatki piersiowej 12 12 10 wyciskanie szangielek siedzać 3 serie 12 12 10 unoszenie ramion ze sztangielskami bokiem w góre stojąc 3 [...]

morda1987 "ok' to bylo na odczep,czy jednak czytales,ale nic nie zrozumiales? pozdrawiam. ps. dlaczego taki gowniany dobor cwiczen? dlaczego az tak duzo? dlaczego nogi na koncu? gdzie sa przysiady? itd.,itp. ...

Może jakieś porady apropo robienia szmaty?? Jak trenować nogi?? rower i przysiady?

Tak ja kolega wyzej napisal, lydki na koniec, ja kolejnosc ulozyl bym tak: Nogi Klata Plecy Barki Triceps Biceps W moim planie przed nogami robie klate ale to wylacznie moja sugesta, po prostu tak lepiej mi sie cwiczy

możesz trenować też 3 razy w tyg Pn Śr Pt łącząc np klatka triceps, plecy biceps, nogi bary, przedramię kiedy chcesz Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-04 18:16:37

jw. dodam też, że jak ja widzę: "1.Biceps + 2.Triceps" to też mnie trochę skręca... Do autora: Musisz cwiczyc nogi to - podstawa treningu masowego... Poza tym złe połączenia partii... Wklej ankietę to się czegoś o Tobie dowiemy.

Odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń napiszę jeszcze raz bo się pomyliłem-klata,barki,triceps,plecy,nogi i na koniec biceps w linku znajdziesz wszystko. ;)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat solo 10 tygodni 8. TRENING: 4x w tygodniu: Klatka + biceps /// nogi /// barki + triceps // plecy + tył barków + [...]

Krzywa miednica... a nogi masz równej długości? Bez dokładnej diagnozy nie da się wiele powiedzieć.